就像女孩子无法拒绝芭比娃娃一样，我们男生对肌肉同样没有抵抗力
多少汉子日复一日的在健身房挥洒汗水，只为摆脱或瘦弱、或肥胖的身材
为什么我们如此执迷于，用一身肌肉盔甲武装自己呢？
因为......帅啊！
最近，国内一位健身博主@闫帅奇
分享了这样一张照片
一条成年男性的大腿VS一条训练有素的手臂
这臌胀的二头三头肌
与一旁的没有肌肉感的瘦腿
形成了强烈的视觉反差
这粗过大腿的胳膊
相信也是在座各位的健身目标吧！
男人有肌肉VS没肌肉
差距有多大？
之前就有人拍了一组肌肉男与普通男的写真对比
同样的照片，却是截然不同的效果
看完只想跑去健身
除了身材上的改变之外
生活中也有各种小惊喜
1、年龄成谜
总是比同龄人更青春
陌生人永远猜不中你的年龄
2、穿衣好看
肩宽腰细的身材比例
没有驾驭不住的衣服
人称“行走的衣架子”
3、体力超强
从此再也不用焦虑的等待电梯
一口气跑上28楼全当有氧运动
追个公交、赶个地铁更是小意思
4、很受欢迎
在同事、朋友、亲戚眼中
是猛男级别的存在
换水、搬桌子、搬家的时候
他们都能第一时间想到你
5、身体倍棒
腰不酸腿不疼，吃嘛嘛香
伤风感冒的次数明显减少了
最后送上5条实用增肌建议给大家
1、别再借力了
因为举的更重≠长的更多
你可能会用惯性、用肌肉代偿借力
重量数字上去了，但对目标肌肉刺激的不够
而且以牺牲动作标准度为代价、冲重量
随着你的训练重量越来越大
早晚有一天，身体会让你为曾经的错误付出代价
2、别再数数字了
假设这组你给自己定了目标，12次
但你又觉得自己这组大概只能做10次
所以为了达到心理预期的目标
你会加快动作速度、减小动作幅度
用低质量换来更高的次数
这就是数数会带来的问题
你会为了下一组有所保留
这样看上去做得是更多了
但你其实是在牺牲前10次的质量
只为了多换那2次，这样不值得
正确的心态应该是每一次都毫无保留
应该靠努力而不是欺骗去达到次数
即便达不到也没关系
只要你尽全力，目的就已经达到
3、辅助训练必不可少
除了练好胸背腿之外
小肌群的辅助训练必须要有
就比如稳定肩部的肩袖肌群训练
稳定髋关节的臀中肌臀小肌训练
做这些辅助训练
一是为了提升运动表现
二是为了预防伤病
训练时间越久
就越要注意有没有留下这些短板
4、不一定要“先增肌再减脂”
想要增加高质量的体重
就要从吃高质量的食物开始
举个例子，同样是摄入100卡路里
吃苹果要好过喝可乐
因为苹果里还含有维生素，而可乐只有糖
所谓高质量的食物
就是高营养密度的食物
这个大家可以通过百度查到
5、尽量选择自己喜欢的食物
从食材的选择、到烹调方法
在高营养密度的前提下
还要尽量做到让自己喜欢吃
控制饮食不代表要做苦行僧
每天水煮鸡胸西蓝花是干净，但难长久坚持
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