大家好，我是朵妈。每周六我都会在《朵妈三分钟》这个栏目，为大家解答关于娃心理方面的小问题。大家有任何疑问，都可以留言告诉我，点赞最高的留言，我会优先写出来哦。
之前有个同事，长得挺漂亮的，一看就是那种秀外慧中的样子，给人一种亲切感。慢慢地发现她说话软声软气，缺乏自信。
她在做每一件事情之前，总要先跟自己内心做斗争：我能不能行？我不行，我不会，我不够好等，常常内心纠结、自责。
部门数据不好，每次她都主动背锅，说是自己拖累大家。
后来她结婚了，生了两个孩子，第一个是儿子，在生第二孩子后，就辞职了，因跟我关系比较好，所以还常有联系。
她的婚姻生活也不如意，处于弱势一方，被老公当保姆使，照顾两个孩子，还包揽家里所有的家务活。
期间老公出轨，还被婆婆经常欺负，也不敢作声，总觉得是自己没做好。
有一次在班级分享会上，她的7岁儿子说了一句：我妈妈是一个没用的中年妇女，我最讨厌她的软弱和负能量。
这句话对她伤害最大，辛辛苦苦养育两个孩子，却因为自己经常出现自责的行为，成为了儿子眼中最讨厌的自己。
每当她跟我说起这些，我都在劝她：你已经很好了，要学会活出自己，不要忍气吞声。
她总是说：是我没做好，不怪孩子。
家里只要出现矛盾她总感觉自己没做好，陷入自责中，自己内心很痛苦。
前段时间朵朵的期中考试，数学成绩有所下降，我也陷入过深深的自责，但是帮助她查找原因、分析问题后，寻求解决方案，期末考试进步显著。
自责与自我反思是人类本能行为，也是一件难得的行为习惯，而且会帮助自我成长。
但过于自责，是自我价值感低的表现，容易把向外的愤怒和攻击性向内指向自己，从而导致情绪低落。
一般情况下，导致自己有自责倾向的原因，有如下几种：
很多宝妈都给我分享过，过度自责的心理问题是与她的童年成长经历有很大的关系，是进行自我攻击的源头。
小时候，妈妈经常拿她跟邻居家的孩子比成绩，只要她成绩差，不论缘由，一上来就是一顿打骂：“人家怎么能考得好？不要给我找客观原因，自己仔细反省！”
如果顶嘴的话，又会被妈妈一顿臭骂。
为了避免被父母批评，每次犯错都会先在自己身上找原因，主动认错，只为能早点让父母平息怒火。
整个童年，只要在外面受了委屈，回家倾诉，她的妈妈第一句话往往是：想想，是不是因为你哪里没做好？
这种日夜交替，内外交加的外部教育熏陶，让她在遇到问题的时候，总不自由主地自省：是不是我哪里没做好，为什么没做好呢？我是不是很差很没用？
而这么多年过去，现在只要孩子一哭，她都会怀疑自己是不是哪里没做到位，她认为自己是一个失败的妈妈。
作为父母，很多时候，都会给自己和孩子树立目标。
比如：今天要让孩子完成哪些功课，孩子在一个月内成绩要达到多少。这样可能会造成实际情况与定的目标差距过大。
费心辅导，孩子进步却不明显，作为妈妈，我们可能会产生自暴自弃的心理：为什么我费尽全力还是教不好孩子，怎么办啊？
久而久之就有了自责倾向的心理了。
自责倾向还跟宝妈们的长期自我否定有关。
哎，为什么做了那么多蠢事？
为什么自己这么没用呢？
为什么毫无长进、不懂改变？
不管是在养育孩子、婆媳关系、人际关系、工作目标总是困难重重，总是搞砸了太多太多事情。
心理学对自我否定心理分析：人越是自责，越是难以做出改变，越容易自暴自弃。
而只有自我谅解，相信自己，才能把精力用于行动上面，而不是一直在与愧疚、懊恼、后悔的情绪作斗争。
有自责倾向的人，无论是男人还是女人，都会对自身的生活造成很大的影响，久而久之，还会让人变得抑郁，非常不利于心理健康。
那有自责倾向的心理，应该怎么办呢？
追根溯源，可以这几个方面去调整和改善：
与其自责否定自己，不如肯定自己的价值。
特别是做了妈妈后，或许工作和孩子都没兼顾好，带孩子过程中会状况百出，遇到各种难题。
当被公婆、老公数落在家连个孩子都带不好，慢慢地就给自己贴上了标签，娃没管好，和我有100％关系。
你要知道：我们同样在为这个家庭付出，孩子0-3岁时，我们是TA的守护神， 4-7岁时，我们是TA的领路人、守护园丁，还是TA最好的玩伴。
俗话说：一个好妈妈，影响三代人。
作为妈妈，我们为这个家庭付出的时间与精力比男人多得多，责任和意义也非常重大。
我们都应该对自己说一句："你值得拥有这世上最美好的东西。"
人从出生那一刻开始，注定不一样，不管是先天的基因、出身、家庭，还是后天的教育、理念、三观和机遇。
世上没有完全相同的两片树叶，每个人都是独特的个体，正因为如此，这个世界才得以精彩缤纷。
学会自动屏蔽一些“攀比”的话语，让自己内心更加平和从容。
我就是我，不一样的烟火，有优点也有不足，接纳自己的不完美与独特，才能好好的爱自己。
生活中，我们不可能每件事情都能做得十全十美。
比如在育儿过程中，没教育好孩子，会让自己变得失落。
其实自信与自省，这两项都是很重要的。
作为妈妈，对孩子的教育我们要有信心，即使在育儿路上走了一些弯路也不能全面否定自己，要学会从问题中总结经验。
可以每晚在睡前好好地自省一番，检讨这一段时间以来，辅导孩子学习时，哪些做得不到位，哪些又有些过了，哪些又避重就轻。
然后做好计划，再重新开始，与孩子共同成长。
自责自己一万次，不如好好爱自己一次。
有自责倾向的妈妈，不要害怕，学会调整，让自己变得一个内心强大的妈妈。
一个自信的妈妈，教育的孩子也会非常自信，同样也会获得老公和孩子对自己的肯定。
每天给自己一个微笑，然后狠狠地宠爱自己，疼惜自己，肯定自己。
一个内心阳光、坚定的妈妈，是送给孩子最好的礼物，也是给家庭最好的礼物。点亮“在看”，做个“8分”妈妈，剩下2分留给自己！
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