张文宏：初中生每天要睡九小时，高中八小时，现实是小学都难实现

有孩子的父母，每天晚上都有一个“必修课”，就是催着孩子去睡觉。幼龄孩子睡得晚，可能是因为贪玩不想睡，而上学的孩子多数是想睡，但不能睡。

如今我们常常说实现“车厘子自由”，“辞职自由”，对于孩子们来说，最难实现的恐怕就是“睡觉自由”了。

家长形容孩子最常用的一句话，就是“晚上不睡，早上不起”，我小姨也经常这么念叨上初中的表弟。终于有一天表弟发飙了：“都告诉我要早点睡，时间根本不够用，你看我早睡得了吗？”

其实不怪孩子生气，睡眠缺失是如今孩子面临的普遍问题，青春期正是对睡眠需求最旺盛的时候，可繁重的学业成了早点上床睡觉的“拦路虎”。

在《开学第一课》中，著名学者张文宏非常明确地表示，健康成长比成绩更重要，小学生日常睡眠时间要达到十个小时，初中生则要睡足九个小时，而高中生应尽量保证八个小时的睡眠。

大道理谁都懂，可在现实生活中，实在是难以实现。孩子们想争取更多的睡眠，家长们想让孩子更好地成长身体，是什么在阻挠孩子们完成睡眠计划呢？

小学生的睡眠现状：睡足9个小时都难实现

丁丁妈妈表示，在上四年级之前，每天放学之后丁丁写完作业了还能玩一会儿，每天9点睡觉，7点起床，恰好就是10个小时睡眠。

到了高年级之后作业难度增加，自从孩子开始补习英语，等孩子从辅导班回家，写完作业，练完钢琴，紧接着就是吃晚饭。

看着指针在不知不觉间就到了九点，怎么忍心让孩子舍下最喜欢的动画片直接上床睡觉呢？

丁丁妈妈无奈表示，冬天的时候，带着孩子从学校赶回家时，天就已经黑了，不要说什么睡足十个小时，能睡九个小时都是一种奢侈。

与初中和高中相比，小学虽然课业负担较轻，却有着一大弊端，那就是上小学很少有住校的孩子，每天花费在路上的时间，就要占去孩子的课余时间很大一部分。

初中生的睡眠现状：用时间来换好成绩

自从儿子上了初中，大杨在孩子的功课问题上就帮不上忙了，有时翻一翻孩子的试卷，发现其中知识的深奥程度，早已经超出了他能辅导的能力范围。

儿子还算努力，小升初时发挥不错，考上了市重点，班里都是来自各地的学习尖子，从小就是班里前几名的儿子，自然不愿落后，为了取得好成绩，牺牲睡眠时间已经变成一种理所当然。

大杨坦言，如今初中孩子的学习压力和自己当年高考都不相上下，有时候想催一催孩子早点上床睡觉，看着埋头在书桌前的孩子，自己却是怎么也张不开这个嘴。

不要说睡上九个小时，每天能在11点之前入睡，就已经算是比较早的了。

高中生的睡眠现状：早于12点睡觉等于不努力

上高三的女儿曾和娟子抱怨，在学校根本没有人关心你的睡眠时间，老师只把眼睛盯在成绩上。

在紧张的倒计时中，所有的同学基本上都陷入了一种学习怪圈，如果早于夜里12点睡觉，就意味着这个人学习不努力。

娟子曾问女儿，每天拼命学习导致睡眠严重不足，在课堂上精神状态浑浑噩噩的学习方式，是否真的有用？

女儿想了想回答道，每天睡足8个小时，意味着把卷子和需要复习的知识扔在一边，高中的学习日常就是，只要你有一天缺席，新发的试卷就会把你淹没。

与其讨论这种用时间换分数的方式是否适用于学生，不如说是“被迫学习”，一旦松懈就跟不上老师的节奏，大家只能被推着往前走。

合理利用时间，尽量降低睡眠不足影响

2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》明确规定，初中生睡眠时间应达到九小时，高中生睡眠时间要达到八小时，但现在学生普遍存在的现象是，近七成中学生每天睡眠不足七小时。

睡眠不足带给孩子的影响，不光是体现在影响生长激素分泌，不利于身高生长，降低免疫力等方面，也直接影响到孩子的学习成绩。

长期睡眠不足会使人容易出现注意力不集中，记忆力减退，情绪易怒等症状，严重影响孩子的身心发育。睡得太晚，起得太早，带给孩子的是无尽的困乏。

想要改变这一现象，就要为孩子争取最多的睡眠时间，为了提高学习效率，可以提前做好学习规划并严格执行。

在课间及午休时，孩子们也可以利用这些碎片时间及时小憩，对大脑进行一个适度的放松，以此弥补晚上睡眠不足。

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