吃粗粮真的能降血糖？医建议：这两种食物比粗粮更管用，别吃错了

　　吃粗粮真的能降血糖？医建议：这两种食物比粗粮更管用，别吃错了

　　我们身体内遍布着大量血管，因为身体各个器官运行过程中都需要消耗大量的能量以及营养，而这些都需要血液运行进行源源不断的供应，而血液中有三大关键成分，分别是血压、血脂以及血糖，它们是保证血液正常循环的基础，但凡任何一个指标出现问题，都可能引发各种各样的血管问题，严重的话还可能威胁到生命安全。

　　这两年随着人们的生活节奏越来越快，生活压力也越来越大，所以在不知不觉中会养成大量的不良习惯，所以很多人的血液指标都出现了明显的异常，比如高血压、高血脂以及高血糖，其中高血糖最为常见，数据统计显示，目前我国存在高血糖的人数已经超过了7亿。

　　高血糖属于一种典型的慢性病，因为短时间内不会给身体造成太大伤害，所以很容易被人们忽略，可如果不及时缓解，很容易导致血液黏稠以及血管堵塞等问题，而想要调控血糖，还是要从日常饮食入手，所以很多人会对吃粗粮过度依赖。

　　吃粗粮能降血糖吗？

　　血糖被称为人体“能量库”，而正常情况下，我们维持血糖就需要靠一日三餐，尤其是主食，像米食以及面食，可是这两种食物中都含有大量的碳水化合物，而且非常容易被人体消化吸收，吃过以后会导致血糖快速升高，而粗粮中的碳水化合物含量比较少，而且不太利于人体消化吸收，所以会放慢血糖升高的速度，同时还可以增强人体的饱腹感。

　　可是粗粮里边的营养成分比较单一，经常吃粗粮虽然能稳定血糖，可是却会增加肠胃的消化负担，而且还可能出现营养不良的问题。其实下面这两种食物的降血糖效果必粗更好。

　　苹果

　　苹果是我们平时经常吃的水果，不仅口味酸甜，而且营养成分也非常丰富，里边含有大量的膳食纤维，能够有效增强肠胃活性，促进身体的消化代谢；还有苹果中含有大量的维生素，不仅能提高人体免疫力，还可以增强各器官活性，延缓人体衰老。

　　有传言称高血糖人士不能吃苹果，因为它里边含有大量果糖，会对血糖不利，可殊不知，苹果中的糖分含量并不高，而且它里边的多种成分还可以增强胰岛活性，促进胰岛素的分泌，起到很好的降血糖效果。

　　银耳

　　银耳是一种营养价值非常高的食物，能够给身体带来不少好处，它里边的纤维素含量非常高，可以有效的润肠通便；而且银耳里边的胡萝卜素含量也很高，经常吃能够起到美容养颜的效果，最重要的是吃银耳还可以促进体内胰岛素的分泌。