心脏不好的人，多食二色，少做三事，记住四个字，心脏越来越健康

心，为君官之主，是每个人生命的核心。

如果心脏不好，那么，包括其本身在内的十二个器官，就可能发生危险。

所以，有一句话说得好：养生，必先养心！

心脏不好的人，通常有7种表现：

1、夜晚睡觉，胸闷易惊醒

2、嘴唇经常发紫、发青

3、舌下静脉呈紫黑色，有淤血、淤斑

4、脉搏跳动，忽快忽慢

5、突发剧烈胸闷、胸痛，持续15分钟以上

6、无原由下肢浮肿

7、耳垂褶皱，即“耳褶心征”

心脏不好的人，多食二色，少做三事，记住四个字，心脏越来越健康

心脏不好的人，多食二色

一、黑色

众所周知，黑色养肾。但是，有些黑色的食物，对心脏的帮助，也是很大的！

1、黑果

相关报道显示，黑果，有良好的抗氧化和消炎的作用，能有效保护心血管系统，并可抑制血管氧化应激反应，和炎症的发展。

黑果汁，可有效防止老年人主动脉，和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。

2、黑木耳

木耳中，含有丰富的维生素K和钙、镁元素，并且，还含有九种抗凝血的物质。

其营养物质，能够有效减缓血液凝集的现象，进而预防血栓，冠心病，动脉粥样硬化等疾病症状的发生。

二、红色

众所周知，红色入心。日常吃一些红色的食物，不仅可去除心火，还能起到补血养心的作用。

1、藏红花

藏红花，可以分解血管中的毒素。

其对于心脏毒素积蓄所引起的，睡眠质量下降，有很强的舒缓效果。

日常可以在茶水中，放点藏红花，这样能充分发挥其功效，排除心脏周围的垃圾。

2、葡萄柚

葡萄柚营养丰富，含有多种人体需要的营养物质。

其含有钾，却不含钠，称得上是，维护心血管的最佳水果！

另外，常吃葡萄柚，可以滋养组织细胞，增强肝功能力，增强食欲，并且改善肥胖、水肿及淋巴腺系统疾病。

心脏不好的人，少做三事

一、不动

很多办公室一族，都有久坐不动的习惯。

殊不知，长时间久坐不动，机体的各方面都会弱化！

不仅会导致血液循环减慢，还会引发心脏机能的衰退，导致心肌萎缩。

所以，心脏好不好，坐时间久了，都请站起身来走动一下。

二、不控

1、饮食

①肉： 长期顿顿不离肉，会使肉中的脂肪，附着于血管壁上。

长此以往，血管内部会变得越来越狭窄，能通过的血液量，也越来越少。这种危险的情况我们称为“心脏病变”。

有研究发现，素食70%的人，死于心脏病的风险，要比吃了更多肉食（肉食70%）的人低20%。

②盐：食盐过多，容易引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升。

同时，还会引起血管平滑肌细胞水肿，增加心脏负担。

2、生活

①夫妻：适度的夫妻“生活”，可令人心情愉悦；一旦过度，势必会给心脏带来负担，严重者还会导致猝死。

因为过度兴奋，心血管会出现痉挛的现象，造成心肌缺血，进而引发心脏疾病。

②过劳：日常生活中，过度劳累，无疑是给心脏埋下了一颗“定时炸弹”！

这是因为，人在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素，和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，进而诱发心血管疾病。

心脏不好的人，记住四个字，心脏会越来越健康

一、吃

1、膳食纤维素

膳食纤维素，是一种不能被人体消化、吸收的物质，但能促进胆酸从粪便中排出，减少胆固醇在体内生成，有利于冠心病的防治。

国内数据显示，每天纤维素应吃20克左右；

国外报道指出，如每天摄入26克纤维素，可降低女性患心脏病的危险，也能降低心肌梗塞的风险。

来源：竹笋、芹菜、燕麦、菌类、藻类等。

2、omega-3

来源：苏子油

omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。

另外，还有很多实验得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

二、睡

1、不熬夜

一个长期熬夜的人，其心脏的自然节律会被打破,，导致心脏跳动节律发生紊乱。

长此以往，心脏会严重不舒服，甚至发生猝死的危险。

只有规律且充足的睡眠，才能保证心脏正常的工作。

2、睡眠足

想要睡饱，一定要睡好，保证睡眠时间与睡眠质量。

有关调查显示，每晚睡眠7小时的人，其患心脏病的风险最低。

而那些少于6小时，或多于10小时的人群，都会增加心脏病的风险！

三、动

1、按极泉穴

位置：人体肩膀下面的腋窝，即腋窝顶端动脉搏动的地方。

作用：经常按揉此穴，可辅助治疗冠心病、心绞痛。

如身体出现胸闷、心悸等症状时，按揉这个穴位，可以起到缓解的作用。

2、踮脚

众所周知，脚，是人体的第二心脏。

所以，适当活动脚部，可起到“护心”的作用。

如时常踮脚，可刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，还有助于改善一些冠心病人群肠胃不适等症状。

四、乐

1、不生气

百病皆生于气，生气，损害人体健康，尤其是心脏的健康！

一份坏心情，会使冠心病或者心律失常的几率大大增加。

要记住一句话：情绪在前，心脏病在后。

2、常愉悦

俗话说，笑一笑，十年少。

经常微笑，保持心情愉悦，不仅对身体有益，对心脏也是有好处的。

美国的一项研究显示，悲观的心脏病患者，死亡率是乐观患者的2倍！

所以说，心情好，是治疗一切疾病最根本的方式。

以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！