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MV模特成健身达人,好身材配天使脸蛋,成宅男女神

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  拥有高颜值与好身材的人,无论走到哪儿都能够吸引到别人的注意,而今天为大家介绍的主人公名字叫做周甄娜,她来自马来西亚,曾经周甄娜是一名MV模特,但是后来周甄娜因为热爱健身,成为了一名健身达人,在网络上拥有无数粉丝。

  

  热爱健身的周甄娜对自己的身材十分满意,而且健身也使她变得格外自信,因此周甄娜经常在网络上发布自己的照片,每次她发布新的动态都能获得很高的点击量,因此还被网友称之为宅男杀手。能够让她获得如此关注的当然是她令人羡慕的好身材,为了能够让身材一直保持在完美状态,她也拒绝了许多美食,而且每天都坚持去健身房锻炼。

  

  经过无数次的磨砺,现在的周甄娜也拥有了前凸后翘的好身材,尤其是纤细的腰肢和笔直的大长腿,非常令人羡慕。其实在当模特之前,她的身材也并没有那么完美,能够拥有如此好身材,也完全是因为周甄娜喜欢健身,所以,后天的努力也是非常重要的,只要下定决心开始锻炼,好身材也会奔你而来。

  

  其实想要练出好身材也并不困难,只要在合理控制饮食的基础上进行锻炼,坚持下来,脂肪也会越来越少,身材也会越来越苗条,但是在这个过程当中要完全抵制住美食的诱惑,远离垃圾食品,只有在饮食上克制健身效果才会更好。

  

  并不是所有的好身材都是天生的,后期的努力也尤为重要,没有运动基础的人,可以用有氧运动加无氧运动的方式进行锻炼,可以选择难度较小的慢跑,骑行和游泳等等,高强度间接性训练的效果也很好,对于没有减肥经历的人来说,也能起到很好的减肥效果,接下来为大家介绍几个在家就能做的健身动作,帮你在这个冬天瘦下来。

  动作一:波比跳

  

  建议每天做2到4组,每组训练12到15个,中间可以休息30到40秒。

  动作二:俯身登山

  

  建议每天做3到5组,每组训练20到25个,中间可以休息30到40秒。

  动作三:跪姿侧抬腿

  

  建议每天做2到3组,左腿和右腿分别做10个为一组,中间可以休息30到40秒。

  动作四:跪姿俯卧撑

  

  每天做3到4组,每组训练15到20个,中间休息30到40秒。

  这组运动平时在家就能完成,想要获得好身材,不妨利用闲暇时间,把这几组动作练起来

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