网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

冬天补气养生三步走:盘腿坐+站桩+美食调理

0
分享至

  

  中医养生将人和自然是相互对应

  冬者,天地闭藏

  此时,自然界阴盛阳衰

  万物蛰伏,生机潜藏,以待来春

  

  对应到人

  我们人体冬日就会将阳气潜藏

  藏到脏腑

  所以冬天会看到很多人

  手、脚、皮肤、面部干燥

  有的人还会有头屑增多、掉发···

  

  讲到底就是人体阳气深藏

  所以表皮欠缺阳气、气血滋养

  该怎么调养呢?

  

  今天就为大家推荐

  能够让身体迅速复原

  补气养生的三部曲!

  盘腿坐+站桩+美食调理

  盘腿坐

  

  图:摄图网

  盘腿坐下,双手放在丹田位,背脊要挺直,觉得头部被向上牵引,令全身的血液集中于上半身,加大对五脏六腑供血的力量,改善脏腑机能,促进大脑供血,令到人内部微循环处于更深的层次中身体内外达到平衡。

  站桩

  

  保养心神,锻炼身体,在全面调动周身气机的同时,能够促进气血流动。

  补气养生茶

  

  材料:红枣3颗、北芪10g、枸杞10g

  制法:用开水泡,当茶喝

  专家点评:红枣补气血,北芪补气,枸杞补肾,这样不用煮也能喝补气养生茶。

  红参黄芪炖老鸽汤

  补气滋阴 益血强心

  红参&黄芪:

  红参是人参的熟用品,有补气滋阴,益血强心的作用。可以大补元气,养心安神,对气血两虚特别有效,还可以用于调节神经,防治心脑血管问题。

  提高人体的免疫力,增强体质,起到抗疲劳,抗衰老等作用。

  搭配能补一身之气,兼升阳固表的黄芪,气血双补,用隔水炖的方式亦可减轻滋补时过火太燥的问题。

  

  材料:(2-3人份量)红参10克,黄芪30克,老鸽1只,猪瘦肉200克,生姜2片。

  

  制法:所有材料清洗干净,红参切片;老鸽瘦肉切块汆水备用,汤料一起放入炖盅,加入清水1250毫升左右,加盖隔水炖2小时,饮用前加入适量食盐调味即可。

  

  适合冬天手足不温朋友的一道膳食 具有温阳补气、健脾益肾功效

  北芪煨羊肉

  材料:羊肉300克,北芪30克,生姜3~5片,食盐适量。

  制法:

  (1)羊肉切块,洗净焯水,并用生姜及食盐腌制备用。

  (2)锅内加水煮沸,放入所有食材,小火煲50分钟,调味即可。

  

  专家点评:

  羊肉性温,具有补肾壮阳、温补脾胃、益血养肝的功效,是绝佳的保健食材。北芪性微温味甘,具有益气固表的作用。以北芪补气,羊肉补形,成就一道冬季补益养生的佳品。推荐阳虚、气虚体质,汗多怕风,手足不温的人群食用。

  禁忌:湿热体质的人群不宜。

  来源:广东省中医院

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐

济南小哥提宏光MINI一个月就后悔,买了就要面对三个问题,被问烦

装修建议
2021-03-04 05:42:35

香港最赚钱的商场,卖不动了?

赢商网新媒体
2021-03-04 23:25:40

在外面偷吃的女人,最怕被男人检查这三个地方

追彩虹的人
2021-03-04 06:27:35

岳母不喜欢杜淳,王灿坚持嫁!得知杜淳患先天心肌缺血,瞬间急哭

戏精小主
2021-03-04 18:55:28

打压华为成为美国芯片业的“噩梦”,中国芯片崛起速度让美方害怕

包明说
2021-03-04 16:10:01

ASML澄清中芯国际批量购买协议:只与DUV光刻技术有关

爱集微APP
2021-03-04 18:35:14

德国的命根子是如何被普京抓住的?未来的美、德还能同步围俄吗

爱历史的熊猫
2021-03-05 06:00:02

再见了哈登同届状元!1.7亿大合同被球队放弃,江湖再无白魔兽

黑马观点
2021-03-04 23:11:37

刘伯温临死说:刘家五代之后必有一个重振刘家之人,结果句句应验

比卡丘后半生
2021-03-04 22:45:29

麦克阿瑟受审时:面色铁青,双腿颤抖,低声恳求法官放过他

法兰喜多事
2021-03-02 10:06:23

茅台股价跌破2000元大关!最低时跌去8000亿市值

消费日曝1
2021-03-05 09:59:03

三上悠亚挑战「地狱泡面」,辣到呻吟画面让人心疼!

潮人
2021-03-03 23:37:37

李佳琦人设崩塌?与日本46岁“性感尤物”私密照外泄,网友:他变了!

八圈传播者
2021-03-04 17:30:56

正式公布!2020年韩国GDP约为1.63万亿美元,仍超过我国广东省

南生说财经
2021-03-04 14:15:49

富豪花1.6亿买劳斯莱斯,送妻子100克拉钻石,落魄后妻子离他而去

娱乐富贵花
2021-03-05 06:28:07

谁给的权力?美国务卿要求中方无条件放人,1日汪文斌直接开怼

海纳新闻
2021-03-04 13:55:15

老汉夜梦百鬼哀嚎,偷偷毁掉棺材,被子女责骂,却是救了全家一命

往事隔山水万重
2021-03-04 17:12:48

大陆何时武统?台专家:有两种情况之下,大陆会不计任何牺牲出兵

阿巴阿巴
2021-03-04 19:32:16

好狠的中国前首富!逼美国总统达成和解,阻击美资夺中国战略资产

华商韬略
2021-03-03 17:54:30

林月云含泪忏悔荒唐往事,侯佩岑力挺妈妈:成年人的世界太不容易

旅行小事一箩筐
2021-03-05 04:46:06
2021-03-05 13:48:53
老囧奇谈
老囧奇谈
传承启东方言 展现沙地文化。
4070文章数 3969关注度
往期回顾 全部

健康要闻

职场女性水杯里隐藏的“驻颜美肌”密码

头条要闻

林郑月娥:全力协助全国人大修订基本法附件

头条要闻

美国务卿首次对外演说再提中美关系 还频繁提到3个词

体育要闻

攻陷安菲尔德!蓝军新帅挨个拥抱弟子

娱乐要闻

谭松韵晒海边照 嘟嘴卖萌元气满满

财经要闻

科技要闻

美参议院考虑拨款300亿美元提振芯片制造业

汽车要闻

车神·经之魅影:劳斯莱斯家族中的坏孩子?

态度原创

艺术
旅游
手机
数码
公开课

艺术要闻

三八妇女节,安排一场与花有关的约会

旅游要闻

苏杭之间有座"避世小城",被誉为"养老天堂"

手机要闻

弃刘海!苹果正构建新iPhone感受下:最大短板解决

数码要闻

任天堂新Switch发布时间曝光:最快圣诞假期

公开课

记者卧底精神病院,震惊发现正常人不在少数