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G罩杯韩国胸涌甜心,清纯与性感结合的比基尼模特,妥妥宅男女神

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  好身材是非常吸引人的目光,走在街上回头率是超高的,不管是男性还是女性对于好身材都是不可抗拒的,而且对于女性来说身材是最贵也是最保值的财产。

  前凸后翘的魔鬼身材,完美的腰臀比、清纯的面容吸睛无数,任何一张照片和视频都能收获无数粉丝和上万的点赞。

  

  

  大家一起来欣赏一下这位身材完美的健身网红,不论从哪一个角度都无懈可击,G罩杯、马甲线腹肌和饱满紧致蜜桃臀一样不缺,而且符合亚洲人的审美,再加上天使的微笑,感觉可以赶走了所有的阴霾且感到天竟然如此的明亮,没有一丝瑕疵。

  

  

  

  

  上面的美女是来自韩国的小姐姐,现居首尔,毕业于庆熙大学,名叫??,是一位韩国外拍模特、比基尼模特。

  

  

  

  

  ??因为好身材,已经吸粉无数,在社交平台上拥有了200万的粉丝,健身不但让她的体形更充满曲线更加完美,还让她显得非常阳光、健康,再加上甜美的、一张人畜无害的小脸,撩走多少直男的心。

  

  女性腹部要是有线条,那么可以应证了那句话“女人杀人不用刀,自配腰间小蛮腰”,如果女人拥有腹肌则会更让人转不开眼!

  下面猫老师健身分享一组腹部训练动作,爱美的女性练起来。

  负重颤振踢:

  

  怎么做负重颤振踢:

  

  • 平躺在地板上,背部着地支撑,抬起肩胛骨,双腿伸直并抬离地面直至与地面成45度角。
  • 双手握住一个哑铃,向胸部正前方伸直。
  • 收紧腹部核心,交替上下打腿。
  • 尽可能坚持。

  杰克折刀:

  

  怎么做杰克折刀:

  

  • 平躺在地板上,双脚并拢,双手握住一个哑铃并向头顶伸直。
  • 腹部发力,屈髋屈膝盖,把膝盖拉向胸部,同时把肩胛骨抬离地面,并让手肘和膝盖在中音相遇时暂停1秒。
  • 在腹部的控制下返回平躺姿势。
  • 重复。
  • 做4组,每组12个。

  药球仰卧卷腹:

  

  怎么做药球仰卧卷腹:

  

  • 平躺在地板上,双脚并拢,双手握住药球并向头顶伸直。
  • 抬起双腿并使膝盖弯曲,这是起始姿势。
  • 腹部发力,屈髋屈膝盖,把膝盖拉向胸部直至大腿与地面垂直,同时把肩胛骨抬离地面,把药球放在小腿上保持,同时上半身返回平躺。
  • 腹部再次发力抬起上半身,再把药球抓住后身回平躺姿势,这是一个完整动作。
  • 重复。
  • 做4组,每组12个。

  坐姿屈膝收腹

  

  怎么做坐姿屈膝收腹:

  背部要挺直,目视前方,坐在长凳边上,双手握住臀部两侧的凳子,然后身体后仰30度,将双脚抬离地面,膝关节略微弯曲,两腿略屈并前下伸,这是起始姿势。

  

  • 注意力集中在腹肌上,其他部位放松,腹肌收缩用力将膝关节拉向胸部,同时上体稍前倾。
  • 在最高点(顶峰收缩)稍停顿,收缩腹肌一秒钟。
  • 然后徐徐降落小腿,抬腿时吸气,降落时呼气,回复到起始姿势。
  • 注意为保持腹肌持续张紧力,还原动作要慢,抬腿时,上体不能后仰,身体始终保持在起始姿势。
  • 做4组,每组18个。

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