教育部新发布护眼要诀|孩子的视力问题，家长再不重视就晚啦！

最近总看到豆包揉眼睛

伸着脖子看iPad，眯着眼睛看书

之前没把近视当回事的我们

赶紧带着豆包去了医院检查

散瞳之后发现是虚惊一场

幸好只是假性近视

但也足够引起家长重视了

这不，教育部也新发布了《2021年寒假中小学生和幼儿护眼要诀》

可见孩子用眼问题还是普遍存在的

借此机会，今天就跟各位宝妈宝爸们聊一聊关于近视的那些事~

首先，谈谈发生在豆包身上的假性近视，它和真性近视有什么区别呢？

假性近视，本质上是眼睛调节能力失调的一种。青少年学习时间长，加上眼睛还处于发育过程，调节能力失调时有发生。因此儿童和年轻人配眼镜，标准的方法是用散瞳眼药水将睫状肌麻痹，迫使它放松，然后再验光，否则不准确。

以前人们以为真性近视是由假性近视发展来的。现在知道，这两者没有什么必然的关系。近视是眼轴过长，而假性近视是眼睛功能失调的一种，不能算是严格意义上的近视。

本文来自：北京科技报

搞清楚区别之后，我们该怎么预防宝宝的真性近视呢？

敲黑板，划重点，跟着豆妈往下看吧~

从吃上下功夫——这些食物可以预防近视

（图侵删）

【硬质食物】

吃硬质食物就像在做“眼保健操”，因为需要不断用力咀嚼，这样做也同时增加了面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，有利于避免近视眼的发生。所以豆妈推荐：胡萝卜，黄豆，水果等硬质食物加入您家的菜谱之中，有助于促进视力发育。

【富含叶黄素的食物】

在新鲜绿色蔬菜和柑桔类水果中含有一种叫叶黄素的东西，叶黄素的作用是保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢，对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，多吃这些食物对眼睛也是极好的。

【富含铬的食物】

在谷物、肉类、乳酪、红糖、葡萄汁、食用菌类这些食物中，蕴藏着丰富的矿物元素—铬。这些铬元素能在眼球的发育中保持其渗透压的平衡，从而保护了眼睛。

多做运动——也能帮助孩子提高视力

（图侵删）

【弹跳锻炼】

都说跳（眺）的越高看的越远，在弹跳时，全身的器官都进入运动状态。眼部的数条眼球肌协调配合，以使物像清晰地呈现在视网膜上，从而保证身体在下落时的平衡状态。所以比起通常的跑步、游泳，蹦蹦跳跳的更有助于孩子的眼部健康。

【紧闭双眼锻炼】

采用坐、卧、站的姿势均可，先收心定神、放松身体，然后用力紧闭双眼，一闭一开，反复进行。闭眼时眼眶要用点力，且心思要绝对地集中到眼的部位；开眼时相反，要使眼部尽量地放松，有一种很舒服的感觉。每次锻炼的时间５分钟左右，每日起码三四次。

【按压眼球法】

和之前的方法一样，也是个放松眼部的按摩动作。先闭上双眼，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉，记得不要持续太久或太用力，大概20秒后停止，能最快速度地起到一个放松眼部的作用。

小小的改变——预防近视也别忘记这些小事

（图侵删）

【用眼习惯】

很多近视的造成都是因为用眼的习惯不好，长时间的牢牢盯着一个点，你眼睛能不疲劳吗？时间一长，它肯定就“罢工”了。所以平时孩子做作业、看电视、上网的时候应该每隔40分钟休息10分钟，目视远方，放松下眼睛。还有注意保持健康的姿势，注意和眼睛和书本之间的距离。不要在光线太强或者太暗的地方做作业，看手机。

【坚持做眼保健操】

相信大家都还记得小时候学做的眼保健操，事实证明，做好眼保健操，对保护视力，预防近视还是具有一定意义的。提前教给孩子这样一套眼保健操，在休息时候做一下，也是个让孩子眼部自我保健的好办法。

很多孩子和豆包一样，还只是假性近视阶段

只是存在眼球调节功能上的异常

通过配合这些缓解眼部肌肉疲劳的办法

加上纠正错误的用眼习惯、注意平时的饮食

都能恢复正常的视力

戴着眼镜对于孩子未来的生活和工作都很不方便

所以更要让孩子从小养成保护眼睛的好习惯

家长们也一定要重视起来

注意孩子的日常行为习惯

还要记得定期带着宝宝去医院检查哦~