匡博士网球课程（试读版）：网球比赛中到底有几个对手？

匡博士网球策略及心理课程

作者匡许衡，留美博士，著名运动心理专家及青少年成才规划专家。

很多人在学网球的过程中走了不少弯路，而且更多的人还在重复走这些弯路，一些关于训练和比赛的基本的、方向性的问题，仍然困扰着广大青少年和他们的家长。

作者在尼克网校长时间的工作期间，除了市场和招生工作之外，还一直从事运动心理训练方面的研究，接触到莎拉波娃、锦织圭等很多优秀球员和他们的教练，也指导过很多中外优秀的学生运动员，帮助他们进入美国大学校队，一部分还走上了职业球员的道路。现在推出的这个课程正是根据无数优秀青少年球员和职业球员的成才经历、以及多位资深教练、心理同行数十年的经验、并结合本人在心理训练方面的一些研究成果，整理出来的一个精华总结。

在接下来的系列文章中，匡博士将就以下几方面给大家分期讲解:

1、网球高效训练方法

2、网球比赛的心理训练

3、网球比赛中心理和战术的结合及运用

4、美国大学网球介绍

并附上详细的美国大学网球系统和校队申请流程介绍，希望给广大青少年球员和家长有所帮助和启发。

网球比赛中除了球场对面的那个对手，你可能还有另外两个对手。在和球场对面对手的水平旗鼓相当的时候，你能否处理好另外两个对手，将决定你比赛的走向。

第一个“对手-网球本身

我们都知道网球比赛非常具有挑战，它要求你对各个技术环节熟练的掌握和运用，同时需要你有较好的运动能力和身体条件。不管站在球场对面的对手是什么类型，如果你的网球技术或运动能力不到家，网球本身就是你最大的对手。

这个对手击败你常用的“招数”包括：

• 经常下网
• 在底线不知道怎样跑位去覆盖对手攻击的区域
• 发球到错误的方向
• 每次都是死命击球
• 从来不上网拦截
• 每次都想往网前冲
• 反应太慢
• 跑不动了
• 步伐凌乱

......

这些都是没有打好网球本身的体现，和你对面的对手没有关系。

所以你先要解决好网球本身这个对手，你的每一个基本动作，都尽可能规范、到位，且通过无数次练习，对抗，形成条件反射，在比赛中靠直接和本能去打球，而不需要做任何技术方面的思考就能把球打好。你需要打出的球的速度、高度、旋转、方向和落点位置，都在你控制之下。另外你还需要足够强壮的身体、灵活的步伐，和敏捷的反应，那么网球本身，就是你的帮手，而不是你的对手。所以我们说第一个对手是你的网球本身。我接下来讲座的很多内容，都是和大家探讨怎样把网球打好。

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第二个“对手”你自己/负面的你自己

如果比赛中你对自己的想法是负面的，如消极、怀疑、生气，对比赛本身带着胆怯、急躁、沮丧等不良的情绪，那么比赛中你还需要面对的一个对手是你自己。

这个对手击败你常用的招数：

• 对司线的判断有异议而一直耿耿于怀，影响后面的比赛
• 一次双误或机会球没有把握住而恼怒，走神，导致该局和后面几局的连败
• 破发、盘点或赛点浪费掉而愤怒，导致被逆转
• 一旦领先就担心被破发，越打越保守

......

这些都是第二个对手给你带来的不利的影响。

怎样战胜一个负面的、和你对立的自己，就是我们网球心理训练要解决的问题，也是本系列讲座第三个部分我会重点讲解网球心理，帮助大家解决这个对手的问题。

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第三个“对手”-在球场另一边的对手

所以总共我们有三个对手，网球本身，负面的自己，和球队对面的对手。我们要战胜第三个对手，首先要解决掉前面两个对手的问题。我们容易掉进去的一个陷阱，是经常根据对手改变自己的比赛方式，希望给对手制造麻烦，看起来策略是对的，但是很多时候，我们会发现自己的网球技术水平还不足以支持自己去执行这些改变，导致自己打不出稳定的进攻。因为针对对手战术的调整还是建立在技术过硬的基础上。

如果你网球能力（包括网球技术和体能）不到家，又不会控制自己的情绪，你问自己为什么比赛输了，原因是你有3个对手，而对手可能只有你一个对手，你赢他的几率只有1：3。通常当两个选手比赛的时候，网球技术差不多，如果你的心态比对手强一点，而对手是比较负面，那么你面对球场对面的对手和网球技术2个对手，而他面对3个对手，你赢得比赛的几率是3：2。所以我们要把前面两个对手都变成自己的盟友，这样我们比赛赢的几率就大增。

我们搞清楚了网球比赛的3个“对手”，也就回答了训练和比赛中一些根本性的问题，比如要不要多球训练，基本功重要还是比赛输赢重要，是不是赢了就行了，需要有怎样的心理状态面对训练和比赛，要不要进行心理训练等等。这些问题我也希望大家听完课之后进行一些思考。

课后思考

1. 你感觉比赛中你有哪几个对手？

2. 怎样才算打好网球，或者说打好网球要做好哪些方面？

3. 你在比赛中有过怎样的不良的情绪？它们是怎样影响你的比赛的？

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如何更新：

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