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一胖毁所有!5个减肥方法,让你春节前瘦下来10斤!

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  原创内容,擅自搬运者必究!

  距离2021年春节只剩下24天了,你这一年的目标实现了吗?还有不到一个月的时间,你准备好去面对三大姑八大姨的各种关心问候了吗?这一年,你又发胖了吗?

  

  俗话说:一白遮百丑,一胖毁所有!回家碰见初恋的时候,你会是什么表情呢?如果你能努力一把,加把劲儿,24天时间还是可以瘦下10来斤,甩掉一身赘肉,以英姿飒爽、娇羞可人的形象去面对家人亲戚同学朋友的。

  

  一个人胖10斤跟瘦10斤差别还是很大的。

  当你瘦下来10斤你的五官就会显大,看起来会更加立体,颜值分也会提高。

  当你瘦下来10斤,就可以穿上小一码的衣服了,身材看起来更减龄。

  当你瘦下来10斤,你的身体负担也会减少,人活动起来也会更加轻盈灵活。

  当你瘦下来10斤,看起来气质也会提高,自身形象变好看了,自信心也会有所提高。

  

  如果你也想在春节前减掉10斤,更自信地回去过年,那么从下面这几个减肥方法入手吧!

  1、合理控制卡路里摄入,健康饮食。每天少吃一碗饭或者面条,减少碳水主食的摄入,比如以前一天吃3碗米饭,现在降为2碗。建议不要单纯吃米饭,粗粮细粮结合,饱腹时间会更长。

  

  多吃一些蔬菜可以提升饱腹感,远离脂肪含量高的食物,比如五花肉、肥牛等,可以补充优质蛋白,比如水煮蛋、奶制品、鸡胸肉、海鱼等食物。烹饪的时候,把红烧、煎炸类的食物改成水煮的方式,

  这样每天的热量可以比平时减少400-500大卡左右,也不会造成太大的饥饿感,但是身体会产生热量缺口,你的脂肪就会参与燃烧,身材就会慢慢瘦下来。

  

  2、利用工作间歇多起来活动一下,缩短久坐时间。你可以每隔1小时起来踮踮脚、做做俯卧撑、深蹲、爬楼梯,提高身体的活动代谢,刺激下肢血液循环,还能改善手脚冰凉、气血不足的现象哦!

  

  3、晚饭1小时后去慢跑30-50分钟,可以促进身体消耗卡路里。冬天跑步的热量消耗会比夏天更高,因为身体需要调动更多脂肪御寒,虽然冬天流汗少,但是跑步起来燃脂效果会更显著哦!

  4、保证每天喝水量在2L以上。冬天你的喝水量足够的了吗?水是没有热量的,是不会让你发胖的,争取在三餐饭前都喝一杯水,饭后不要马上喝水,隔30分钟再喝水。

  多喝热水可以让身体回暖,还能促进身体新陈代谢,有助于垃圾废物的排出,还能加速脂肪分解,从而提高减肥速度。

  

  5、清空家里办公室的所有零食。零食的热量是非常高的,包括糖果、巧克力、饼干以及下午茶常见的炸鸡、奶茶、汉堡,这些都是发胖的根源。戒掉这些零食,只吃三餐,相信你瘦下来的速度会很快。

  

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