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桐庐富春江畔公园,每天一大群人在地上爬,有医生有公务员...引起5000万人围观...

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  每天清晨,在桐庐富春江畔,都会有一拨人在亲水平台练“蛤蟆功”,哪怕酷暑寒潮都有人天天打卡。



  这套“功夫”四肢着地、扭腰摆胯,引得路人纷纷侧目,着实有点“辣眼睛”。

  不过你可能想象不到,这群人现在有多火......

  

  5000万人观看的“蛤蟆功”

  没少被喷

  “金华东哥,早上好!早上好!”

  “欢迎甜甜圈,早上好,欢迎来到我的直播间。为健康而爬,大家多和我互动,不要‘潜水’哦。”

  1月6日,寒潮来临的第二天,天刚蒙蒙亮。桐庐县早晨最低温零下6度,陈向军照常起了个6点钟的大早,6点20分准时开直播,出门,一路走一路播。

  网络主播的身份,他显然已经很适应了——言语流畅地介绍自己的直播间,向各位网友打招呼,讲解一会就要进行的爬行运动,号召大家留言互动——只要说得够热情,就不会尴尬。


  在陈向军的“桐爬馆”抖音号里,满屏都是他和妻子以及爬友们伏地爬行锻炼的视频,无论画面还是背景音乐都极为“草根”。粉丝63.7万,最火的一条视频播放量近5000万,点赞115万。他本人也由此成了本地“网红”。



  这天降温得厉害,滨江路滨江生态公园亲水平台上,来爬行锻炼的却不少,十多个,年纪都在三十多到五十岁左右。有住在附近小区的,也有清早从其他乡镇骑40分钟车来锻炼,再去上班的年轻姑娘。

  “陈师傅,来啦!”“早,早!”大家像老朋友一样热情打过招呼,伸伸腰踢踢腿,就要开始一天的爬行锻炼。

  陈向军利索地将手机支架立好,准备开始今天的“大场面”。

  这套粗看起来类似移动中俯卧撑的爬行运动,给大家带来不错的锻炼效果:腰肌劳损慢慢好了,腰间盘突出缓解了,陈向军的妻子三个月减了二十斤。

  

  不过,陈向军也面临着从来没碰到过的“网喷”:

  “这是要返祖了吗?”“好不容易学会走路了,又开始教我怎么爬......”“好好的人不做,去做狗了。”

  刚开始,他被打击得很郁闷,后来慢慢看开了。“我就是想大家不要再吃腰突的苦,我自己知道有多痛苦。有些人自己放不下面子爬,又看不惯。”他说。

  “丢面子”的运动让他成了本地“网红”

  医生、公务员也爱“爬”

  放不下面子,陈向军曾经就是其中一个。

  陈向军其实是桐庐县城一家手机店老板,年轻时摆地摊卖过磁带,后来又开店卖随身听、手机,做数码产品生意27年了。

  今年49岁的他曾患有多年的腰椎间盘突出,夜里腰部酸胀睡不好,平时要站在店里都得两手支撑住柜台。

  

  陈向军并非爬行第一人。两年前,陈向军在滨江生态公园走路锻炼时,就看到过有人在亲水平台练这套“蛤蟆功”。

  他没怎么在意,更不好意思看。



  “别人在那里爬,我停下来么人家肯定以为我在看他,爬的人也不好意思。有的爬友见我停下,也朝我看,他肯定在想有什么好看的,弄得我也难为情。是不是尴尬?”他大笑道。

  平时路过次数多了,互相打打招呼,陈向军慢慢也收到爬友发来的邀请,“来爬呀,你腰不好,慢慢会爬好的。”

  “大家都有点认识了,几次三番来叫我,我看对方这么热情啊,也难为情,就给你三分薄面吧。”陈向军回忆说,“后来和他熟悉了我才知道,他是我们这儿一家医院的院长。”

  这让陈向军慢慢相信这项爬行运动。2019年春节后,他几乎每天到场,爬上瘾了。

  也是因为这项爬行运动足够有槽点,二十多年做数码产品生意的灵性一下被激发出来,2019年7月,他开始试着拍抖音。


  他拍下了爬友们各种爬行动作:猫爬、鳄鱼爬、虎爬、飞爬,这些是观察动物得来的灵感,难度各异;婴儿爬、扭腰爬、甩头爬、游泳爬、随意爬......这些则是大家锻炼中实际摸索出来的套路。



