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吃3物等于在“喝油”,很多人不在意,医生:血管都要“爆炸”了

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  血管健康应引起我们自身的重视。近年来,一些血管疾病的发病率呈上升趋势,如何保持血管健康是每个人都应该知道的。那么为什么血管会被堵塞呢?血管堵塞一般与高血脂有很大关系,因此,要防止血管堵塞,必须注意高血脂。

  当血脂升高时,人体会发出“3”信号

  1、频繁的腿部抽筋和麻木

  不知道你睡觉时有没有小腿抽筋,而且还很疼,大部人以为是缺钙,这其实是由高血脂引起的。当我们的血管被堵塞时,也会导致腿部麻木和腿部抽筋。当血脂升高时,血液循环缓慢,血液中的含氧量变得稀少,将导致我们的腿麻木和抽筋。如果这种情况经常发生,就要检查血脂是否升高。

  

  2、跛行

  当我们走了很长时间,我们的腿感到麻木和刺痛,这可能是血脂飙升引起跛行。经常要休息一会儿才能继续走路,如果你的腿肿了,疼痛长期得不到缓解,可能是高血脂引起的血管堵塞。这个时候,你一定要注意,血管堵塞已经发生,不及时调理会使堵塞更加严重。

  3、头痛头晕

  我们中的许多人有时会头痛,但是没有引起重视,我们只在疼痛强烈的时候才注意它。头痛可能是由头部疾病或高血脂引起的。因为我们的血液一直在流动,如果血液循环缓慢,血液含氧量达不到头部的需要,就会引起头痛和头晕,必须注意高血脂。

  

  此外,高血脂有以下5种症状

  1.胸闷,胸痛

  2.多饮多尿

  3.经常失眠

  4.出现黄斑

  5.视力模糊

  吃3物等于在“喝油”,很多人不在意,医生:血管都要“爆炸”了

  1、方便面

  方便面大多是通过油炸制成的,然后以干燥和压缩的形式保存。而且方便面中除了含有大量的脂肪,含有很多添加剂或者防腐剂,经常吃不仅容易升高血脂,还容易损伤血管,引发血管疾病。

  

  2、油炸食品

  一克油脂的热量就是9千卡,在运动量和其他饮食保持不变的情况下,每天吃10克油脂,一年就有3650克,这将使身体增加7斤以上的脂肪,这种情况下,血脂也会跟着升高。

  3、牛角面包

  牛角面包也是高血脂的来源之一。牛角面包面含有黄油、糖、酥油等原料,富含脂肪。一个牛角面包的热量接近350-400卡路里,慢跑需要1小时才能消耗掉。

  

  降血脂,多做3件事,坚持一个月,血脂乖乖下降

  1、低脂肪饮食

  这一点最好要谨记,因为高血脂的人是因为吃了太多高脂肪的食物造成的。因此,脂肪的摄入量应该减少。喜欢吃肉的人必须适当控制饮食,只有这样,才能尽量减少动物脂肪和猪肉、牛肉、羊肉等食物的摄入。对于具体的量,最好咨询医生,要求医生提供健康的量。

  2、饮食降血脂

  

  用青梅、柑桔、枸杞、鸡蛋、余柑、柠檬、山葡萄等十多种材料复合发酵成青 梅 多 肽 酶,可以获得多种维生素、矿物质、芦丁、氨基酸等营养,身体摄入之后,可以加快甘油三酯和胆固醇的代谢,降低血脂含量。坚持每天早晚喝一点,不仅可以帮助控制高血脂,还能帮助养护血管,提高免疫力,减少血管疾病的发生。

  3、坚持锻炼

  运动对保持身体健康很有好处。不管你得了什么病,你都可以多锻炼。对于那些高血脂的患者,应该坚持锻炼,增加新陈代谢能力,这样才能自然地慢慢降血脂。

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