55岁的杨女士平时最爱做的运动就是走路，用她的话说，每天晚上饭后半个小时自己就会出门走路，而且一走就是两个小时，杨女士说，自己每天的步数在朋友圈里始终都是第一。
按说这样运动，身体应该很好，但结果却恰恰相反，最近一段时间，杨女士总是感到两侧膝盖疼痛，到医院检查之后，医生说杨女士的膝盖已经严重受损，得知她每天要暴走两个小时，医生却说，这样走路的方式不科学也不可取。
人体虽然有很多关节，但是膝关节却是负重量最大的关节，我们在暴走的时候，膝关节不仅要支撑整个上半身，还需要不断抬起又放下，这样做，很容易导致膝关节的磨损。
医生说，走路虽然是一种老少皆宜的运动，但是正确的走路方式很重要，建议每天走路的步数控制在5000步左右即可，如果在走路的时候有以下四个表现，恭喜你身体还不错。
第一，走路的时候呼吸平稳，完全没有心悸的感觉，即便走一段路，也没有胸痛胸闷的感觉，那么恭喜你，这提示你的心肺功能很好。
第二，走路的时候膝关节没有异常的疼痛，也没有腰腿痛的症状，走路的时候双膝活动自如，那么恭喜你，这提示你的膝关节，腰椎都还好。
第三，走路的时候步态正常，没有行走不稳，没有蹒跚步态，剪刀步态和醉酒步态，你的步态不仅很矫健，而且很稳，那么恭喜你。
第四，走路的时候头脑清醒，没有头痛头昏的症状，也没有黑矇，那么恭喜你。
一个人是否能长寿，走路很重要，生命在于运动，很多长寿的老人，风雨无阻，每天都要坚持出来走一走，走路，不仅锻炼了身体，也是身体异常的重要体示。
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