冬季，这几种水果能促进大脑发育，提高身体免疫力，孩子要多吃

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在孩子的日常饮食中，水果是不可或缺的，水果富含丰富的营养，不仅能提供孩子生长发育所需的各种营养物质，还能很好地给孩子身体补充水分，在天气干燥的冬季，对于孩子来说是非常重要的。

冬季这几种水果能促进大脑发育，提高免疫力，孩子要多吃

1）香蕉

香蕉是一个“多功能型”的水果，既有美味的口感，还能有强烈的饱腹感，同时能能润肠通便，十分深受减肥人群的喜爱。

另外，香蕉的功效可不止这些，香蕉中含有一种特殊的成分，可以让人心情愉悦，帮助孩子消除脑部的疲劳感，从而让大脑更好的发育。

另外，香蕉中糖分含量很低，而且脂肪含量也很少，孩子即使多吃，也不会有长胖的风险。

家长在给孩子挑选香蕉的时候，要记得买那些上面有“黑点”的，这代表香蕉已经熟透了。否则吃半生不熟的香蕉，不仅容易闹肚子，也没有上面的那些功效。

2）橘子

橘子在冬季是应季食物，而且种类繁多，像蜜橘、砂糖橘等，口味也是各不相同，满足各类人群的口感。

橘子中含有的高含量维C，还有一些柠檬酸对孩子的身体发育有很大的好处，能很好地提高孩子的抵抗能力，在寒冷的冬季，有一个强大的抵抗力着实能为父母省去不少麻烦。

另外，在吃橘子的时候要注意：橘子上的白色经络可不是废物，这些白色经络甚至比橘子果肉还有营养，能很好地促进孩子的消化系统，所以不要完全都剥开扔掉。

3）苹果

苹果可是“水果之王”，具备多种功效，像美容养颜、富含维生素C等，甚至在英国还有一句俗语：“一天一苹果，医生远离我”。

苹果四季都有，所以不存在水果被打激素的问题，里面含有的微量元素有助于大脑发育，那些膳食纤维更是利于孩子肠胃蠕动。所以在冬季，家长一定要给孩子多准备一些苹果。

冬季吃水果固然好，但也要保证在吃对的前提下，如果吃错了，不但发挥不出良性作用，还容易伤害到了孩子的身体。

冬天水果怎么吃最好？

水果和其他食物一样，都有自己“寒热温凉”的特性，这种特性决定了它们在不同体质孩子体内会产生不同的效果。

想要安全地吃水果，就要分清楚自家孩子的体质，和水果的寒热温凉。

宝宝的不同体质：

• 平和体质：面色红润，精力充沛，睡眠安稳，大小便正常；
• 热性体质：口干舌燥，怕热，睡眠烦躁；
• 寒性体质：怕冷喜热，手脚冰冷，容易疲倦，爱出大汗；

水果的特点：

• 平性水果：葡萄、莲子、椰子；
• 文星水果：桃子、杏子、荔枝、樱桃、龙眼、山楂；
• 凉性水果：梨、草莓、香蕉、木瓜、苹果；
• 寒性水果：柠檬、猕猴桃、西瓜；

如何根据孩子的不同体质，来挑选合适的水果？

1. 如今正值天气寒冷，根据天气特点，给孩子吃一些平性水果或者温性水果是比较合适的；

2. 体质偏热的孩子可以适当吃一些寒性水果和凉性水果；

3. 担心孩子着凉的妈妈可以选择那些平性水果和温性水果；

4. 孩子的脾胃不足，所以即使是寒凉或者大热的体质，水果也不能过于热性或者寒性，否则很容易适得其反。

冬季吃水果要不要加热？

冬季气温寒冷，对于从外面买回来的水果，要不要先加热，是很多妈妈都会考虑的问题。

其实，对于8个月前的宝宝来说，吃水果还是建议蒸熟食用的。这样的做法不容易损伤脾胃，毕竟脾胃是孩子以后成长的根本。

而像一岁左右的孩子，直接食用那些平性水果和温性水果就无妨了。

今日话题：你家孩子在冬季爱吃哪些水果呢？