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85岁神经主任郑华强:防范失眠很简单,1种零食常备,睡得踏实

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  睡眠是恢复身体机能运转和重启各项功能的重要方式,能够释放一天积攒下来的疲劳和紧绷情绪,使得人们的身体健康和心理健康都能有所保障。但是现实社会中,愈来愈多的人们却开始出现了各种各样的睡眠障碍问题,在发展后期出现的失眠病症,更是令很多人心忧不已,带来了诸多生活和工作中的烦恼困扰。

  

  相比于过去,失眠病症只是一小部分老年人面临的睡眠问题,现代社会中失眠的发病年龄群体也变得愈来愈广泛,高发人群从65岁以上扩张到了25岁,在重度失眠患者中,有超过60%以上的为年轻人群体。

  在中医看来,失眠病症之所以频频发生,多半与现代社会中人们心火旺盛有很大关系。因为紧张忙碌的工作生活,给人们的思想情绪都带来了不小负担,在思绪重重、念头烦杂的状况下,自然会相应影响睡眠状况,或降低睡眠质量,或造成难以入睡。

  人体最佳的入睡时间段是在每晚9点到11点之间,因为这个时期的褪黑素释放机能是相对旺盛的时候,一旦错过这个时间点入睡,也会很容易诱发失眠表现。所以经常熬夜,也是一个诱发失眠的常见因素。为了更好呵护自身的睡眠状况,还是应该养成规律作息的良好习惯。

  

  85岁神经主任郑华强:防范失眠很简单,1种零食常备,睡得踏实

  郑华强毕业于我国著名的北京大学医学院,至今已经有55年的从业经验,主要致力于人们失眠病症的治疗和预防工作。在郑院士看来,现代人们之所以会经常被失眠病症缠身困扰,多半是因为一些日常的饮食习惯没有做好。正所谓病从口入,失眠病症的发作也跟日常饮食具有紧密关联。

  

  在日常膳食过程中,多补充些赤芝多素类食物,可以很好改善自身的失眠状况和提升相应的睡眠质量。此类营养素,能够发挥滋阴养气和护肝排毒的效用,可以从较大程度上帮助人体提升自身的睡眠状况,防范失眠病症的发作。

  赤芝多素中富含多种灵芝中萃取而来的活性功能成分,能够清除体内的一些有机物和失眠因子,进而有助于睡眠质量的改善和提升,具有稳定脑皮层功能和稳固代谢机能的作用,可以让人们离失眠病症愈来愈一些,而自身的睡眠状况则会愈来愈好转一些。

  

  同时,若想获得更好的睡眠状况,还需要注意协调以下2项身体机能的运转

  1、协调胃部机能

  胃是五脏六腑的海洋,其气势的向下移动将导致睡眠不安。经常暴饮暴食和停滞不前的食物会损害脾胃。最常见的是晚上无法入睡,胃部不适以及进食时感觉不到美味。因此,您需要在生活中调整胃并吃一些能养胃的食物,以帮助您改善胃气,达到舒缓的效果。

  

  2、协调肝脏功能

  毕竟气大伤肝,而肝火旺盛也会影响睡眠质量,所以平时生活中,应该保障平和心态,同时多补充一些养肝食物,比如桂圆、白术和丹参等。

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