网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

肝不好的人,别错过黄金养肝期,常吃3物,强肝养血,让肝更好

0
分享至

  肝脏是人体中最沉默的器官,有什么痛都自己忍,慢慢修复,不会轻易体现出来,但是我们却不能对它不管不顾,若是真的不在意,肝脏会越来越差,所以抓紧时间养肝护肝才是最要紧的事。

  一天中黄金养肝时间是早上,为什么这么说呢?因为身体经过一个夜晚的消耗,能量几乎耗尽,此时处于枯竭状态,需要及时补充。吃早餐是每天早上都要做的事,若是能将早餐吃好了,对于肝脏修复也是很有帮助的。

  

  早餐吃什么强肝养血?

  1、绿叶蔬菜

  老北京人都爱吃豆浆油条,这一习惯也影响到很多北方城市,油条和豆浆吃起来很方便,但是营养却不太够,油条热量高,吃起来油腻,有时吃多了还会上火、反胃。豆浆中规中矩,但是钙含量比较低。中国人的早餐中很少看到蔬菜的身影,在大家的观念中蔬菜一般是中午食用,其实早餐中吃些绿色蔬菜非常好,可以补充丰富的维生素和微量元素,在烹饪上不用过分讲究,越简单越好,凉拌或焯水,不仅节省时间,还可以保留营养成分。

  

  维生素对肝脏的作用体现在多个方面,其中维生素C可以提高免疫细胞的能力,促进肝细胞代谢,加快修复、再生,B族维生素能够增强肝功能,积极参与活性酶的分解,让肝脏更健康。

  2、南瓜

  南瓜的做法很多,大家可以把南瓜当作主食吃,比如说蒸南瓜或南瓜粥,每天早上起来切一段南瓜削皮后直接放在锅上蒸,然后去刷牙、洗脸,不到十分钟南瓜就能蒸熟,正好洗漱的工作也结束了。早上吃南瓜养胃通便,还有强健肝脏的作用。

  

  南瓜中含有丰富的微量元素锌,参与蛋白质合成,人体生长发育离不开锌。同时它还有利尿通便的效果,帮助体内的毒素和垃圾排出体外,减轻肝脏负担,肝脏不好的人可以多吃一些。南瓜中的果胶成分可以在肠胃中形成保护膜,起到保护部位的作用,肠胃好,胃动力足,脾脏和肝脏的造血能力就会加强。

  3、鸡蛋

  鸡蛋营养价值高,含有丰富的优质蛋白,能够补充体力,缓解肌肉酸痛,它的微量元素含量比较高,铁、硒、钾等等对于调节代谢功能有着重要作用,肝不好的适当吃些鸡蛋可以增强代谢能力,提高解毒效率。很多肝不好的人害怕吃鸡蛋会给肝脏造成负担,其实并不是这样,肝脏受损需要有足够的营养物质才能加快修复,鸡蛋营养全面适合肝不好的人吃,但是每天不要吃多,一天一个就可以,不要超过2个。

  

  鸡蛋的做法很多,如果不爱吃水煮蛋,可以用鸡蛋烧汤喝,或者是加入适当温水和食盐放在锅里蒸,就变成了美味的鸡蛋羹,更容易消化吸收。

  肝脏的好坏关系到一个人的代谢和解毒能力,如果肝功能下降很快身体上就会出现多种疾病,因此不要错过早上的黄金养肝期,每天早起半小时吃一顿营养丰富的早餐非常重要。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐

今年我国外贸形势异常严峻,如何渡过此难关?又有多少企业会倒下

独角兽财经
2021-02-28 14:47:07

美国前国防部官员向拜登谏言如何阻止武力攻台,手段非常恶毒!

防务面对面
2021-02-24 17:17:07

发个声明就想脱罪?香港乱港组织“民主动力”宣布解散;明早正式提堂受审,有人直接哭了,香港市民开心坏了

澳门月刊
2021-02-28 20:13:15

堪比“碎钞机”的3类兴趣班,听起来高大上却不实用,家长别坑娃

宝妈晋升记
2021-02-27 09:10:06

特朗普让中国学到了很多,日媒:中国被逼走上了制裁美国的道路

就是这个调
2021-02-28 07:30:22

宋丹丹儿媳健身走红,小7岁的老公,默默玩手机被指缺少母爱

小米粒谈时尚
2021-02-27 14:21:30

嫁给黑人女明星:童星叶彤生下混血娃,东北女星被家暴后沦落走穴

不八卦会死星人
2021-02-27 10:50:39

“你妈妈挣多少钱,别怪我瞧不起你”老师最新回应来了,能原谅吗

情感文化流
2021-02-26 20:16:46

美军机逼近广东沿海,4天前从4个方向包围中国,拜登变战争狂人

环球观察局
2021-02-28 09:43:14

“女同事非要来我家给我做饭吃,她穿这样是啥意思?”哈哈哈哈哈

呐呐爱娱乐官方
2021-02-28 20:46:25

那个因歧视学生被停职的“最美教师”,却在评论区收到了刷屏赞誉

早餐娱乐大咖
2021-02-28 05:28:42

2021年最新血压标准已公布,不再是120&80,或许您的血压并不高

夏樱桃
2021-02-28 19:01:52

预售还未开启即“盲订”4500台 UNI-K今日公布价格15.79万起

上游新闻
2021-02-28 22:37:27

98年混血体育老师,36E南半球甜美面庞性感身材,你还会逃课吗

肚皮健身
2021-02-25 14:59:23

重排11届选秀大会:欧文不再是状元,前四名都是建队基石

篮球过人技巧
2021-02-28 20:58:21

忍无可忍无需再忍? 大陆终于选择出手了 台湾岛内舆论一片哗然

张殿成
2021-02-28 10:03:21

让吴孟达“痴恋”吃饭只要她坐旁边,“仙女”叶全真有多美

何金鱼
2021-02-28 19:30:50

凤梨禁令后,台当局呼吁应对严峻挑战,大陆网友:这就挑战了吗

Lisa
2021-02-28 19:02:26

加拿大感谢印度提供疫苗!美记者连称不可思议,调查真相后沉默了

红豆奶茶呗
2021-03-01 06:41:06

“两头婚”兴起,谁当家的家庭最幸福?

十点读书
2021-02-25 23:43:38
2021-03-01 08:37:06
生活带点乐趣
生活带点乐趣
爱吃爱玩爱美的点点
543文章数 16893关注度
往期回顾 全部

健康要闻

开学返校,这份校园防疫指南请收好!

头条要闻

22岁小伙聚餐5小时"酒精过量" 两天后被送进ICU

头条要闻

22岁小伙聚餐5小时"酒精过量" 两天后被送进ICU

体育要闻

"孙大圣"两度连线 这样的贝尔久违了

娱乐要闻

张雨绮戴3克拉钻戒 穿白裙霸气美艳

财经要闻

科技要闻

特斯拉称投资比特币后 市值蒸发2000亿美元

汽车要闻

3月21日上市 长安UNI-K预售15.79-18.89万

态度原创

教育
数码
健康
公开课
军事航空

教育要闻

男孩游玩时发现十几块古生物化石? 专家鉴定:真的

数码要闻

曝:苹果2021款iPad Pro A14X处理器性能接近M1

为什么阴道炎总是反反复复?

公开课

新冠尚未结束,科学家警告下场疫情或正在逼近

军事要闻

中印边境局势如何?汪文斌作出解答