如何摆脱职场疲惫，这本专业人士总结出的休息放松方法合集请查收

这几年里，随着职场竞争压力的不断加剧，‘过劳死’成为一个越来越常被人提起的话题。
日本“过劳死问题研究第一人”森冈孝二在《过劳死》一书中说过：
互联网、手机和笔记本电脑的出现，提供了24小时随时随地办公的可能性。同时，信息技术让人们对时间的感知力钝化，无形中延长了人们的工作时长。
可悲的是，研究了一辈子‘过劳死’问题的森冈孝二先生，也是一位过劳者，为了做好学术研究工作，他经常忙碌到深夜两三点多，最终也因过劳而倒下。
研究“过劳死”的学者死于“过劳死”的现实让人不是一般的伤感，也更提醒广大打工人要珍爱生命，学会休息。

《工作狂是怎样休息的》是一本总结了三位专业“休息训练师”休息放松心得的方法合集。
这三位作者中，莉娜·维特本是记忆训练师和系统教练，凯特琳·伍尔夫是有15年舞台经验的歌手兼声乐教练，西娜·莫西尼克是专业健身指导和瑜伽教练。
三位作者分别从自身专业角度，结合职场人日常工作、生活具体场景，将综合办公室、情绪及记忆训练结合到一起，给出多种他们在实践中通过多次尝试、方便施行、富有成效的休息方法，帮助人们在工作压力山大的环境里，仍能保持清醒的头脑，足够的创造力，积极度过每一天。

1、如何将起床这件事变得不再困难
　　对于打工人而言，每个周一的早上都充满了生无可恋的味道，如何积极起床，成为摆在许多人面前的一大难题。
　　专业人士提供的方法是：
　　第一遍闹钟响过后先不急着起来，在床上多躺三分钟。
　　在这三分钟里，请把你的注意力全部放在此时的呼吸上，深深吸气，充分感受气流经过鼻腔的感觉，半张开嘴，慢慢吐出这口气。
　　将以上动作重复数次，重点是把关注点全放在呼吸上，关注当下，关注眼前。
　　深呼吸后，再来做几个拉伸运动有效提振精神。
　　首先将身体进行充分伸展，把身体当作橡皮一样左转右转。
　　再来，摇晃你所有的脚指头，双手紧握成拳，再伸展开来，数次进行这个动作，让大脑和肌肉都得得到充足供血。
　　重复上述动作两分钟后，你会觉得自己已经完全清醒了，起床也变得不再困难。

2、如何在怒气即将暴发之前按下休止键
　　一早追公交、挤地铁、骑单车，终于赶到公司，才坐到办公桌前喘息未定，看了一眼工作群、工作邮箱，才发现自己又双叒叕被同事针对了/被领导刁难了/辛辛苦苦完成的项目变成了别人的功劳,立马整个人都不好了。
　　以上种种情况，每个职场人都有可能遇到。虽然我们每个人都知道，在遇到这种情况时指着对方大骂一场或者将眼前的笔记本电脑摔到地上不是什么正确选择，但当时真的忍不住怎么办？
　　《工作狂是怎样休息的》给出的纾解方案是：在你大爆发之前，请尝试另一种方式，通过有意识的呼吸控制来获得镇静，让自己的情绪努力恢复平静。

　　这个方法虽然简单，但非常有效。练过瑜伽的人都知道呼吸练习在瑜伽中的重要性，每节瑜伽课最后几分钟进行的放松休息术，重点就在于调息。
　　这样做的科学原理是，利用呼吸来放松身体，给所有细胞最大限度进行供氧，让人从激动的情绪中平复下来，恢复平静。
　　呼吸放松法的操作重点是：要有意识去查觉、去关注自己当下的呼吸，缓慢而深沉地进行每一次吸气、呼气，感受每一次换气时的暂停，轻轻半张嘴呼气。
　　反复践习数分钟后，通过调节自己的呼吸节奏，让自主神经系统中的新鲜感神经平静下来，从而实现内心的平静。
　　友情建议，此放松术在写字楼天台上、或楼梯间、或洗手间隔间里操作更有效果。

3、如何在几分钟内对眼睛进行全面放松
　　每天工作中最辛苦的身体器官就是我们的眼睛，不光要盯着电脑屏幕，也许不止一台电脑屏幕看上一天，还要阅读许多纸质文件、各种资料，如何让眼睛得到有效休息，是每个职场人都应关注的问题。
　　要在短短几分钟内让双眼得到充分休息？专业人士提供的方法非常简单：
　　搓热双手，闭上双眼，将手掌虚盖在眼睛上，不要让手直接碰到眼睛，只让眼睛感受到手掌的热度就好。
　　上述动作保持数分钟，闭目养神的同时放松全身，进行深呼吸。
　　这个护眼方法不但简单易行，而且非常有效。如果午休时间充裕，建议在办公室抽屉里放一台眼部按摩器，利用午休时间给自己做个按摩，让辛苦的双眼得到充分休息。

　　在竞争压力不断加剧的今天，每个打工人都过得辛苦非常。如何让工作与生活不再两难，是每个职场人都应该关注的问题，更是一门需要努力修习的功课。
　　《工作狂是怎样休息的》这本小书虽然轻薄，但书中所讲的方法却都操作简单、行之有效，有助于职场人做好自我调整，在工作与休息间实现一种微妙平衡，努力达到作者所说的忙而不累的境界。
　　除了各种工作间歇的休息方法，书中也也包含注意力、记忆力提高训练，甚至还有声音训练心得，让你的声音在小组汇报时显得更加精力充沛、铿锵有力。让广大打工人在工作繁重、压力山大之余，努力呈现出自己最好的一面，以清醒的头脑与健康的身体，积极过好每一天。