188cm肌肉型男了解一下，8块腹肌颜高腿长，看看谁又可以了？

提起健身的肌肉型男，可能很多人都会想到肌肉教练以及健身的模特，他们通常由于职业需要练出强壮的好身材，然而随着健身潮流的盛行，越来越多的人也都加入了健身行列，大都拥有了非常不错的好身材，比如今天小编要介绍的这样一位肌肉教练，就因为浑身腱子肉作为走红网络。

看得到这位小哥的身材真的非常能打，宽阔的肩膀，强壮的胸肌，浑厚的麒麟臂以及八块腹肌，有棱有角的确让人为之羡慕。原来在小编了解下，这位小哥如今26岁，身高1米88，体重91公斤，如今在经营着一家健身房，同时兼职健身教练，看得出这样的身材搭配如此强悍的身高，应该是在同级别中夺冠的佼佼者，而拥有如此劲爆的肌肉围度，肌肉力量自然也不差，卧推100公斤，深蹲125公斤，硬拉130公斤。

看着他如此漂亮的身材，小哥坦言自己的身材并不是天生的，而是通过后期不断努力训练得来的。小哥直言自己在以前也是一名胖子，全身没有什么肌肉，而肚子却异常大，因此在上学的时候就想着通过健身改变自己的身材，一来是打发时间，二来也是为了自己的健康着想，毕竟都是正向的积累，不是什么不良习惯，因此也就慢慢坚持了下来。在健身的过程中，他也获得了很多相关的知识，结交了很多真诚的朋友，在大二的时候就开始尝试考证培训上岗，而他也尤为喜欢在健身房上班的日子。

随着自己学习的进步以及训练的提高，他的身材也变得越来越好，甚至健身也成为了一项系统训练，在大学快毕业的时候也参加了全国的健体比赛，获得了非常不错的前三名，算是给自己的初心一份交代。如今小哥已经拥有着非常夸张劲爆的好身材，走到哪里都会惹起一阵尖叫，很多粉丝也纷纷直呼这是怎样的人间美景？

单看他的身材，你很难想象在之前是一名小胖子的形象，原来小哥也坦言自己在健身初期也走过很多弯路，一开始由于没有太强的减肥目的，因此对于减肥热情不足，抱着玩乐侥幸的心态，没想到在跑步了三个月之后，他的身材竟然一点改变也没有，甚至肚腩还越来越大了。

百思不得其解的他询问了健身教练才明白，原来健身并不只是简单的跑步有氧，还包括了力量训练以及饮食计划。在之前从来没有关注到饮食的小哥，也开始摒弃了自己普通的日常三餐，转变为每天6餐，积极摄入蛋白质以及减少碳水，为的就是让自己的身材产生蜕变。

对于胖子而言，改变饮食可能是非常艰难的一件事情，在之前小哥甚至都不会考虑任何食物的摄入热量，而如今却会精打细算，仔细考虑自己是否饮食超标，除了有计划的饮食，锻炼自然不可以少，虽然如今已经练成了相对完美的样子，但小哥依然对胸肌训练情有独钟，以下小哥也分享自己的胸肌训练计划，以供健身小白参考。

1 上斜卧推，热身两组，正式训练8组，每组8个

2 龙门架夹胸，正式训练6组，每组12次

3 哑铃上斜卧推，正式训练4组，每组8个

4 哑铃飞鸟，正式训练6组，每组10次

5 哑铃平板卧推，正式训练6组，每组10次

6 双杠臂屈伸，正式训练5组，每组力竭

正是拥有如此给力的训练计划，小哥的胸肌才越发明显，他认为强壮的胸肌不仅能提高自身肌肉力量，同时还能提升身体体态。如今小哥也在健身这条路上继续精进，希望能够练出更加劲爆的好身材，在接下来的比赛中获得更好的成绩，而看着他的好身材，小编也非常羡慕。那么你喜欢这样的肌肉小哥吗？欢迎留言评论。