  “大家不要争强好胜上难度哦,不然容易拉伤的。”陈向军像位老师傅一样在劝爬友量力而爬。

  现在陈向军的爬友们不仅有医生、公务员、生意人,还有体育局的,有个小伙子说,“现在都养成早睡早起的习惯了,不睡懒觉了,早上特地要过来爬爬才舒服。”

  大家绕平台爬一圈下来其实并不轻松,中间休息一下就压压腿,说说话,拍拍别的爬友的爬行视频。一个小时就像一节体育课一样,很快就过去,大家便各回各家,各上各班。



  女白领小何稍稍出过一阵汗,穿戴好羽绒服、围巾准备上班去,她开玩笑说,“如果社区健身圈也有鄙视链,我们爬行应该是最底端那层吧!哈哈,以前我也放不下面子,不过人多了,不怕了。关键是锻炼身体,为健康而爬呀!”

  为健康而爬

  这份“不光彩”的“工作”

  他还会继续做

  爬行视频在网络走红后,也吸引了全国各地网友的关注——

  “俺腰疼的不敢弯腰咋办?”“我也腰间盘突出,爬行能缓解病情吗?”“请问这是在哪里呢,想学。”

  陈向军的手机里经常累积起成百上千条私信,他没时间看。

  去年暑假,一对中年夫妇从特地从西北坐高铁赶来,找上门向他取经;一个中年男人从上海来找他,也是因为腰椎间盘突出,要来试试爬行锻炼;也有分水镇、瑶琳镇的本县人,骑半个多小时车来学的......

  “我真的叫他们不要大老远的来,我自己店里要顾牢,有生意要做,没有精力来接待他们的。”陈向军一度不堪其扰,“其实我也不是老师傅啊。我就索性每天开直播嘛,大家相互交流更加方便。”


  陈向军说,如今看过他爬行的全国各地不少爬友们已经在各地组建起了“爬行馆”,至少有二三十家,让更多的人通过爬行锻炼手艺。

  他的朋友圈里有一张27年前的照片,那是90年代初,陈向军留着一头“西洋发”,一身灰西装,坐在街边摆地摊。“当初摆地摊被父母赶出家门,当时那是一个非常不光彩的工作。就像今天的爬行也被很多人认为是丢面子的......”他说,“但是我还会继续做下去,为快乐而爬,为健康而爬嘛!”

  新闻+:爬行真的有用吗?

  其实,这种双手、双脚配合,四肢交互爬行的爬行运动几年前杭州就风靡过一阵。浙江省中医院骨伤科主任童培建曾对此做过解读:其实这种爬行,就是源于华佗的“五禽戏”,爬行时,头部仰起,腰是往下挂的,呈现一个放松状态,让整个脊椎都恢复到了生理状态。所以,对于那些腰椎间盘突出的病人,这样的运动对治疗有效果,总比站着、坐着好。

  童培建表示,爬行运动的好处,的确没有“白纸黑字”的证据,但是从临床上来看,对于脊椎,尤其是腰椎不好的人来说,还是有益处的。

  网上也曾有爬行运动有益心脏和大脑血液循环的说法,杭州市第一人民医院心血管内科主任医师王宁夫认为这是误导,相反,高血压的人反而是不适合这个运动的。总之,要包治百病,单纯的爬行运动是完不成的。

  医生提醒

  ●手、足、膝部有破损和感染的朋友暂时别练,严重高血压、糖尿病、心脏病、脑动脉硬化、体位性贫血等患者也不适宜做此运动。

  ●用爬行锻炼前,最好先进行热身

  ●在地毯或草地上进行,在硬地面上爬行要佩戴护膝和手套。

  ●不要追求速度和距离,起身时应当缓慢,以免突然站起造成大脑瞬间缺氧晕倒。

  ●饭后不宜进行此锻炼方法,特别是要避免中老年人肠道里食物反流。

  ●另外,建议一天分两次爬行,每次分三段,每段不宜超过10分钟,累计不超过半小时。

  来源:杭州日报

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