女生“152-176cm标准体重表”送给你，看看自己是否需要减肥呢？

减肥，对于大多数人来说，似乎是永久不衰的话题，特别是很多年轻的女性，把纤细身材作为美的象征，对于甩掉脂肪的期望值非常高。

女人通过节食的方法减肥，不仅达不到预期的效果，还让自己的身体逐渐变差，其实女人不用太瘦，刚刚好是最完美的。

女生“152-176cm标准体重表”送给你，看看自己是否需要减肥呢？

虽然减肥是很多女人的“必修课”，但是我们不要以牺牲健康为前提盲目的减肥，如果你的身材和体重保持在正常比例，身材匀称是非常好的，穿衣服也会特别有型。

如果你盲目节食减肥，导致自己的身材就像“骨架”似的，没有做到前凸后翘，这样的瘦身并不是特别理想，而且给人一种不健康的感觉。

标准体重只是一个参考值，大家的体重可以根据以下这个标准体重数据图进行对比，如果上下波动10%都属于正常合理的范围，每个人的身高年龄会存在差异，所以体重也会有所不同。

如果你的体重在标准范围内，说明你的身材管理非常好，但是如果体重超过10%，并且身材偏胖，这也是在提醒你需要赶紧减肥，因为过度肥胖更容易增加患病风险，降低自身魅力。如果女性觉得对照表数据存在差异，也可以选择用计算公式，相对更加准确。

女性朋友的标准体重计算公式为：

（身高cm－70)×60﹪=标准体重（公斤)

正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右；

超重体重范围：大于标准体重10%，小于标准体重20%；

轻度肥胖范围：大于标准体重20%，小于标准体重30%；

中度肥胖范围：大于标准体重30％小于标准体重50％；

重度肥胖范围：大于标准体重50％以上。

通过女性朋友的标准体重计算公式，我们可以得出准确的结果，如果你的体重非常标准，恭喜你身材保养非常不错，但是如果出现了肥胖或者是严重肥胖的问题，就需要考虑减肥，身材过度肥胖不仅会降低形象和气质，更容易增加患代谢性疾病的风险，希望大家能重视。

女生发胖的“根源”已找到，熬夜上榜，你是否中招了？

第一名：长期熬夜

熬夜是非常常见的现象，尤其是现在很多年轻人都有熬夜的通病，长期熬夜会影响身体健康，降低自身免疫力，增加患病的风险。

长期熬夜会导致内分泌失调以及代谢紊乱，容易出现肥胖的现象，睡眠质量好，人们就会更加有精神，身体代谢速度会加快，就不容易出现肥胖现象。

第二名：压力太大

现在每个人都有很大的压力，长期处于高压之下，会影响到人们的身体健康压力大会，造成身体进入紧张血压升高，糖和脂肪加速融入血液中。

造成血液中脂肪含量增高的原因与压力过大，也有密切联系，很容易出现肥胖的现象，严重影响身材，也会影响身体健康。

第三名：常吃甜食

甜品是大家公认最容易发胖的食物，尤其是大家都非常爱喝奶茶，很容易发胖。

建议大家一定要控制甜品的摄入，毕竟甜品当中含有的脂肪以及热量都比较高，也是含糖较高的食物，吃多了会导致身材越来越胖。

第四名：吃饭很快

现在很多人工作忙压力大，每天吃饭都是狼吞虎咽，很快的速度就吃完，但是这对身体没有任何好处，长期如此也会导致肠胃功能受损，诱发身材肥胖。

食物进入人体之后，没有经过充分咀嚼，吸收大块的食物，会增加肠胃负担，肠胃功能异常，会造成脂肪和毒素在体内滞留，就会使身材越来越胖。

第五名：食肉主义

现在人们的饮食越来越丰盛，甚至每顿饭都有肉，而且很多人属于食肉主义，一顿不吃肉就感觉没有吃饱饭，但经常吃肉会增加身体肥胖的情况。

常吃肉，对于我们的身体各个器官会造成严重的影响，出现排毒和代谢异常，损害人体健康，所以建议大家一定要荤素搭配，营养均衡。

减肥期间，建议大家多喝水，常饮茶

柠檬水

柠檬是我们生活中常吃的水果，每天多喝柠檬水是减肥瘦身，不错的选择，柠檬中含有大量维生素C，可以有效抑制脂肪在体内的堆积，促进脂肪的燃烧。

柠檬含有的柠檬酸，还有助于减肥瘦身补充所需的营养物质，维持正常的新陈代谢，呵护身体的健康，让你的体重慢慢往下降。

冬瓜荷叶茶

减肥的时候喝水是最简单的方法。保证充足水分摄入，有助于加快人体新陈代谢，排出体内毒素和垃圾，喝水时加入冬瓜荷叶茶，更有助于化解油脂，达到减肥瘦身的目的。

营养学家研究发现，冬瓜本身所含热量非常低，每100克仅有11大卡热量，素有减肥瓜的称号，富含多种维生素和人体所需的微量元素；冬瓜中含有的丙醇二酸，能够帮助抑制糖类转化成脂肪。

《本草纲目》记载：荷叶升发阳气，去脂瘦身。现在人出现便秘问题，通常会选择喝荷叶茶，加快肠胃蠕动，排出肠道内的毒素和垃圾荷叶比其他高纤维食物含纤维素更高，可以促进肠胃蠕动，清除体内毒素，改善便秘，减脂瘦身。