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她是“五大臀神”之首?蜜桃臀惹百万直男垂涎!

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  说到国内的著名健身美臀妹子小辣椒这个名字一定很多人都知道!因为优秀的大臀围,绝美的腰臀比,真是让人看一眼就难忘!

  而这位国产“翘臀”女神,从从名不经传的女生,成为健身圈人人皆知的“健身型李嘉欣”,成为“中国五大臀神”之一,只用了5年多的时间!

  (图片来自微博@小辣椒-J3,侵删)

  

  御姐女神的颜值,加上性感火辣的性感身材,小辣椒在社交平台的热度一直高涨。

  她的前凸后翘,也不是一日之功,从身材纤细过于骨感,蜕变成如今健康的健身美线条和完美的腰臀比,她也付出了很多努力。

  

  网友们对她的美称是:和宋昱欣、姜黎明等人一起被封为国内"五大臀神"之一。

  为了打造出性感的欧美范身材,她从5年前开始健身,在教练的指导下,每周去健身房5天,即使有时没有时间去训练,她也会在家里自己完成训练。

  

  这样的美臀线条,真的看一眼流鼻血!

  再加上这样的脸蛋,简直逆天了!

  不愧是众多直男眼中的“完美女神”~

  和很多热衷减肥的女孩子不一样

  小辣椒因为受到欧美身材审美观的影响,一直非常羡慕前凸后翘的S曲线,而她健身的主要目的,也是拥有大围度的翘臀后翘,尤其是拥有性感的翘臀。

  

  穿上火辣的热裤,就是在线磨人小妖精。不仅坚持训练,还特别注意饮食,高蛋白,低脂低碳水,重点增肌,偶尔也会辅助一些蛋白粉

  

  脱衣有肉,穿衣显瘦

  大概就是最高级的性感了!

  穿上紧身的长裙,曲线一览无遗

  

  来张更火辣的!太美了有木有~

  肯定不止我盯着看了几百遍吧!咩咩咩…

  挺翘的大美臀,当然少不了平时的刻苦训练,比如小辣椒的训练日常:各种臀腿训练不在话下,负重练习,力量训练一样都没有少。

  虽然有些粉丝说她的大腿略粗,但这正是翘臀训练的精要所在呀!“无粗腿,不真翘臀”!

  骑上摩托车,性感的很帅气

  

  平时会在健身房撸铁

  

  比如这样的负重深蹲

  

  还有搬轮胎加强臀部力量

  

  平时练完后,还会进行瑜伽拉伸线条

  

  还有练箭训练,加强上肢力量

  

  这样的背影,你给多少分?

  

  再来一张静态图,实在太美了!

  完美腰臀比,蜜桃臀太诱人~

  

  练习翘臀必须选择适合自己的翘臀训练:比如小辣椒最喜欢深蹲、臀桥、跪姿后抬腿、深蹲跳和史密斯深蹲架,坚持练习,努力总会让你有收获。

  完美的身材,和小吊带和超短裙更配哦

  

  臀部挺翘买裤子真不好买!

  但是上身也是真的好看呀……

  

  看到这,小伙伴们是不是也发出了灵魂拷问?

  这样的翘臀是怎样拥有的?

  除了刻苦练习,还有什么先天原因吗?

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