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吃粗粮真的能降血糖?医建议:这两种食物比粗粮更管用,别吃错了

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  吃粗粮真的能降血糖?医建议:这两种食物比粗粮更管用,别吃错了

  我们身体内遍布着大量血管,因为身体各个器官运行过程中都需要消耗大量的能量以及营养,而这些都需要血液运行进行源源不断的供应,而血液中有三大关键成分,分别是血压、血脂以及血糖,它们是保证血液正常循环的基础,但凡任何一个指标出现问题,都可能引发各种各样的血管问题,严重的话还可能威胁到生命安全。

  

  这两年随着人们的生活节奏越来越快,生活压力也越来越大,所以在不知不觉中会养成大量的不良习惯,所以很多人的血液指标都出现了明显的异常,比如高血压、高血脂以及高血糖,其中高血糖最为常见,数据统计显示,目前我国存在高血糖的人数已经超过了7亿。

  高血糖属于一种典型的慢性病,因为短时间内不会给身体造成太大伤害,所以很容易被人们忽略,可如果不及时缓解,很容易导致血液黏稠以及血管堵塞等问题,而想要调控血糖,还是要从日常饮食入手,所以很多人会对吃粗粮过度依赖。

  

  吃粗粮能降血糖吗?

  血糖被称为人体“能量库”,而正常情况下,我们维持血糖就需要靠一日三餐,尤其是主食,像米食以及面食,可是这两种食物中都含有大量的碳水化合物,而且非常容易被人体消化吸收,吃过以后会导致血糖快速升高,而粗粮中的碳水化合物含量比较少,而且不太利于人体消化吸收,所以会放慢血糖升高的速度,同时还可以增强人体的饱腹感。

  可是粗粮里边的营养成分比较单一,经常吃粗粮虽然能稳定血糖,可是却会增加肠胃的消化负担,而且还可能出现营养不良的问题。其实下面这两种食物的降血糖效果必粗更好。

  

  苹果

  苹果是我们平时经常吃的水果,不仅口味酸甜,而且营养成分也非常丰富,里边含有大量的膳食纤维,能够有效增强肠胃活性,促进身体的消化代谢;还有苹果中含有大量的维生素,不仅能提高人体免疫力,还可以增强各器官活性,延缓人体衰老。

  有传言称高血糖人士不能吃苹果,因为它里边含有大量果糖,会对血糖不利,可殊不知,苹果中的糖分含量并不高,而且它里边的多种成分还可以增强胰岛活性,促进胰岛素的分泌,起到很好的降血糖效果。

  

  银耳

  银耳是一种营养价值非常高的食物,能够给身体带来不少好处,它里边的纤维素含量非常高,可以有效的润肠通便;而且银耳里边的胡萝卜素含量也很高,经常吃能够起到美容养颜的效果,最重要的是吃银耳还可以促进体内胰岛素的分泌。

  

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