血脂高怎么办？尽量做到“3不吃3吃”，或有利于血脂稳定

导语：现在的人们越来越有钱，饮食方面越来越丰富，总是喜欢吃各种各样的食物，不懂得记忌口，会导致体内的胆固醇含量超标，容易诱发高血脂症。我们都知道高血脂超标容易诱发心梗，脑梗会威胁到我们的生命安全，那么我们在生活中尽量少吃哪些食物？可以降低体内的血脂水平，今天就和大家一起来了解一下。

　　血脂高怎么办？尽量做到“3不吃3吃”，或有利于血脂稳定

　　一、血脂高的人，少吃这3种水果

　　1、牛油果

　　牛油果是大家非常熟悉的一种食物，对于高血脂患者来说，千万不要吃牛油果，其中含有大量的脂肪，热量也比较高，经常吃会导致身体摄入大量的胆固醇，严重影响到血脂水平，对身体健康非常不利。

　　2、榴莲

　　榴莲是一种水果，很多女性朋友比较喜欢吃榴莲，是由于其中的营养物质比较高。但是高血脂患者，最好不要吃榴莲，其中的糖分含量非常高，经常吃这样的水果会加重血液的浓度，不利于血脂的排出，会对血管健康带来很大的影响。

　　3、甜瓜

　　相信很多人都在生活中喜欢吃甜瓜，味美香甜，但是其中的糖分含量比较高，进入体内会转化为脂肪，大量堆积在体内，对于血脂超标的人群最好要少吃，否则会加重病情的恶化，不利于体内血脂的控制。

　　二、经常吃这3种食物，有效降血脂

　　1、深海鱼

　　高血脂患者可以在生活中尽量吃点鱼类的食物，比如深海鱼，可以保护血管健康，其中含有大量的不饱和脂肪，对于清理血管垃圾和毒素有很大的帮助，能够降低体内的血脂水平，可以加快血液的流动。

　　2、洋葱

　　儿童是我们生活中常见的一种说法，可以有效的降低体内的血脂，能够及时排除血管中的毒素和垃圾。如果说体内的血脂比较高，多吃点洋葱，可以保护血管健康，及时排出血液中的胆固醇含量，会给血管带来很大的帮助。

　　3、燕麦

　　燕麦是生活中比较喜欢吃的一种食物，尤其是对于肥胖人士来说，其中的膳食纤维含量非常丰富，能够燃烧体内多余的脂肪，可以降低体内的血脂水平。所以说高血脂患者应该在生活中多吃一些燕麦，对身体健康有很大的益处。

　　三、预防高血脂，应该如何做？

　　1、合理饮食

　　对于血脂高的人而言，在平时一定要多注意饮食，尽量的少吃一些高脂肪、高油腻的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尤其是蔬菜当中含有大量的膳食纤维，可以有效分解多余的脂肪。

　　2、医生建议：血脂高的人，尝试蒲公英苦丁茶

　　生活当中很多人在平时都有喝茶的习惯，其实在平时喝茶的话，可以加快血液流动速度，提高新陈代谢，如果在茶叶当中加入适当的蒲公英，苦丁，罗汉果，大麦，薄荷，金银花，苦瓜的话，也可以有效稳定血脂，这些食材在李时珍的《本草纲目》当中都有记载。

　　蒲公英：可以有效清热解毒，降脂降压。

　　苦丁：有效活血降压，清热解毒。

　　罗汉果：有效活血润肺，缓解便秘，止咳化痰。

　　结语：很多高血脂患者在生活中不注意饮食习惯，会导致体内的血脂水平居高不下，这种生活方式是不对的。应该在生活中科学的进行饮食，保持饮食清淡，多喝水，多运动，都可以稳定体内的血脂含量，对血管健康有很大的帮助。