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韩国E罩杯健身正妹太撩人,胸部挺翘不下垂,性感妖艳,胸肌训练

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  有一项研究表明,男性认为女性最性感的部位是胸部占42%,而臀部占32%,这两部位排名前列,体现在臀部和胸部是女性彰显性感的部位。

  而对于女性的胸部,胸围并不是评价上半身性感的标志,有许多的女性虽然拥有傲人的胸围,但由于许多原因,胸部下垂不挺翘,瞬间下低了性感指数。

  

  

  

  

  图上的这位小姐姐叫Merm Viv,是韩国的一位健身网红,也被为“韩国第一网红”,凭借着甜美的脸庞和性感的身材,无论在韩国还是网上都吸引无数粉丝,成为“宅男女神”。这位韩国素人正妹,来自首尔,平时喜欢运动、健身。

  

  

  

  

  

  Merm Viv不但身姿高挑、天使容貌,纤腰翘臀 ,而且还拥有女性最为性感的饱满挺翘的浑圆胸部,E罩杯,胸大但挺翘不下垂。

  

  

  

  

  

  

  

  好身材都是练出来的,Merm Viv几乎每天都会花时间进行健身训练,而且她特别注重胸部训练,这也是她拥有完美挺翘不下垂的胸部的重要原因。

  下面猫老师健身分享一组胸部训练动作,让女性胸部更加挺翘。

  哑铃卧推:

  

  怎么做哑铃卧推:

  

  • 双手掌心朝后(或掌心相向)握住哑铃,平躺平板凳上,将肩膀,头部和臀部压在长凳上来稳定身体。
  • 缓慢且有控制地移动两个哑铃,直到它们位于胸部的中间高度,手臂与身体约成45度角,这是起始姿势。
  • 呼气,用胸部发力将哑铃向上推。
  • 在顶部,挤压胸部并保持一秒钟。
  • 然后在胸部的控制下缓慢回到起始姿势。
  • 做4组,每组11个。
  • 重复。

  

  上斜哑铃卧推:

  平板(地板)哑铃卧推是训练胸肌中部,而上斜哑铃卧推是训练胸肌上部。

  

  怎么做:

  

  • 坐在倾斜凳上,双手正握哑铃放在大腿上。
  • 双腿抬起,身体靠在倾斜凳上,同时举起哑铃位于胸部两侧。
  • 肩胛骨下沉后收贴紧长凳靠背,胸部上挺。
  • 胸部发力推起哑铃,直至肩部正上方。
  • 再缓慢把哑铃下放至胸部两侧。
  • 做4组,12-10-8-8。

  

  

  上斜哑铃飞鸟:

  上斜哑铃飞鸟是训练胸肌上部的中缝(乳沟),让胸部更显立体感。

  

  怎么做:

  

  • 坐在倾斜凳上,双手掌心相对握住哑铃放在大腿上。
  • 双腿抬起,身体靠在倾斜凳上,同时推起哑铃位于胸部正上方,肘关节微微弯曲。
  • 肩胛骨下沉后收贴紧长凳靠背,胸部上挺,这是起始姿势。
  • 保持肘关节弯曲,双臂向两侧张开,同时吸气,直到双手刚好降到胸部以下的高度。
  • 紧绷胸部肌肉将哑铃沿原路线举回初始位置,同时呼气并挤压胸肌。做4组,12-10-8-8。

  

  

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