41岁吴尊身材完胜彭于晏，鲜肉脸硬汉身材，人到中年活成少年模样

男性作为一个家庭中的核心人物，需要承担起大家庭的责任，这不仅需要有个强大的内心，成熟的心智，还需要在忙碌的生活中，拥有一个健康的身体，增强自身力量，让自己体能满分，战斗力翻倍，那么健身就是一个很好的选择。

娱乐圈不乏一些爱好健身的明星，吴尊绝对算的上一个代表性人物，1979年出生于文莱的他，已经41岁了，2005年加入“飞轮海”组合，成为了80.90后一代人的深深回忆，出演的多部偶像剧更是让大家心潮澎湃。

虽然多年过去，但是吴尊的样貌仿佛丝毫没有变化，甚至增添了许多的男性魅力，他曾说过：非常不喜欢坐在沙发上的感觉，没错，吴尊非常热爱运动，在《明星健身房》综艺节目中，他带大家参观了自己的私人健身房，让所有人惊呆，整整两栋，分别有四层，器材也是应有尽有。

吴尊很认真仔细的告知器材的使用方式，从中可以看出相当专业了，身材如此好的吴尊，无论穿西服还是运动服都是非常帅气有型，让粉丝们不禁感叹，“我上小学的时候他就长这样，如今我30岁了，他还是没变化。”

健身使人年轻，这句话并不是空穴来风，健身可以让你收获健美的身材，健康的身体素质，还会让你拥有积极向上的心态，对于与我们更是如此，都说男人中年发福是一个必然趋势，人到中年来自工作和家庭的双重压力，让男生早以没有精力再去顾及自己的身材，其实教练Paul认为，这只不过是为我们的懒惰找借口而已，其实人到中年，随着生活压力的增加，我们更加要注重自己的身材和健康问题，毕竟身体才是革命的本钱。

肥胖的身体和缺少运动的生活会让我们的身体变得越来越差，这不仅是身材走样，还有健康，如今的高血压，高血脂，高血糖问题随处可见，各种心脑血管疾病时刻的干扰着我们的生活，而这些问题主要的原因就是缺乏运动和饮食不健康造成的，在这样的情况下我们更加应该注意自己的作息习惯，在拥有好身材的同时还能收获健康。

所以我们应该在平时的饮食中注意少油少盐，并且也要注意营养的分配和均衡，我们可以采用高蛋白，低碳水，多吃蔬菜和适量水果的饮食结构，同时也要注意戒烟戒酒；而且还要在生活中加入运动，运动最大的好处是可以帮助我们提高身体的肌肉含量从而提高代谢率，让身体不容易堆积脂肪，还可以有效的对抗衰老和保持好身材，接下来健身教练Paul为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。

颈后深蹲：

双脚与肩同宽站立，，保持身体稳定，背部挺直，屈膝下蹲，至自己动作顶点然后起身站起至身体直立，保持膝盖与脚尖方向一致。

动作二：硬拉

让杠铃杆贴着小腿，双脚与髋同宽站立，腰背部挺直，屈髋屈膝俯身，抓住杠铃，髋部向前推，起身拉起杠铃至身体直立，起身过程中背部不要出现曲度变化。

动作三：杠铃划船

双脚与肩同宽站立，双手比肩略宽握住杠铃，

保持背部挺直俯身，然后背部发力将大臂贴着躯干，拉向身体，保持小臂垂直地面，然后慢慢还原，动作过程中，保持身体稳定。

动作四：杠铃卧推

仰卧在平板凳上，双腿分开踩地，臀部、上，双手大概是肩宽的1.5倍握住杠放在胸上方，胸部肌肉发力向上推起杠铃至双臂伸直。