从弱鸡到型男，10年时间，不仅打造“精致”身材，更收获无数粉丝

随着健身行业的热潮，健美思想的不断冲击，人们对身材的要求也越来越高，甚至审美观点也在不断攀升，对于男士来说，好身材也并不意味着干瘦，有肌肉，有质感，有立体感的身材，更能让人赏心悦目，一副“精致”的身材，不仅能提高自信，保持一份好心情，就连做起事来都会事半功倍，而Daniel Roman就是其中一位，热爱运动，热爱健美的大男孩。

好身材人人都想要拥有，但是打造的过程相信没有多少人能够坚持得住，不仅仅是坚持训练的博弈，更多的是“自律”的博弈，从饮食到休息，再到训练，这才是一套完整的增肌训练，而且需要常年坚持，才能让身材不断的完善，飞跃，否则如果这一切坚持的不好，辛辛苦苦长的肌肉，有可能还会流失，而他用了10年的时间，从最开始的弱鸡，看上去和路人的身材没什么区别，到如今的型男，从未对健身失去过热情，一直保持着足够的激情。

健身其实是一个“易学难精”的运动项目，人人都可以参与进来，简单的动作让人看一次就很容易上手，但是想要达到自己的训练目标，就不是一件容易的事情了，而健身房就像是一个大型的身材加工厂，同一个动作，细节做的不同，组数的安排和间歇的不同，标准下的动作完成时间不同，甚至是顶峰收缩的不同等等，都会打造出不同的身材来。

有的人健身喜欢追求围度，不注重刻画线条，让自己的身材无限变大，有的人喜欢追求整体的肌肉比例，而他更喜欢“精致”的身材，要在保持体脂的情况下增长肌肉围度，所以他的每一次训练都会尽量做到“力竭”，在标准动作的前提下，充分感受肌肉的发力，最大化的刺激目标肌肉群，而训练的目的不在于快速完成，在于肌肉的感受，才能让肌肉最大化的受益，从而更精致。

除了训练，饮食才是提高，甚至保持“精致”身材的最重要因素，每天充分保证身体的营养所需，才能让肌肉最大化的成长，否则辛苦的训练，便会大打折扣，甚至变成了无效训练，尤其是蛋白质的摄入，对于增肌的人来说，甚至常年保持高强度的训练，每公斤体重要摄入2克的蛋白，才能保持体内的需要， 如果运动量更大的话，蛋白的需求会更高。他每年90%的饮食会保持得很干净，坚持着标准的健身餐，而剩下的饮食他也会选择一些高热量的食物来满足一下自己的味蕾，毕竟长期的健身餐也会让人的心情变差。

如今健身不仅是他的兴趣和爱好，同时也变成了他职业，每天的工作就是让自己的身材变得更精致，而且无比认真的对待，他认为每天都要比昨天更努力，偶尔他会在自己的社交网络上发布一些近况，经常激励一些还在努力的人们，也因为“完美”的身材和专业的健身技巧，让她收获了无数粉丝。