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甘油三酯怕“1红”,不是西红柿,你若常吃,血管会感激你

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  王女士今天已经58岁,自从退休后,生活里多了很多空闲时间,她喜欢鼓捣很多吃的,尤其是甜品。像是小女孩子一样纯粹的喜欢。后面老是头晕,就去检查了,其他都挺正常的,就甘油三酯高达7.4,被告知是高血脂症,需要加以控制饮食,调节生活。

  

  在了解到王女士尤其喜欢甜品后,一下子就懂了,吃甜品吃太多了,平时上班没时间吃还好,血脂就挺稳定的,后面退休了,时间一多,是不是吃一点,时间一长,自然就高血脂了。

  后面为了自身健康,为了能有精力帮着照顾孙子,王女士打算先从饮食调理,同时增加跳广场舞的时间,甜品再也不吃了。而且囤了很多新鲜水果在家,想吃甜的,就吃一个解解馋。也听一些高血脂邻居说纳豆,红曲,桑叶都有降血脂的作用,她平时也会经常吃点。

  

  就这样坚持了七八个月的时间,王女士去复查的时候,甘油三酯降到了1.5,医师直夸她厉害,现在很多老年人都做不到这么短时间就把血脂降下来。

  也告诫其他的高血脂人群,如果甘油三酯高了,这3样东西可千万别碰:

  1,蔗糖

  像是白糖、砂糖、红糖等,都属于蔗糖。蔗糖是比较纯粹简单的碳水化合物。很容易被人体吸收,同时自动在体内转化成甘油三酯,因而摄入过多易于引起血脂增高。对中、老年人,尤其是肥胖和高甘油三酯血症患者,应尽量不吃蔗糖或含有蔗糖的食物。

  

  2,咖啡

  

  经常喝咖啡的人,血液中游离脂肪酸、甘油三酯的含量会慢慢上升,这是与咖啡释放的儿茶酚胺有关,甘油三酯高的人建议别喝,尤其是有心律失常者要多加注意。

  3,酒

  酒精会影响脂质代谢,刺激脂肪组织脂蛋白脂酶活性,使血中游离脂肪酸含量增高,有利于甘油三酯的合成。因此,饮酒后一天空腹甘油三酯常可增高,因此血脂高的人一定要少饮酒。

  

  降低甘油三酯,刮净血管,日常多做3件事:

  一、食疗降脂,刮净血管

  饮食不注意节制,生活无律,经常熬夜,喜食生冷油腻之物,体内寒湿之气增多,阴阳失去平衡,胆囊收缩功能减弱,胆汁减 少,食物停留过久,刺激胃酸分泌增多,出现胃胀气,反酸现象,部分胆汁逆行反流入胃,对胃粘膜屏障产生破坏,形成胃不 适,根在胆

  脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成,胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常,就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常,从而会导致血管壁钙化,血液中的脂肪浓度增加,导致血压异常等情况产生,所以说高血压的根源在胆,

  胆好了,其他症状也就慢慢的恢复了,有空在闲暇的时候到农村野地挖点灌南苦菜,回来去除杂质,洗净后煮汤,熬水喝,红糖搁一点,原产地连云港灌南,叶子背面有白色絮状物,平时在饮食方面不要再向以前那样暴饮暴食了,要少吃多顿,不能再像以前那样经常熬夜了,慢慢的以后就会好起来的。

  

  二、勤锻炼

  锻炼可影响骨胳肌和心肌,可使肌原纤维变粗,线粒体密度增强,使全身血管,包括冠状动脉管腔增大,侧支循环增加。有利于改善冠状循环和增加心肌供血量。

  三、一个降脂运动坚持做

  先并步站立,两手贴在后腰,目视前方。然后挺胸,双腿绷直,双脚跟提起,前脚掌支持身体,头向上顶,略停,脚跟慢慢下落,轻震地面。一起一落为1遍,共做7遍后全身放松,复原成准备动作。

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