一、吸氧量
我们算一算这个吸氧的量。
普通人用40%肺来呼吸，一次吸收4%到5%氧气，一分钟呼吸18—20次。就算你呼吸的时候吸入40个空气吧，乘以5%，你一次呼吸吸收了2个氧气；再乘以20次，你一分钟吸收了40个氧气。
如果你把肺全部激活，用100%肺来呼吸，那就是一次吸入100个空气；这样每次呼吸能吸收10%的氧气，那就会吸收10个氧气。这样一来，你只需呼吸四次就能达到普通人的吸氧水平。你一分钟呼吸10次，就能吸收100个氧气，而且这还没计算升级肺细胞吸氧能力后的倍数！
你一分钟只要吸入70个氧气，你的身体就开始发热了，从小腹开始慢慢扩散……直至全身都发热，就说明你身上的细胞正在快速地自我修复了。就算你不打坐，这种发热的感觉还是会来的。
那我们只要激活所有的肺细胞，用100%肺来呼吸就能吸入足够的氧气吗？并不是！你能吸收多少氧气并不取决于肺部激活的程度，而取决于你的血液搬运氧气的能力。氧气是靠血红素来搬运的。你的血液里要有足够的血红素，才能吸收更多的氧气，这就涉及到净化血液的问题了。
你要多运动、多出汗，把血液里的毒素排出，当血液越干净，血红素的量就会越多。
很多人放不下吃肉！那吃肉会怎么样？咱不谈因果，单说这个生理变化。肉比素菜难以消化。如果你吃肉，你的胃就会分泌出更强烈的胃酸来消化肉。胃酸的酸度提升，你的血液中的酸度也会一起提升，这种酸性的血液会破坏掉大量的血红素，血液能吸收的氧气量也会大幅度减少。大脑缺氧就会制造一种感觉，就是困，让你发困早点睡觉，以便在睡眠时提升呼吸质量来吸收更多的氧气。酸性的血液进入大脑也会影响情绪，让你变得易燥易怒。所以，你吃肉就无法大幅度提升吸氧能力！吃肉的人能进入欲界禅定就很不错了，是根本不可能再往上走的！
所以，要修行，戒肉和运动出汗是必须的！否则，你单靠练呼吸是无法提升吸氧量的。
二、练习呼吸和打坐时身体会出现的各种现象
此内容非常重要，能记下来最好了，否则等到出了问题再想找原因的时候，但又找不到那就不好了！修行没有捷径，只有下苦功！
练习呼吸和打坐的时候出现的现象
打坐的时候，你的呼吸自然会变深，和站着练呼吸是一样的。打坐的时候，腿疼是必然的现象！说明你身体不好，内脏有毛病，只是还没到用仪器可以查出来的程度。熬疼是必须经受的一个坎，是你不善待身体的果报！
先说好的现象：
1、打坐或者站着练呼吸到一定程度，身体会发烫，从小腹开始慢慢扩散。这是好事！
2、你会觉得后背痒，或者脸部痒，是该部位的毛细血管扩张促动了神经的缘故，说明你的身体正在吸收比平时更多的氧气了。你可以抓痒，没有关系，别抓破了皮就行！
3、你会觉得肚子咕咕叫，这是你的肠胃正在恢复健康的信号。这也是好事！放屁也是好事，因为消化食物的过程中会产生气，不放出来就会腹胀。
4、你的嘴里会分泌出大量的唾液。这也是好事！当督脉神经被激活的时候，就会触动到嘴里管唾液的神经线，会分泌出清淡的唾液，没有味道。当任脉神经被激活的时候，嘴里分泌出的唾液会变得浓稠，还有点涩涩的味道。这都是打通中脉前的好征兆。但是不一定所有人都这样分泌出两种唾液！有些人只会分泌出清淡的唾液。你可别吐掉唾液，这可是高能量产物，吐多了就会变虚。《楞严经》里说，有一种仙，就是专门用咽口水的方法修行。
我们看一个人有没有打通中脉，这个也是一个标准！和尚们每天礼佛，能连续唱诵90分钟—120分钟；如果是打通了中脉的人，唾液分泌很充足，是不会觉得口渴的；而没有打通的人，恐怕嘴里都要冒火了。看大和尚上台讲法，一讲90分钟；他要是不停喝水，那他就连中脉都没打通。可以用这个方法来判断别人的修为。
修行刚开始两个月，会出现不少好的反应：脱毛停止，头发变的有光泽；睡眠质量提升，视力有些恢复，欲望也旺盛……这些都是好现象！
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