男人60岁后，要记住：多做这3件事，同时还有“三不准”。
第一件事：适度的力量训练
男人随着年龄增加，尤其是过了60岁，一个明显的标志是肌肉量的流失。
年老者的生长激素和睾酮素水平不如年轻人，肌肉的合成更加困难，同时伴随肌肉的流失，身体储水量变少，所以皮肤出现干瘪、斑纹显得暮气沉沉。
而为了让身体更年轻，保持力量训练的习惯尤其重要。这能让你保持正常的力量水平，保证生活自理；而抗阻训练还可以维持身体肌肉量，减弱身体衰老程度。
老年人要记得：力量训练要适度——不使用太大的重量，不完成难度系数高的动作，不进行让心率过快的运动。
第二件事：补充钙质和蛋白质
男人变老的另一个标志，是身体逐渐佝偻，这是因为年龄增大导致骨质密度下降，骨骼硬度大不如前，容易出现驼背、骨质疏松。
这个阶段很重要的事情是补充钙质、蛋白质，同时配合锻炼、多晒太阳，确保身体摄入的营养均衡。鸡蛋、高蛋白奶类、鱼虾肉都不错，可以在饮食中增加摄入量。
第三件事：保持自在达观的心态
对大多数人来说，60岁基本上到了工作和事业的末尾，即将迎来自己的退休生活。
想要安度这段时光，心态的自在达观显得格外重要。阅尽世事识人无数，“不争”的心态能够让你在60岁的日子里思考生命、享受天伦之乐，获得自己想要的生活状态。
精神的愉悦和态度的乐观，能够让你保持健康的心理状态，身体状况自然也就更好了。
除了这三件事，还有三件尽可能规避的事情，不妨一听。
1.不要过量饮酒、吸烟
对于男性来说，烟酒是愉悦身心的手段，但无论饮酒还是吸烟，都要适度。
过量的吸烟和饮酒会对身体带来负担，是肥胖的诱因。同时也会给心肺、肝脏带来负面影响，从养生的角度来说，不酗酒、不大量抽烟，是保持健康的方法之一。
2.不要做剧烈运动
剧烈运动会带来心率水平、血压血糖的大幅变化，也容易给关节造成负担，并不适合60岁以上人群。
在运动选择上，建议选择慢跑、快走、骑单车、瑜伽等比较柔和的项目，调和身心保持健康。
3.不要轻易动怒
生气会加深人的焦虑、烦恼，更容易滋生心脑血管疾病，是老年人健康隐患之一。
在感觉脾气要冲上来的时候，做些高兴的事来分散注意力，并尝试培养一门爱好，多和朋友聊天，都能让你的心情变好，从生气的漩涡里摆脱出来。
以上就是今天的全部内容了。祝大家都能享受美好时光，享受自在自如的生活。
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