拥有高颜值与好身材的人，无论走到哪儿都能够吸引到别人的注意，而今天为大家介绍的主人公名字叫做周甄娜，她来自马来西亚，曾经周甄娜是一名MV模特，但是后来周甄娜因为热爱健身，成为了一名健身达人，在网络上拥有无数粉丝。
热爱健身的周甄娜对自己的身材十分满意，而且健身也使她变得格外自信，因此周甄娜经常在网络上发布自己的照片，每次她发布新的动态都能获得很高的点击量，因此还被网友称之为宅男杀手。能够让她获得如此关注的当然是她令人羡慕的好身材，为了能够让身材一直保持在完美状态，她也拒绝了许多美食，而且每天都坚持去健身房锻炼。
经过无数次的磨砺，现在的周甄娜也拥有了前凸后翘的好身材，尤其是纤细的腰肢和笔直的大长腿，非常令人羡慕。其实在当模特之前，她的身材也并没有那么完美，能够拥有如此好身材，也完全是因为周甄娜喜欢健身，所以，后天的努力也是非常重要的，只要下定决心开始锻炼，好身材也会奔你而来。
其实想要练出好身材也并不困难，只要在合理控制饮食的基础上进行锻炼，坚持下来，脂肪也会越来越少，身材也会越来越苗条，但是在这个过程当中要完全抵制住美食的诱惑，远离垃圾食品，只有在饮食上克制健身效果才会更好。
并不是所有的好身材都是天生的，后期的努力也尤为重要，没有运动基础的人，可以用有氧运动加无氧运动的方式进行锻炼，可以选择难度较小的慢跑，骑行和游泳等等，高强度间接性训练的效果也很好，对于没有减肥经历的人来说，也能起到很好的减肥效果，接下来为大家介绍几个在家就能做的健身动作，帮你在这个冬天瘦下来。
动作一：波比跳
建议每天做2到4组，每组训练12到15个，中间可以休息30到40秒。
动作二：俯身登山
建议每天做3到5组，每组训练20到25个，中间可以休息30到40秒。
动作三：跪姿侧抬腿
建议每天做2到3组，左腿和右腿分别做10个为一组，中间可以休息30到40秒。
动作四：跪姿俯卧撑
每天做3到4组，每组训练15到20个，中间休息30到40秒。
这组运动平时在家就能完成，想要获得好身材，不妨利用闲暇时间，把这几组动作练起来
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