乔·林德（Jo Linder），是德国的一位著名健身达人，常年保持低体脂，拥有6块腹肌，肌肉线条深刻又清晰，体型匀称而富有美感，他是一个能用“胸肌跳舞”的人，肌肉能像水波涟漪一样波动而闻名，乔在社交媒体上拥有超过200万的粉丝，拥有广泛的影响力。
乔的偶像是李小龙，他最喜欢李小龙说过的一句话：“water can flow or it can crash。Be water my friend！”，做人要像水一样随形就势，他的肌肉也像水一样灵动，他一直将这句话作为自己的处世哲学。
乔利用互联网的影响力，建立起了自己的在线健身网站，开始分享培训，营养和补剂建议。这使他在网络上极受欢迎，他在网络上经常利用视频来表演他独特的“抖动”肌肉的技巧，肌肉就像地震过后的地震波一样，让人觉得不可思议，叹为观止。
这种技能看上去很棒，但其实是一种病，叫波纹肌病。据美国国立卫生研究院的一份报告称，在大多数患有这种病的人中，伸展肌肉会导致可见的波纹在肌肉上扩散，并能持续5至20秒。
当你在脱水或由于饮食不足，而没有适当的电解质平衡时，你的身体就无法获得适当收缩和放松肌肉所需的能量。如果你这时候还努力训练，则会进一步消耗电解质平衡。结果，你会得到一些疯狂的肌肉痉挛。
2001年，德国波鸿鲁尔大学的研究者首次发现波纹肌病和 一个叫CAV3 基因的突变有关。本质就是电解质的不平衡会导致肌肉痉挛。会使得肌肉细胞中的钙离子的调节出现问题，让肌肉过于兴奋或者萎靡，看起来就是肌肉稍微被刺激一下就会抖成麻花。
虽然乔看起来挺健康而且很受欢迎，而且这种技能也只有少数人才有，但有时 CAV3 基因突变还会造成心脏病、重症肌无力和其他疾病，所以，好像也并不值得羡慕。
其实，在现实生活中，你也可以在新鲜去世的牛肉撒上盐之后，也会出现这种颤抖的异形肉波，看上去，是不是有种恐怖片的感觉？！
平时，乔是一个乐观而又积极的人，他相信“吸引力法则”，他相信积极思考并相信自己的目标一定能够实现。他曾经是个很颓废的人，让人看不起，但他通过自己的刻苦努力健身，他不但成功改善了自己的体型，还让自己变得自信起来。
乔是一名健美运动员，他承认自己使用了类固醇，这让他的肌肉看上去又大线条又清晰。但他奉劝大家不要使用药物，因为会对身体造成副作用，后来，他也停止使用药物增肌。
健身训练已是他生活中的一部分，他经常会使用大量训练，平时的训练容量很大，通常包括很多组，这有助于他充分增长肌肉。他说：“所有这些痛苦和牺牲使我感到活着，坚强点！保持乐观！”
他喜欢从薄弱的身体部位开始锻炼，他说这样可以改善大脑与肌肉的连接，从低重量开始，慢速重复动作，以真正感觉到肌肉承受压力，并缓慢增加重量，从而达到增肌的效果。
乔·林德在赛季吃得很干净，在此期间他会尽可能多地获得瘦体重。即使在非赛季中，乔也从不放纵自己，他不喜欢自己的身体脂肪超过10％。
所以，他只有在比赛前才会刻意去减少脂肪，他几乎全年的体脂都会保持在9％左右。
乔·林德告诉我们，只要保持足够的一致性，你就可以实现自己的目标，无论是在建立强大的体魄还是在其他方面。
他说：“无论您的目标是什么，都要确保对目标保持热情，这将使你有动力去实现新的里程碑。”
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