网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

D罩杯泰国钢管舞女郎,马甲线翘臀妖艳,相貌清纯,性感狂野结合

0
分享至

  大家好,我是猫老师健身!带您欣赏健身美女,学习健身知识!

  

女性腹部要是有线条,那么可以应证了那句话“女人杀人不用刀,自配腰间小蛮腰”,如果女人拥有腹肌则会更让人转不开眼!
小蛮腰的美,是个女人都清楚,尤其是夏天的穿衣搭配,上身着装能任选,小吊带、短款上衣、个性T恤,哪件时尚单品不能轻易驾驭?

  

  

  上面的美女来自泰国,是一位钢管舞女郎,名叫「mossssomi」,D罩杯,上身丰满也就算了,她的腰肢,还极其纤细,好似盈盈一握,小蛮腰的既视感,瞬间扑面而来。小蛮腰是日常穿搭的杀手锏,拥有小蛮腰,就不用遮遮掩掩,可以放肆的露出来。尤其是街头风的短款T恤,搭配牛仔裤,露出一截小蛮腰,看点十足。

  

  

  

  

  她的身上,永远都能找到满满的能量和青春的荷尔蒙,自带光环也,很多女生都会嫉妒她的身材,而且还长了一双深邃的大眼睛、性感的嘴唇,再搭配上完美的身体。

  

  

  动作一:卧推

  

  如何做卧推:

  1. 从垂直于长凳的平板支撑开始,双手置于地板,手掌位于肩膀正下方,从头到脚跟成一直线。

  2. 腹部和臀部绷紧,稳定的核心。

  3. 将左手移到长凳上。

  4. 再将右手移到长凳上,保持核心紧绷。

  5. 左手再放在地板上,然后再将右手放置在地板上。

  6. 重复动作。

  7. 完成12次重复。

  动作二:板凳抬膝

  

  如何做板凳抬膝:

  1. 从与长凳垂直的双手平板支撑开始,双脚放在长凳上。

  2. 慢慢将右膝盖移向右肘,保持背部平坦,腹部核心绷紧。

  3. 在控制下将右脚放回长凳。

  4. 用左腿重复动作。

  5. 完成20次重复或60秒保持。

  腹斜肌训练动作:

  动作三:卧推凳仰卧雨刮器

  

  如何做卧推凳仰卧雨刮器:

  1. 躺在长凳上,并抓住头部的板凳下面。

  2. 双腿伸直,双脚并拢,以90度角抬起双腿。

  3. 收紧腹部核心,臀部后倾,降下背部压入板凳。

  4. 向右扭动双腿并将其放低。

  5. 在进行另一侧操作之前,请将双腿放回中心。

  6. 再向左扭动双腿并将其放低。

  7. 重复,完成20次重复。

  动作四:侧平板支撑紧缩

  

  如何做侧平板支撑紧缩:

  1. 从侧平板支撑(手肘平板支撑)开始,右肘放在板凳上。

  2. 将右肩膀叠放在肘部上,然后将左臂举到天花板上。

  3. 紧握腹部,以防止臀部在紧缩过程中向地面倾斜。

  4. 弯曲左膝盖和左肘,使彼此相遇。

  5. 返回起始位置。

  6. 每边完成8次重复。

  我是猫老师健身,用易懂的语言分享健身知识!觉得不错的老铁们,请关注、点赞、转发哦!您的关注、点赞、转发是对我创作的最大支持!谢谢!

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐

吴孟达家人用心良苦,用一举动化解20年恩怨,周星驰再无遗憾

恒风娱乐
2021-03-07 23:30:41

宿舍同学将矿泉水瓶串成长龙送给宿管阿姨,网友一看乐了

北青网-北京青年报
2021-03-07 16:21:03

看看阿根廷工会有多“霸道”!华人超市店主被殴打店面被“封锁”

记录之路
2021-03-08 06:41:44

0-2,英超14年奇景诞生!瓜迪奥拉创3大耻辱,利物浦更绝望

搜达足球
2021-03-08 03:33:10

篮网正在变成联盟唯一一支不受欢迎的球队

爱运动爱解说体育
2021-03-07 22:05:01

关晓彤拍戏封闭小区道路,6辆货车堵死进出口,引业主抱怨不满

在旅行中读书
2021-03-07 12:50:27

“奶酪字体”开始盛行,老师批卷太无奈,密密麻麻像“挤公交”

晓梅妈妈聊育儿
2021-03-04 18:05:01

不速之客!美国间谍船现身中国南海,渔民:捞这玩意比打渔划算

票姚校尉
2021-03-04 11:36:08

“情趣娃娃”爆火:成人体验馆,撕开了5000万单身汉的羞耻私生活

犀论
2021-03-06 21:19:17

格里芬:我不会去一支有三个状元的球队

体育运动健身馆
2021-03-07 20:38:51

为营救昂山素季,10支武装力量联合放大招,缅甸军方做出无奈决定

沙漠军志
2021-03-07 14:42:06

菏泽棺材、灌云情趣内衣、雄县避孕套,小县城藏有哪些神秘产业?

雅静爱娱乐
2021-03-07 06:11:54

因调侃劳模被封杀,患精神病当街捅人,昔日摇滚巨星成囚犯

娱影追踪
2021-01-13 13:58:33

周星驰一头白发送别吴孟达!原来,他最讲情义,这几位都放在心上

头号电影院
2021-03-08 01:41:26

阿里内网的帖子火出圈:企业文化被员工吐槽名不副实

易简财经
2021-03-07 14:19:20

谁都可以,就是阿飞不可以,开放随便的林仙儿为何不让阿飞得逞?

当代广播站
2021-03-07 15:26:57

那些30+的阿里女工程师

天下网商
2021-03-07 21:33:09

涨价潮再次升温,两轮涨100元,三轮涨300元,三月中旬还要涨!

电动车微资讯
2021-03-07 20:37:11

明确了!全面推广高速公路差异化收费

岳阳晚报
2021-03-07 18:09:21

蔡英文再接噩耗,解放军战机突然逼近台湾,岛内早已传出投降声

海拔新观察
2021-03-07 23:57:09
2021-03-08 10:04:52
猫小咪健身
猫小咪健身
分享健身经验,分享资源!
884文章数 35269关注度
往期回顾 全部

体育要闻

曼联笑傲德比战!瓜帅与索帅激烈争吵

头条要闻

"拉面哥"爆红:有粉丝坐32小时火车 有人躺车前不让走

头条要闻

"拉面哥"爆红:有粉丝坐32小时火车 有人躺车前不让走

娱乐要闻

热巴穿粉色短裙性感妩媚 娇羞可人

财经要闻

科技要闻

传京东数科重组,或撤回科创板上市计划

汽车要闻

车长超5米/配Meridian音响 起亚推K8车型

态度原创

健康
教育
艺术
时尚
本地

“驻颜”小心机让你拥有水嫩肌

教育要闻

委员建议取消英语主科地位,专家:全球化时代英语教育更应加强

艺术要闻

清凉寺出土的御用汝窑,一眼万年!

鹿晗隐藏3年的事终于曝光 明星们到底在怕什么?

本地新闻

江映蓉:财富独立很重要,可以为自己所有行为买单