韩国E罩杯健身正妹太撩人，胸部挺翘不下垂，性感妖艳，胸肌训练

有一项研究表明，男性认为女性最性感的部位是胸部占42%，而臀部占32%，这两部位排名前列，体现在臀部和胸部是女性彰显性感的部位。

而对于女性的胸部，胸围并不是评价上半身性感的标志，有许多的女性虽然拥有傲人的胸围，但由于许多原因，胸部下垂不挺翘，瞬间下低了性感指数。

图上的这位小姐姐叫Merm Viv，是韩国的一位健身网红，也被为“韩国第一网红”，凭借着甜美的脸庞和性感的身材，无论在韩国还是网上都吸引无数粉丝，成为“宅男女神”。这位韩国素人正妹，来自首尔，平时喜欢运动、健身。

Merm Viv不但身姿高挑、天使容貌，纤腰翘臀 ，而且还拥有女性最为性感的饱满挺翘的浑圆胸部，E罩杯，胸大但挺翘不下垂。

好身材都是练出来的，Merm Viv几乎每天都会花时间进行健身训练，而且她特别注重胸部训练，这也是她拥有完美挺翘不下垂的胸部的重要原因。

下面猫老师健身分享一组胸部训练动作，让女性胸部更加挺翘。

哑铃卧推：

怎么做哑铃卧推：

• 双手掌心朝后（或掌心相向）握住哑铃，平躺平板凳上，将肩膀，头部和臀部压在长凳上来稳定身体。
• 缓慢且有控制地移动两个哑铃，直到它们位于胸部的中间高度，手臂与身体约成45度角，这是起始姿势。
• 呼气，用胸部发力将哑铃向上推。
• 在顶部，挤压胸部并保持一秒钟。
• 然后在胸部的控制下缓慢回到起始姿势。
• 做4组，每组11个。
• 重复。

上斜哑铃卧推：

平板（地板）哑铃卧推是训练胸肌中部，而上斜哑铃卧推是训练胸肌上部。

怎么做：

• 坐在倾斜凳上，双手正握哑铃放在大腿上。
• 双腿抬起，身体靠在倾斜凳上，同时举起哑铃位于胸部两侧。
• 肩胛骨下沉后收贴紧长凳靠背，胸部上挺。
• 胸部发力推起哑铃，直至肩部正上方。
• 再缓慢把哑铃下放至胸部两侧。
• 做4组，12－10－8－8。

上斜哑铃飞鸟：

上斜哑铃飞鸟是训练胸肌上部的中缝（乳沟），让胸部更显立体感。

怎么做：

• 坐在倾斜凳上，双手掌心相对握住哑铃放在大腿上。
• 双腿抬起，身体靠在倾斜凳上，同时推起哑铃位于胸部正上方，肘关节微微弯曲。
• 肩胛骨下沉后收贴紧长凳靠背，胸部上挺，这是起始姿势。
• 保持肘关节弯曲，双臂向两侧张开，同时吸气，直到双手刚好降到胸部以下的高度。
• 紧绷胸部肌肉将哑铃沿原路线举回初始位置，同时呼气并挤压胸肌。做4组，12－10－8－8。