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《花花公子》封面模特,D罩杯101cm臀围,性感绝伦,好身材练出来

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  大家好,我是猫老师健身!带您欣赏健身美女,学习健身知识!

  天使般的面孔、魔鬼一样的身材,这是T台上、镁光灯下美女模特的性感写照。她们有着让女人妒火中烧的魅力、让男人无法逃脱的诱惑。无论妖媚还是纯美,她们都是世界上的美丽焦点。

  特别是被《花花公子》选为封面模特的女性,更是性感绝伦,妖艳无比,很多的《花花公子》女郎都非常注重身材的打造和保养,这其中离不开健身运动。

  

  上面这位美女是来自波多黎各,名叫普里西拉·哈金斯·奥尔蒂斯,又名普里西拉·哈金斯(Priscilla Huggins)于1993年出生,今年28岁,是一名花花公子模特(2020年7月刊),身高180cm,体重128斤,36D胸围,66cm腰围,101cm臀围,沙漏身材性感妖艳,除了是一名模特外,她还是一名知名网红,在自媒体平台上拥有200万的粉丝。

  

  

  

  丰神绰约的好身材是非常吸引人的目光,走在街上回头率是超高的,不管是男性还是女性对于好身材都是不可抗拒的,而且对于女性来说身材是最贵也是最保值的财产。

  

  

  

  沙漏身材一直都是女人们梦寐以求的,它代表着前凸后翘、丰臀细腰,让无数男人拜倒在自己的石榴裙下,被誉为是女性美的象征。

  

  “沙漏身材”被认为是女性美的象征。拥有沙漏身材的女性有着丰满的胸部和圆润的臀部,与纤细的腰部形成鲜明的对比,这种身材的轮廓因为酷似古时的沙漏而得名,当沙漏身材配上比基尼,是性感绝伦的。

  

  一副令人着迷的身材,是所有女人的追求,在好身材的女性中,基因因素占有一定的比例,但不是最终的影响因素,很多拥有曲线好身材的女性,大多通过后天不断地努力,汗水浇灌出来的。

  下面猫老师健身分享一组全身性的训练,爱美的女性练起来。

  蠕虫爬行:

  

  怎么做蠕虫爬行:

  

  • 双脚合拢站立,脚尖朝前,膝盖对脚尖且微微弯曲。
  • 双手自然下垂置于身体两侧。
  • 向前俯身折叠直至手掌置于地板支撑。
  • 保持手臂和腿部伸直(如果腿筋拉紧,膝盖可能会略微弯曲)。
  • 向头顶方向爬行,直至身体完全伸直。
  • 将手向脚后退,使腿尽可能伸直,然后站起回到站立状态。
  • 时间为30秒。

  下犬到上犬:

  

  怎么做下犬到上犬:

  

  • 从倒“V”姿势开始,将臀部抬起至最高处,脚尖和手掌着地支撑。
  • 保持手臂和腿部伸直,缓慢下放臀部直至臀部接近地板,些时头部抬起。
  • 返回到“V”姿势。
  • 时间为30秒。

  哑铃深蹲至旋转推举:

  

  怎么做哑铃深蹲至旋转推举:

  

  • 双脚分开与髋部同宽站立,脚趾略微指出,膝盖对脚尖。
  • 双手掌心相对握住哑铃,并举起至肩膀位置。
  • 臀部向后推,屈髋屈膝蹲下直至大腿与地面平面。
  • 臀部和大腿同时发力蹲起,蹲起时躯干向左侧旋转,同时将右臀抬高指向天花板。
  • 旋转躯干返回下蹲姿势。
  • 换边重复。
  • 做4组,每组侧12个。

  哑铃前蹲:

  

  怎么做哑铃前蹲:

  

  • 双脚分开与髋部同宽站立,脚趾略微指出,膝盖对脚尖。
  • 双手掌心相对握住哑铃,并举起至肩膀位置。
  • 臀部向后推,屈髋屈膝蹲下直至大腿与地面平面。
  • 臀部和大腿同时发力蹲起。
  • 做4组,每组12个。

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