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“我被性瘾折磨了20多年”:性成瘾的背后,是未被满足的心理饥渴

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  “性瘾”——性成瘾障碍,这是胡先生最难以启齿的东西。

  胡先生今年34岁,每天都要“用手”十几次,脑子里总是想着“不堪”的东西,在开会时、在坐车时、在吃饭时……

  比起带来的生理不适,他更害怕失控感——不知道什么时候会突然“兴起”。他花了大量时间在那上面,工作、生活严重受影响,从小就有自卑心理,一直不敢谈恋爱。

  “我很痛苦,我被折磨了20多年,可就是停不下来。”

  

  虽然鲜为人知,但跟烟瘾、酒瘾一样,世界上还有一种瘾叫“性瘾”,世界上不只有胡先生深受它的折磨。

  

  性瘾——一个吞噬欲望的“魔鬼”

  性成瘾,也叫性瘾、嗜性、性上瘾。正常人的生理感觉是,在获得生理和心理满足之后,身体会进入平静期,也就是常说的“贤者时间”,这时候如果再进行刺激,通常是没有反应的,有的时候甚至会感到不适。

  而性成瘾患者,他们的身体也同样能得到负反馈,甚至也感受到了不适感,可在他们的内心深处,却仍然想要继续,包括无论是和他人还是自己动手。在研究者看来,性成瘾是一种纵欲障碍导致的强迫症

  

  根据最新的研究显示,大约10%的男性和7%的女性需要刻意控制X冲动。世界卫生组织界定,强迫性行为是一种精神障碍,它会连续不断地产生强烈X冲动,造成反复X行为,损害生理和心理健康,严重的还会导致社会问题

  美国性健康促进协会为性成瘾设定了3个标准:

  1、是否觉得自己无法控制自身的某种X行为?

  2、某种失控的X行为是否已造成严重影响?

  3、是否会不由自主、不断地想到某种失控的X行为?

  如果出现以上三种情况,那么你很有可能已经患上了性瘾。

  

  性瘾背后的原因是复杂的

  在医学领域,目前一般认为生理因素、心理因素、社会因素和环境因素是导致性瘾的主要原因,相对复杂。不过,生理因素通常是因为内分泌失调或者某种药物所导致的,因此一旦治疗或者停药,性瘾的状态就消失了。

  所以有研究者就认为,生理因素导致的性瘾不是真正的X冲动控制障碍。

  

  剑桥大学的研究发现,强迫性行为和有毒瘾的人一样,大脑某些区域的运行存在相似的情况

  当然,在心理学领域,上瘾是一个渐进的状态。正常情况下,人的心理状态可以相对客观的描述自己,从而避免某些不利于自身状况的情形发生,这在心理学上被称为元认知。但元认知恰恰不能规避某些渐进的心态,而性瘾就是在一定的认知领域,逐步强化满足的心理机制,元认知对它毫无办法。

  

  戒掉性成瘾,拥抱新生活

  那么性瘾可以戒除吗?

  在某种程度上说,性瘾的机制和心理学家亚当·阿尔特归纳的上瘾要素是一致的:诱人的目标、无法抵挡且无法预知的积极反馈、渐进改善的感觉、越来越困难的任务、需要解决却暂未解决的紧张感、强大的社会联系。

  

  这是一个渐进式的满足过程,除了性瘾之外的其他很多强迫症,都是类似的发生状态。

  主动规避这些状态的发生,事实上就是一个自我戒除的过程,这种方法不仅适用于性瘾,还适用于其他成瘾,如烟瘾、酒瘾、网瘾……

  

  

  •   首先要排除生理因素。如果是生理因素导致的性瘾,那就表明你的心理是健康的,只要通过生理上的治疗,就可以缓解症状。

      


  

  •   其次要增强个人意志力,成瘾机制是大脑一直受到了正反馈,控制大脑得到的正反馈,从而才能缓解症状。那么对于个人而言,从心理上杜绝那个正反馈的出现,比如当感觉来临的时候,一定不要顺着大脑的思路走,而是要跟蠢蠢欲动的内心做对抗。

      


  如果你实在抵抗不住,那就需要转移注意力了。不给自己留下空闲的时间,让自己每天忙碌起来,这就没有闲暇的时间去思考性这件事;再或者,拯救自己的生活环境,很多性成瘾的人,触手可及的地方都是刺激性的东西,比如图片或者影片,这些统统都应该去除。

  把注意力转移到其他地方,那么也就能杜绝和降低成瘾性了。

  

  某些深度成瘾的患者,通过自我干预已经难以戒除,因为成瘾性会让其丧失自我控制,并且给自己找到一些别的借口。在这种状态下,患者就得求助心理医生了。只有借助外界干预,才能打断成瘾者扭曲的关注、耐受性以及面对过多的性行为而产生的自欺欺人的心理。

  因此,性成瘾患者,应该对自己的行为进行一个预判,继而再考虑如何跟进戒除。

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