为什么欧美人从来不睡午觉还鸡血满满？哪些国家有午睡文化？

众所皆知，我们大多数人都有睡午觉的习惯，一般吃完午餐后一定要小睡一下，而这个习惯都是我们从学校里就养成的，正常的情况下从幼儿园到高中都有午睡时间，但除了在幼儿园外，其它阶段都是非强制性的。在大家的观念中，睡完午觉后再进行工作或学习会更有效率，但后来我们才发现原来世界上好多国家原来都是不睡午觉的。这些老外从来不午睡，但是下午一样满血回归，这是怎么回事呢？

一、双向睡眠

我们先来聊聊午睡文化这件事。睡午觉也就是双向睡眠（Biphasic Sleep），晚上和中午都需要睡眠。除了我国有这个习惯外，大部分的地中海国家，比如希腊、西班牙、意大利和葡萄牙，还有受西班牙文化影响较深的拉美、东南亚国家，像是墨西哥、巴西、菲律宾等都有这种文化习惯。因此，午睡文化可以分为两个面向来看，一个是地中海圈，一个是中华文化圈。

1.地中海圈

地中海圈爱睡午觉有几种原因和说法：第一个就是南欧天气较热。古代的人在没有空调的情况下，为了躲避一天中最炎热的时间，睡觉就是一种降低体力耗损的自然行为，这个习惯从罗马时代一直延续至今。在西班牙语中，午睡（Siesta）这个词汇来自于拉丁语的第六个小时（hora sexta），古罗马人会在每天的第六个小时停止进食，稍作放松，这个时间大概是下午一点到三点，所以西班牙人可是认为午睡是很神圣的！

另一种说法是西班牙人本来一天只在两个时间段工作，第一个时段是上午九点到下午两点，然后休息两小时，接着从下午四点再工作到晚上八点，之所以这样是因为1930年的西班牙内战导致百业萧条、人们生活困苦，许多人必须接两份工作来养家糊口，中间的这两个小时就是休息时间。不过在西班牙内战前，拉丁美洲的许多国家就已经有午睡文化了，所以这个说法听起来不太可靠。西班牙人的晚餐吃的很晚，大概晚上九点到十二点才进食，直到凌晨一点到两点才入睡，但显然这样长时间的工作对国家经济好像也没有太大的帮助。

2.中华文化圈

在我国包括台湾地区，人们都非常爱睡午觉，大概有几个原因：第一个是中医的养生文化影响。根据《黄帝内经》的理论，睡觉和醒来代表的是阴气与阳气的交替，而每天的子时晚上十一点到凌晨一点和午时中午十一点到下午一点都是阴阳交替的时辰，在这两个时间段入睡对身体是最好的，这就是中医推崇的“子午觉”。想养生，那就一定要睡午觉！

第二个是饮食习惯。东亚地区的主食是稻米和面食为主，传统上认为中午要吃饱，所以常常中午就会摄取大量的糖类，这样血糖值就会急速上升，接着就会进入反应性低血糖症状，人也就会变得昏昏欲睡、无精打采。

第三个一样是天气。亚洲季风气候午后较为炎热，而农业社会一般都讲求“一日之计在于晨”，喜欢早起，天还没亮就起床了，自然到中午就会体力耗尽，需要补个觉。

最后一个就是社会习惯养成。我们从小到幼儿园开始就被要求一定要午睡，即使小孩时期精力旺盛，老师也要强迫睡午觉。

综合以上这些原因，不难想象为什么我们这么爱睡午觉了！

二、单向睡眠

除了中华文化圈和地中海文化圈外，阿拉伯世界、土耳其、印度、东南亚与非洲国家也都有睡午觉的习惯，但同属东亚的香港和日本却是不睡午觉的！不睡午觉也就是单向睡眠（Monophasic Sleep），认为睡觉只需要在晚上睡就行了，代表性地区有美国和西欧、北欧各国，英国、德国、瑞典、俄罗斯都是，他们不管是学生还是上班族都从不午睡。

从地理位置来看，西欧、北欧与美国多属于温带气候，天气本来就不热，自然没有躲避太阳睡午觉的说法了。越北的地方日出越晚、日落越早，人们也就越来越晚起来，也不着急中午就睡，如果午睡的话大概起床天就黑了，阳光可是很珍贵的！西欧、北欧就算了，当然美国也是有炎热地方的，但美国人喜欢用洗澡来提神而不是睡午觉。

饮食上，美国人的午餐普遍碳水化合物的比例偏低，午餐是三餐中最简单的，大多吃些蔬菜、水果、鸡胸肉或者三明治，量也不是很多，这种饮食习惯大多是蛋白质，而随处可见的咖啡机更是让老美完全没有睡意。

文化上，老美是英雄主义，就跟这次新冠疫情不喜欢戴口罩一样，他们认为戴口罩是生病的人才会戴。同样的道理，没事趴在桌子上睡觉，也会认为是你生病了，会叫你回家休息，不要传染给他们。睡午觉就是老弱妇孺的象征，这种文化背景下更没人想或敢睡午觉了。学生在学校的时间也不长，受西班牙影响的拉美国家下午两点就下课了，其他国家集中在下午三点放学，之后不是运动就是社团活动，从小就不知道睡午觉是何物？而中国的学生上课时间都比人家上班族还长呢！

三、文化差异

同样是文化，欧美人注重自己的时间，生活和工作分得很开，加上欧美法规完善，惯老板少加之公司福利好，员工自然有向心力，而员工也为了不加班，工作效率极高，真的累了就喝点咖啡或去休息区稍作休息，绝对不装忙或偷懒，早点把事情做完早点回家，不喜欢待在公司。工作环境上也比亚洲国家来的舒适与人性，工作室可以听音乐、吃零食，还可以弹性上下班，这种工作氛围下员工满血比较正常（不是吹啊，肯定也有不好的）。

反观国内有些公司老板高高在上、加之薪水待遇差，员工自然不想认真工作，反而加班却变成了一种认真的表现。你想，反正都要用加班来表示工作认真努力，那不如上班时间偷懒，聊聊微信、看看淘宝，工作时间自然就拉得很长，工作心态也变得很畸形。另外，现在的公司工位普遍都很小，隔壁的同事或主管都会看到你的屏幕，知道你在做什么，这种高压、高工时的环境就算睡了午觉也很难满血工作，何况没睡午觉了！

欧美人还有健身的习惯，运动风气也很盛行，加上工时短、假期也多，带薪年假往往20天起，身心都很愉悦的情况下，人家就真的身体状况比亚洲人好，不睡午觉也很有精神。即使现在很多研究指出，睡午觉有很多好处，但我们仍无法断言睡午觉到底是好还是不好。因为铁铮铮的事实就是美国人他们不睡午觉，依然比你健康、赚的比你多、过得比你爽！

除了上述原因外，很多人睡午觉的原因是晚上没睡好，需要用午睡来补觉。根据国家睡眠医学学会的调查，2019年高达10.7%的人有失眠的困扰，焦虑难安和失眠经常让人寄托于药物，而改善睡眠的方法很多，但最简单的其中一个办法就是换一张舒服的床……换一张舒服的床看似简单，但却非常非常重要，因为大家的观念都还停留在“只要能睡就好”，而不是睡得好。人的一生有1/3的时间是躺在床上，也就是说选一张好的床就决定了我们人生1/3的幸福，床垫、枕头、被子自然也要找到适合自己的，它们的存在就是让我们可以好好地休息一整晚。当我们的寝具无法提供舒适的环境时，你就该把它换掉了，然后找一张真正能让你睡好的床垫，它会让你觉得睡觉是一种享受！

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