很多人都说明星胖就是胖着玩的，这句话在周杰伦身上得到了完美的印证！
在1月17号，周杰伦陪媳昆凌妇宣传昆凌主要的电影《叱咤风云》的线下活动。很久没出现的周董，一出现就给大家来了一个下马威。整个人胖了很多，就像吹起来的气球一样！很多人都调侃胖起来的周董像陈赫，让人傻傻分不清！
不过在2月5日，周董为某品牌拍摄的广告大片正式曝光。让人惊喜的是，周董居然瘦了，脸上的赘肉没有了，脸部轮廓更加清晰了，再搭配上黑色风衣白色衬衫，整个人看起来十分清爽帅气，一下子年轻了十几岁，秒变小鲜肉，颇有重回颜值巅峰的感觉！不少网友发出感叹，明星真的就是胖着玩的，要知道前几天周董才因为胖了上了热搜话题，这才几天的时间，就瘦回来了，估计又要上热搜榜！
也不知道周董有什么减肥秘诀，不过有有知情的歌迷透露，周董之所以忽胖忽瘦，是因为他患有强直性脊柱炎，几乎每天都要吃药打针治疗，而吃这些药物的副作用之一就是面部水肿。听到这些，不免对周董的身体有所担心，希望这些都不是真的。我宁愿相信周董就是实实在在地瘦下来的！
说到周董瘦下来，作为减肥达人的我，就不得不唠叨几句关于减肥的问题！减肥一直是很多人挂在嘴边的话题，但是很多人却瘦不下来，反而羡慕明星胖就是闹着玩呢，为啥明星能瘦那么快，你就瘦不下来呢！并不是我们没有掌握减肥的科学方法，其实最主要的问题就是自律坚持的问题！如果我们也可以做到那样的自律，坚持，减肥对我们来说也是闹着玩的！
接下来给大家分享一些减肥的思路，想要减肥的朋友可以看一看！减肥我们抓住两点，饮食与运动！只要把饮食与运动做好了，再加上坚持到底的精神，减肥不可能不成功！
饮食
减肥最重要的一部就是要学会控制饮食，这个控制饮食不是让我们节食或者少吃，而是要我们学会健康的，合理的，营养均衡的饮食，知道哪些食物该吃，哪些食物得少吃！
总结几点饮食技巧，分享给大家，希望给大家带来帮助：
- 首先我们要改变主食的选择，多吃富含膳食纤维的五谷杂粮等粗粮作为主食，减少米饭，面食等精细粮食的摄入
- 多吃各种的蔬菜，例如西兰花，冬瓜，萝卜，黄瓜，西红柿等等
- 多吃富含蛋白质的食物，例如蛋类，奶类，瘦肉类，鱼虾类，鸡胸肉等
- 饮食尽量清淡一点，讲究清淡饮食，少油少盐少糖，忌辛辣！
- 少吃或者不吃高热量高脂肪高糖分的食物，例如烧烤油炸，火锅串串之类的，汉堡炸鸡快餐类的
- 每餐合理的搭配自己的饮食，主食占30%，蔬菜，蛋白质加其他的占70%！
- 养成良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，胡吃海喝，每顿七八饱就行！
以上就是一些关于饮食方面的建议，根据上面几条合理搭配，对减肥只有好处没坏处！
运动
在减肥过程中，饮食是关键，但是运动也不可少。运动可以增加热量的消耗，加快脂肪的分解，让我们的减肥速度加快！当然运动的好处不仅仅于此，运动带给我们更大的好处，可以提高我们身体的健康，强健我们的体魄，改善我们的身体素质，所以从健康角度来看，减不减肥，都建议大家运动起来！
运动我建议大家做两种类型的运动，有氧运动与无氧力量训练！通过有氧运动进行减脂，通过无氧力量训练进行塑形！
- 常见的有氧运动包括慢跑，游泳，快走，骑车，跳绳等运动
- 常见的居家力量训练有俯卧撑，引体向上，深蹲等运动
- 有氧运动和无氧力量结合在一起，是一个合理的运动模式，我们可以先进行30到40分钟的力量训练，然后在进行30分钟的有氧运动，即可以锻炼我们的肌肉进行塑形，又可以通过有氧运动进行减脂！
好了，今天的分享就到这里，想要好身材的朋友们赶紧动起来吧，不要再羡慕别人，争取成为别人羡慕的对象！我是KeepRunningMen，专注家庭健身，每天分享健身故事，带大家欣赏励志的健身人物，同时快乐的学习居家健身的知识！
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