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细长的美腿是很多女生的追求，而现实生活中，很多女孩的双腿都会比较粗壮，这让穿起裤子、裙子显得不太好看。
早期关注过快乐大本营吴昕的人都知道，以前吴昕的腿是如同大象腿一样粗壮的，而现在吴昕的双腿是很细长的 ，看起来非常好看，这为她的身材跟气质加分不少。
那么，怎么才能像吴昕一样减掉大象腿、小粗腿，拥有细长的美腿呢？
首先，我们需要纠正平时的生活恶习，比如：久坐不动，爱吃垃圾食品（煎炸类、高糖分的食物），这些生活习惯就会让你身体热量过剩，容易出现大象腿。只有纠正这些恶习，我们才能从根源上避免脂肪的合成。
其次，我们可以多吃一些高纤维、低热量的蔬菜水果，比如多吃芹菜、冬瓜、西柚、生菜、西兰花、苦瓜、圣女果来促进肠道蠕动，改善便秘，加速脂肪的代谢。
主食碳水方面，建议粗细粮结合，将部分的精细米饭、面条更换为玉米、糙米、土豆、小米等食物，这样可以减缓血糖上升，延长饱腹时间，有助于控制进食量，见底暴食几率。
再者，少吃各种高脂肪、重油盐的食物，戒掉各种零食的爱好，保持清淡的烹饪方式，规律吃三餐，饭吃八分饱即可。
每天的卡路里摄入控制在1600大卡左右，给身体产生热量缺口，随着体脂率的下降，你的双腿也会慢慢变细。
最后，我们还需要加强运动锻炼，不要总是坐着。久坐会抑制下肢血液循环，让你形成大象腿、小粗腿、肥胖，小肚腩，我们需要隔1小时起来活动10分钟，做做深蹲、弓步蹲提升下肢肌群，抑制脂肪合成，从而提高身材曲线。
每天可以坚持1小时健走，或者40分钟的慢跑训练来促进下肢血液循环，提高身体的卡路里消耗，慢慢改善大象腿。
这3个方法坚持50天时间，相信你的大腿维度会下降2cm左右，坚持就是胜利哦！
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