为什么有人60多岁了，骨骼还能和年轻人媲美？这4点是关键所在

　　骨质疏松，是很多女性都知道的疾病，尤其是更年期十分常见，即使安全度过了更年期，到了60岁以上发病率也能够高达30%以上。根据中国疾控中心调查出来的数据，预计去年骨质疏松患者可以达到2.8个亿。

　　同样的，日常生活中也有很多的佼佼者，比如在我身边就有一位大妈虽然已经60多岁了，但她的骨骼健康情况还能够和年轻人一样，它又是如何做到的呢？这几点是关键所在。

　　她从来不会吸烟喝酒：

　　她和她老公的习惯非常好，夫妻两人从来都不吸烟喝酒，双方也不会吸二手烟三手烟。

　　据国内调查发现，很多低龄骨质疏松患者，尤其是在30岁以下的人群患病原因，多是因为长期喝酒导致的病情。也正是因为这种习惯，造成机体内维生素D3长期不足，从而增加了骨质疏松的危险。

　　根据中国营养学会的推荐，在我国每天成年人摄入维生素D的量，应在400IU的范围内。

　　她喝牛奶从小喝到大：

　　不知道是不是家人灌输的理念，她喝牛奶这件事已经做了60多年，几乎是从小喝到大，也正是因为如此给骨骼奠定了良好的基础，从30多岁以后，起点就要比不喝牛奶的高，骨骼中的钙流失得少，加上积累的比较多，那么患上骨质疏松的概率也会大大减少，对预防骨骼相关的疾病十分有益。

　　她平时喜欢吃豆制品：

　　我国人吃豆制品的概率比较少，除非经常吃素的人群，可能会多吃豆制品补充蛋白质、膳食纤维、维生素B族等，年轻人很少有这种习惯。

　　但豆制品却是预防骨质疏松的好选择，国外一项研究中发现，常吃豆制品可以增强骨质，让骨骼强度更大，对预防骨质疏松也是有好处的。

　　在我国有句俗话说得好：“人可一日无肉，不可一日无豆。”可见，豆制品是很好的选择，大家每天都可以适量吃些。

　　她喜欢运动，身材好：

　　她还有一个值得人们学习的好习惯，那就是每天都有运动量，年轻的时候由于经济条件有限，会经常帮助爸爸妈妈打理农作物，后来成家后一直都和老伴保持着每日运动的好习惯。

　　尽管现在已经60多岁了，身上也只有少部分的赘肉，看起来往往要比同龄人年轻很多。

　　你是不是也有以上这些习惯呢？希望你能符合条件。