《花花公子》封面模特，D罩杯101cm臀围，性感绝伦，好身材练出来

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　　天使般的面孔、魔鬼一样的身材，这是T台上、镁光灯下美女模特的性感写照。她们有着让女人妒火中烧的魅力、让男人无法逃脱的诱惑。无论妖媚还是纯美，她们都是世界上的美丽焦点。

　　特别是被《花花公子》选为封面模特的女性，更是性感绝伦，妖艳无比，很多的《花花公子》女郎都非常注重身材的打造和保养，这其中离不开健身运动。

　　上面这位美女是来自波多黎各，名叫普里西拉·哈金斯·奥尔蒂斯，又名普里西拉·哈金斯（Priscilla Huggins）于1993年出生，今年28岁，是一名花花公子模特（2020年7月刊），身高180cm，体重128斤，36D胸围，66cm腰围，101cm臀围，沙漏身材性感妖艳，除了是一名模特外，她还是一名知名网红，在自媒体平台上拥有200万的粉丝。

　　丰神绰约的好身材是非常吸引人的目光，走在街上回头率是超高的，不管是男性还是女性对于好身材都是不可抗拒的，而且对于女性来说身材是最贵也是最保值的财产。

　　沙漏身材一直都是女人们梦寐以求的，它代表着前凸后翘、丰臀细腰，让无数男人拜倒在自己的石榴裙下，被誉为是女性美的象征。

　　“沙漏身材”被认为是女性美的象征。拥有沙漏身材的女性有着丰满的胸部和圆润的臀部，与纤细的腰部形成鲜明的对比，这种身材的轮廓因为酷似古时的沙漏而得名，当沙漏身材配上比基尼，是性感绝伦的。

　　一副令人着迷的身材，是所有女人的追求，在好身材的女性中，基因因素占有一定的比例，但不是最终的影响因素，很多拥有曲线好身材的女性，大多通过后天不断地努力，汗水浇灌出来的。

　　下面猫老师健身分享一组全身性的训练，爱美的女性练起来。

　　蠕虫爬行：

　　怎么做蠕虫爬行：

• 双脚合拢站立，脚尖朝前，膝盖对脚尖且微微弯曲。
• 双手自然下垂置于身体两侧。
• 向前俯身折叠直至手掌置于地板支撑。
• 保持手臂和腿部伸直（如果腿筋拉紧，膝盖可能会略微弯曲）。
• 向头顶方向爬行，直至身体完全伸直。
• 将手向脚后退，使腿尽可能伸直，然后站起回到站立状态。
• 时间为30秒。

　　下犬到上犬：

　　怎么做下犬到上犬：

• 从倒“V”姿势开始，将臀部抬起至最高处，脚尖和手掌着地支撑。
• 保持手臂和腿部伸直，缓慢下放臀部直至臀部接近地板，些时头部抬起。
• 返回到“V”姿势。
• 时间为30秒。

　　哑铃深蹲至旋转推举：

　　怎么做哑铃深蹲至旋转推举：

• 双脚分开与髋部同宽站立，脚趾略微指出，膝盖对脚尖。
• 双手掌心相对握住哑铃，并举起至肩膀位置。
• 臀部向后推，屈髋屈膝蹲下直至大腿与地面平面。
• 臀部和大腿同时发力蹲起，蹲起时躯干向左侧旋转，同时将右臀抬高指向天花板。
• 旋转躯干返回下蹲姿势。
• 换边重复。
• 做4组，每组侧12个。

　　哑铃前蹲：

　　怎么做哑铃前蹲：

• 双脚分开与髋部同宽站立，脚趾略微指出，膝盖对脚尖。
• 双手掌心相对握住哑铃，并举起至肩膀位置。
• 臀部向后推，屈髋屈膝蹲下直至大腿与地面平面。
• 臀部和大腿同时发力蹲起。
• 做4组，每组12个。

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