4种素食比肥肉脂肪更高，很多人经常吃，医生提醒：血脂怎会不高

　　36岁的男子孔先生，早几年单位体检就查出来高血脂，这么年纪轻轻查出来此病，孔先生还是非常意外的，因为未来还有几十年，所以为了控制好血脂，孔先生首先饮食上就挺注意的，以前爱吃肥肉的他，现在对于肥肉之类的东西都是绝对不碰的。

　　可是不知道怎么回事，虽然饮食上避开了肥肉，但是孔先生的血脂还是出现了异常升高的现象。去年年底，孔先生加班时突然感觉头部剧痛，胸闷气短，被同事紧急送医后，诊断为轻度脑梗！医生表示：主要还是跟他严重的高血脂有关。孔先生非常纳闷，饮食上都挺注意了，为什么高血脂还是没控制住？随后经过医生了解，终于知道了他饮食中的误区！

　　4种素食比肥肉脂肪更高，很多人经常吃，医生提醒：血脂怎会不高

　　1. 蛋黄

　　虽然鸡蛋富含蛋白质，适当的补充对人体健康非常重要，但不可忽视的是蛋黄含有高胆固醇，很多人只喜欢吃蛋黄，不喜欢蛋清，其实这样会让过多的血脂堆积。

　　2.冰淇淋

　　很多人喜欢在夏天吃冰淇淋，但冰淇淋中含有大量的饱和脂肪酸。这种物质在肝脏中堆积，导致肝脏产生更多的胆固醇，降低了身体排泄胆固醇的速度和能力。可以导致心血管疾病的发生。

　　3.甜点蛋糕

　　现在人们生活条件好了，就不再是只在生日时才吃蛋糕了。几乎很多人都很喜欢在下午的时候吃蛋糕，其实蛋糕中也含有一些饱和脂肪酸，会提高胆固醇，对降低血脂很不好。

　　4.高脂肪水果

　　榴莲是高脂肪水果的代表，据测定，榴莲的热量相当于苹果的3倍左右，而且其又属于高糖水果，脂肪含量也很高。经常喝，不仅容易升高血脂，也容易造成肥胖的出现。同样危害大的，还有榴莲蛋糕，榴莲冰淇淋等。

　　血脂升高，其实身体会有5个"暗示"，别等脑梗才后悔！

　　1、经常头晕头痛

　　2、短暂视觉模糊

　　3、精神不佳，经常犯困

　　4、舌头发硬，流口水

　　5、肢体麻木，末端冰凉

　　那么生活中如何做能控制血脂，避免血脂升高呢？建议做好3多2少！

　　3多

　　①多饮水

　　很多人长时间缺水。有可能缺水会使血液粘度增加，血液循环不能保持正常，健康受到威胁。所以，保持健康的关键是要坚持良好的习惯，每天多喝水，保持正常的循环。建议每天至少饮用1.5升水。

　　②摄取营养素枫烯鲨酸

　　这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。

　　另外，枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

　　③定期检查血脂

　　高血脂的人，为了更好的了解血脂情况，建议定期做血脂、血流速等检查，了解自身血脂情况，并依此对生活方式等作出调整。

　　二少

　　①减少久坐不动

　　现在很多人上班坐一整天，下班回家吃晚饭又开始坐着或者躺着，这样的习惯是非常不利于血脂控制的，因为长期久坐不动，不加以锻炼的话，身体循环会出现障碍，血液出现粘稠的情况，对于血脂控制非常不利。因此建议白天上班时，要隔一会就起来活动一下，晚上吃完饭，适当的散步或者做一些简单的运动等。

　　②减少熬夜

　　熬夜虽然不会直接影响血脂，但是熬夜会让身体代谢减慢，或者代谢异常，造成脂质在体内的淤积，容易升高血脂，因此要注意避免。

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