高血压的人多半缺钾，吃什么能补钾？医生列出清单，不妨了解一下

导语：人们年纪一旦变大血压就很容易上升，有些脾气大的人甚至还会因血压过高直接晕倒。血压过高会给身体带来很多危害，最容易导致的就是脑梗和心梗，这两种疾病的死亡率非常高，治愈力却很低。目前想要有效降低血压主要依靠降压药，但长期服用降压药也会产生很多副作用，很多高血压患者会出现缺钾的情况。

　　专家提醒：身体缺少钾元素的人，可能会产生这3种异常情况

　　1、浑身乏力

　　浑身乏力的现象主要出现在身体透支或者生病的情况下，如果你平时不干重活也没有生病却还感觉自己四肢酸软，浑身都没有力气，就算睡一觉醒来这种情况也得不到缓解，很有可能是因为身体缺少钾元素。所以大家平时要注意给身体补钾，特别是血压偏高的人要，尤其关注这方面。

　　2、消化系统异常

　　身体的健康发展需要营养均衡，所以缺少某一种元素都不行，如果体内缺钾也会导致消化系统异常。少了钾元素帮助，肠道蠕动会减慢，所以这一段时间都容易出现消化不良的反应，而且你稍微吃多一些东西还可能引起恶心反胃，慢慢的食欲也会下降。

　　3、胸闷气短

　　如果因高血压引起钾元素缺乏，有的人会出现明显的胸闷气短现象，胸闷气短还可能是肺部疾病引起的。不管是哪种原因大家都要重视起来，千万不要放任不管，否则对心脏和肺部都是一种伤害。缺钾可能导致心律不齐，心脏和肺部都会受到损伤。

　　高血压的人多半缺钾，吃什么能补钾？医生列出清单，不妨了解一下

　　1、猪血

　　猪血的营养价值很高，它里面含有丰富的维生素以及钾元素，是补钾的必备品。如果身体缺钾元素的话可以自己做猪血冻，这种美食也很受人们欢迎，因为它既能补充钾元素，又具有美容养颜、清肺润肺的效果，对身体有很多好处，但是大家要注意不要一次性吃太多。

　　2、黑芝麻

　　大家可不要小看了小小的黑芝麻，很多女性都会靠黑芝麻来让自己的头发更加乌黑顺滑。其实黑芝麻里的钾元素含量也很丰富，它的价格也不昂贵，大家可以自己买黑芝麻磨成粉。身体缺乏钾元素的人每天喝上一杯黑芝麻糊，既解决了缺钾问题，又可以防止长白头发。

　　3、坚果

　　很多人喜欢把坚果当成休闲的小零食来吃，如果身体缺乏钾元素不妨多吃一些坚果。

　　花生仁、山核桃的营养价值很高，不仅富含丰富的钾元素，还含有蛋白质、钙、磷等物质，适当的吃一些坚果能有效给身体补充多种营养，还能帮助大家提高身体的免疫力和抵抗力。

　　想要进一步改善血压状态，生活中可尝试小食方——降压茶

　　在医典《神农本草经》中曾记载过这样一个千金不易的小食方：把蒲公英、罗汉果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金银花、大麦等按照一定的比例搭配饮用，有利于维持血压平衡，所谓药食同源无非如此。

　　蒲公英：清热解毒、消肿散结、利尿通淋、排毒养颜

　　苦丁：清热解毒、祛风除湿、活血化瘀、除烦止渴

　　薄荷：发汗解热、疏肝理气、利咽止痛、疏风散热

　　甘草：清热解毒、止咳平喘、补脾益气、缓急止痛

　　给我可以选择食材搭配饮用，也可以选择制作好的茶包，只需3分钟即可饮用，让这个冬季不再寒冷，点击下方卡片即可获取！

　　结语：一旦大家发现自己患上高血压一定要注意饮食，平时尽量多吃新鲜的蔬菜水果，少吃一些脂肪热量高的食物，避免血压继续升高。而且有高血压的人要多留意身体的钾元素情况，如果发现身体有缺钾的异常，自己也要及时想办法补充。