去年夏天《浪姐》成为了芒果台一匹黑马，红遍大江南北，1月22号在万众期待中《乘风破浪的姐姐》第二季终于回归了，这次浪姐依然选择了30岁以上的女艺人让她们在节目里通过公演舞台进行PK，最后选出7位成团出道！
《浪2》翻车现场
作为浪姐的老粉，小编早在《乘风破浪的姐姐2》名单公布的那一刻，就激动的不行：
“那英也在呀”！
“张柏芝也在！”
“还有好几个超女！”
这届浪姐好厉害啊，很多人都是唱跳俱佳的！
超女组的3位，周笔畅、江映蓉、安又琪，她们3人都是从《超级女声》中走出来的。
好声音组有3位，那英（好声音导师）、吉克隽逸、陈梓童。
于正系演员组3位，她们是张馨予、袁姗姗和陈妍希，张馨予和陈妍希一同出演了于正版的《神雕侠侣》。
单亲妈妈组3位，张柏芝、董洁和董璇。
不过，当看完《浪2》第一季个人秀之后，却有点大跌眼镜。
好几个本来觉得会很厉害的明星，纷纷翻车，这里面包括实力比较强的安又琪和袁姗姗。
安又琪首届超女冠军，本以为初评唱跳都能拿得起来，没想到太过紧张，忘记了舞蹈动作。
初舞台表演失误，排名倒数第二！
袁姗姗唱的是《再回首》，结果第一句就跑调，之后几句也是灾难现场，唱着唱着还忘了歌词。
她希望节目组能让她重来一次，但黄晓明一开始就强调了每个人只有一次机会，拒绝重来。最终得分44分，直接垫底。
张柏芝唱的是自己的成名曲《星语星愿》，连造型也是走的怀旧风，没想到还是让大家有点小失望，跳舞部分，四肢不协调，张柏芝可是曾经的影后啊！
最后张柏芝倒数第4！
另外还有小学生二人组董洁和杨钰莹，直接上图，大家感受一下，网友评论像“小学老师”……
土澳留学生的“压力”
看着安又琪、袁姗姗她们失望的眼泪，小编突然觉得，无论干什么事情，都不能给自己太大的压力，过大的压力很容易影响发挥。
就比如留学生活，在看似光鲜亮丽的背后，也充满着无法支配的焦虑。
2020年整年，土澳的留学生几乎都在“封城”中度过，“封城”一词成为了土澳留学生年度热词之首。
“封城”改变了土澳留学生的生活和学习习惯，大家开始上网课，从一开始的无奈、拒绝到后来的适应、习惯。
“内卷化”也弥漫到了留学圈，相信不少申请澳洲八大的同学都深有体会，经过努力申请和激烈竞争拿到Offer，上课时发现身边的同学的背景都很牛逼，什么985、211、雅思8分……卧虎藏龙！
来自家庭的期待，外界的注视，身边朋友的比较，对未来的疑虑，都给留学生心理蒙上压力。
按时保质的完成各种assessment，quiz，essay忙得头皮发麻，最怕的是遇上喜欢推卸责任的猪队友，这时的学生们恐怕将处于薛定谔的挂科状态，不到最后根本不敢放松。
有的人复习到头图，写paper的码字到抓狂，想老老实实毕业，真没有那么容易。
再加上近几年移民政策的收紧，疫情全球化等现状，在现实生活的大江大河面前，瑟瑟发抖的留学生们怎么可能没有巨大的压力？
所以，无论身处何地，都应该好好学会疏导自己的情绪，控制好自己的压力！
留学生“排压”手册
对于留学生来说，压力主要来源于3个方面：
害怕失败/怕是在国内亲朋好友面前“丢脸”
对自己的要求太高
对自己没信心，交际恐怖
在澳洲留学，碰到心理压力大时，有什么解决的方法？
1、参加运动
跑步、游泳、打球等都是舒缓情绪的好方法，它可以打破螺旋式思维模式，提升运动后的专注水平，然后再学习，效率会提高。
2、学会管理时间
学会制定一个小目标，然后把目标分解成每天的计划，这也是管理压力的一个好方法。
不用担心一下子完成所有的事情，能看到已经完成的任务，以及未完成的下一步计划，心里会觉得很笃定！
3、通过呼吸来放松（478呼吸法）
这个方法不仅适用于舒缓紧张和焦虑，可以降低心率。
4：闭上嘴用鼻子吸气4秒，吸到腹部
7：屏气7秒
8：慢慢地用嘴吐气，持续8秒
专注于呼吸时，就没有心思想其它的事情，于是可以慢慢平静下来，能和身体做更多的交流！
学会面对焦虑，控制压力，无论何时何地，人生才会过得更加轻松，也更富有朝气！
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