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南开大学“混血校花”,178公分,88斤的身材,3个动作你也能逆袭

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  导语:俗话说“爱美之心,人皆有之”,追求美丽是人们的天性,对于女性来说,谁不想拥有美丽的容貌,和完美的身材呢!如果说长相是天生的,我们无法选择混血美丽的容貌,但是完美身材却是我们自己努努力就可以做到的呀,今天就给大家分享3个动作你也能逆袭!


  我们先来看一下这位混血小姐姐,她是一位来自南开大学的硕士生,她的名字叫做钱艺,净身高足足有178公分,但是体重仅仅只有88斤,又因为她是一位混血女孩,所以在校园内一直是回头率满满,是高人气校花呢!


  钱艺最喜欢的运动就是滑雪和冲浪,她日常也会经常健身锻炼身体,还参加过一些学校表演,真的是有颜有才又有身材了!本身就有着美丽的外貌,再加上后天的努力与自律,她可是妥妥的“超模身材”了,是行走的衣架子,许多女生不敢穿的紧身裙,她可以完美的驾驭,是不是很让人羡慕呀!


  但是,与其羡慕别人,不如自己努力,运动就是最好的减肥方式之一,运动不仅可以有效减脂,还可以塑造体型,使我们的身体线条更完美,对于健康来说也是大有益处的,今天就给大家分享3个简单入门的动作,在家就可以练起来哦!

  首先第一个动作,腹部运动

  腹部是人体的中心位置,这里是关键,也是最容易囤积脂肪的部位,但是腹部脂肪过多,不仅影响美观,如果长期放任下去,还容易使机体内脏脂肪过多囤积,非常不利于健康,而在健身的角度看,我们平时做的塑形训练都需要锻炼到核心肌群,也包括我们的腹部,这个动作每天要做三组,每组20次。



  第二个动作,腿部训练

  腿部训练也是许多朋友最关注的,毕竟人人都想拥有美丽的大长腿嘛!这个动作本身有些难度,因为对于很多新手来说,要做到动作标准是很不容易的,运动系小白可以利用拉力器的弹力,这样可以很好的锻炼到腿部的肌肉,燃烧多余脂肪,这个动作每天做三组,每组20次,坚持下去,拥有大长腿指日可待!



  第三个动作,手臂训练

  手臂的训练也是不容忽视的,这个部位貌似不起眼,但手臂线条好看却是穿衣服好看的关键因素哦!所以我们也要赶快安排起来,这个动作做起来需要一定的力量,手臂要发力,同时要注意保持肩膀放松,想象让肩膀远离耳朵,不要耸肩,新手建议用拉力器来辅助,可以更好地掌握动作要点,找到正确发力的感觉,同样,这个动作也是每天做三组,每组20次。



  结语这三个动作做起来还是比较简单的,只要坚持,每周至少抽出三天的时间来做以上运动,这样的蜕变你也可以拥有哦!对于经常久坐的上班族来说,平时严重缺乏运动,几乎人人都有小肚腩,赶快趁现在练起来,然后美美的过年吧!

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