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4种素食比肥肉脂肪更高,很多人经常吃,医生提醒:血脂怎会不高

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  36岁的男子孔先生,早几年单位体检就查出来高血脂,这么年纪轻轻查出来此病,孔先生还是非常意外的,因为未来还有几十年,所以为了控制好血脂,孔先生首先饮食上就挺注意的,以前爱吃肥肉的他,现在对于肥肉之类的东西都是绝对不碰的。

  

  可是不知道怎么回事,虽然饮食上避开了肥肉,但是孔先生的血脂还是出现了异常升高的现象。去年年底,孔先生加班时突然感觉头部剧痛,胸闷气短,被同事紧急送医后,诊断为轻度脑梗!医生表示:主要还是跟他严重的高血脂有关。孔先生非常纳闷,饮食上都挺注意了,为什么高血脂还是没控制住?随后经过医生了解,终于知道了他饮食中的误区!

  4种素食比肥肉脂肪更高,很多人经常吃,医生提醒:血脂怎会不高

  1. 蛋黄

  虽然鸡蛋富含蛋白质,适当的补充对人体健康非常重要,但不可忽视的是蛋黄含有高胆固醇,很多人只喜欢吃蛋黄,不喜欢蛋清,其实这样会让过多的血脂堆积。

  2.冰淇淋

  很多人喜欢在夏天吃冰淇淋,但冰淇淋中含有大量的饱和脂肪酸。这种物质在肝脏中堆积,导致肝脏产生更多的胆固醇,降低了身体排泄胆固醇的速度和能力。可以导致心血管疾病的发生。

  

  3.甜点蛋糕

  现在人们生活条件好了,就不再是只在生日时才吃蛋糕了。几乎很多人都很喜欢在下午的时候吃蛋糕,其实蛋糕中也含有一些饱和脂肪酸,会提高胆固醇,对降低血脂很不好。

  4.高脂肪水果

  榴莲是高脂肪水果的代表,据测定,榴莲的热量相当于苹果的3倍左右,而且其又属于高糖水果,脂肪含量也很高。经常喝,不仅容易升高血脂,也容易造成肥胖的出现。同样危害大的,还有榴莲蛋糕,榴莲冰淇淋等。

  

  血脂升高,其实身体会有5个"暗示",别等脑梗才后悔!

  1、经常头晕头痛

  2、短暂视觉模糊

  3、精神不佳,经常犯困

  4、舌头发硬,流口水

  5、肢体麻木,末端冰凉

  那么生活中如何做能控制血脂,避免血脂升高呢?建议做好3多2少!

  3多

  ①多饮水

  很多人长时间缺水。有可能缺水会使血液粘度增加,血液循环不能保持正常,健康受到威胁。所以,保持健康的关键是要坚持良好的习惯,每天多喝水,保持正常的循环。建议每天至少饮用1.5升水。

  

  ②摄取营养素枫烯鲨酸

  这里说的酸,可不是酸味的酸,而是含有枫烯鲨酸类的营养物质,因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质,可降低总胆固醇,低密度和极低密度脂蛋白胆固醇,减少胆固醇在动脉壁上的沉积,能有效避免心脑血管系统疾病的发生,具有降低胆固醇水平,维护血管壁的完整性,增加血管弹性的作用,而且来源于天然提取,可谓高血脂患者的"福音"。

  另外,枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病,促进神经元的非特异性,防止神经元衰微,而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用,除此外可以维护保养人脑免受外界危害,提升神经中枢功效,通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

  ③定期检查血脂

  高血脂的人,为了更好的了解血脂情况,建议定期做血脂、血流速等检查,了解自身血脂情况,并依此对生活方式等作出调整。

  

  二少

  ①减少久坐不动

  现在很多人上班坐一整天,下班回家吃晚饭又开始坐着或者躺着,这样的习惯是非常不利于血脂控制的,因为长期久坐不动,不加以锻炼的话,身体循环会出现障碍,血液出现粘稠的情况,对于血脂控制非常不利。因此建议白天上班时,要隔一会就起来活动一下,晚上吃完饭,适当的散步或者做一些简单的运动等。

  

  ②减少熬夜

  熬夜虽然不会直接影响血脂,但是熬夜会让身体代谢减慢,或者代谢异常,造成脂质在体内的淤积,容易升高血脂,因此要注意避免。

  注:(本文由小编进行网络整理,版权归原作者所有,如有侵权,请联系本人,本人会第一时间删除处理!)

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