文：霍辉
01
最近DT财经发布了一篇文章《上海白领体检异常率99%，这届打工人的身体有多差？》。文章显示，从2013年开始到2018年，上海白领的体检异常率从94%上升到了将近99%。也就是说，每100位打工人中只有不到2人完全健康，令人震惊！
调查显示，90后的五大健康困扰分别为皮肤问题、抑郁、肠胃问题、睡眠问题、脱发。
从性别来看，女性排名前3的健康问题分别为骨质疏松、幽门螺旋杆菌、慢性宫颈炎。而男性排名前3的则依次是血粘度升高、甲状腺异常、慢性咽炎。
不得不说，这届打工人，身体真是太差了。
我深有同感。去年我的同事小文，80后，体检查出问题，去医院复查，竟然是乳腺癌，她当场就崩溃了。做手术、化疗……历经磨难，总算捡回一条命。
年纪越大，越怕体检，每年我都是拖到体检截止前最后时刻，不得不去体检。今年我体检的结果也不太好，颈椎病更严重了，肾里有个3mm的结石。
每年让打工人们最心惊的可能不是年终总结，而是体检报告。就像有人说的：“每次看体检报告都像是看考试成绩，长大才知道成绩算个啥，好好活着才是最大的成功。 ”
02
最近频频出现年轻人因加班熬夜猝死的新闻，令人扼腕叹息。
据统计，我国每年有60万人猝死，其中43%的人在40岁以下。熬夜、酗酒以及焦虑等情绪，易引发猝死疾病年轻化重要原因。
熬夜，是损害打工人健康的第一杀手。
《2019上海白领健康指数报告》中指出，上海白领超过四成的白领有熬夜的习惯。
这些奋斗者把自己的发条越拧越紧，很多时候都是无奈。
一百多年前，工人们通过罢工斗争才得到来之不易的8小时工作制，可悲的是，一百年后， 8小时工作制逐渐失守，大小周、996成了新常态，打工人的工作时间不断延长。有的公司美其名曰是员工自愿加班，可不自愿你完成不了工作任务啊，为了业绩，你不得不加班，熬夜便成了大家共同的选择。
网上有个视频，加班最多的互联网公司，每天平均下班时间要到晚上11点。对这些年轻人来说，熬夜已经成为日常，甚至凌晨一两点在他们看来不算熬夜。
有打工人编成段子自嘲：地球不爆炸，我们不放假；宇宙不重启，我们不休息。只要不发病危通知书，我就还能继续熬。
谁没有为生活所迫熬过夜呢，没有熬过夜的打工人，不足以谈职场。
03
可这种熬夜有意义吗？没有！
《令人心动的offer2》里，有一次打辩论赛，王颖飞上大学就是校辩论队的，经验丰富，她又非常认真，别的小伙伴加班写完辩论稿后都回家休息了，她竟然没回家，在公司通宵做准备。结果却让人大跌眼镜，因熬夜导致发挥失常，她辩论时反应迟钝，说话磕巴，时间到了还没做完结辩，她不但没有帮到小组，还拖了后腿。
反而从未打过辩论的詹秋怡，神清气爽地发表观点，让带教律师们刮目相看。难怪梁律师告诫王颖飞不要用力过猛。
年轻人不把熬夜当回事，休息一下第二天照样元气满满，可长期熬夜，真的会毁掉一个人。
朋友小武的领导许总，体检查出肝癌晚期，33岁，没几个月就英年早逝。
许总是公司最年轻的高管，工作压力很大，他对自己的要求也很高，天天熬夜加班，12点休息都算早的，他常常熬到凌晨三点。有时小武半夜11点给他发邮件，他凌晨1点就回了邮件。
茨威格说：一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。
其实，死神离我们很近。人民日报曾经做过一份调查，从疲劳到猝死，仅仅6步： 轻度疲劳→身体发沉→筋疲力竭→身体有恙→疾病缠身→突发猝死。
许总是在用生命透支健康，多少人都和他一样，上半辈子用生命换钱，而下半辈子用钱来买命，这样的事还是不要作为好。
健康，才是一个人最了不起的才华，没有了健康，其他一切都是零。而想要健康，你首先要做的就是不熬夜。
不熬夜，才是你顶级的自律。
04
为什么现在加班熬夜盛行，996成了福报？
公司有很大的原因，但不得不说，还有部分原因是打工人自己的“虚伪”造成的。
很多员工明明想休息，却想通过炫耀自己的“努力”，来证明自己比别人更加敬业，从而得到上司更多的关注与喜爱，获得更高的工资。
加班的人多了，如果你不加班，就成了异类，与周围格格不入，这种“偏离”的恐慌会让你感到不适。最终，不加班的你也会被迫加班。
这就是薛兆丰教授说的：“让你996的不是你的老板，而是其他愿意996的人”。
现在996成常态，内卷特别严重，作为一位普通打工人，如何对抗996？我们以一己之力，难以撼动不合理的996模式，但我们可以：
1）树立“减少加班，提高效率”的意识
表弟是一个小团队的leader，他一直都追求高效地工作，他们团队奉行“该休息的时候休息，该忙的时候不抱怨”，大家认真工作，快乐生活。
在公司里，他们团队整体工作时间是所有团队最少的，工作时不拼时间拼脑力，绩效也不错。
每位职场人都应该从我做起，提高工作效率，减少“领导不走我不走”摸鱼式加班。
2）有勇气与“996就是福报”的公司断舍离
这一点我们都该学学日剧《我，准时下班》里的东山。东山曾在一周加班80小时的公司工作，一次上班时从楼梯摔下来撞了头，差点没命，她才下定决心辞职。直到面试了100家公司，她才找到接受她“准点下班”的公司。在新公司，她工作高效，认真努力，还升职成了总监。
加班不可怕，摸鱼式加班才致命，遇到那种“高效反成缺点，干得好不如演得好”的公司，一定要断舍离。
3）提升能力，强大到有实力和公司叫板
在录制某综艺时，本来要录制到凌晨，在晚上11点多时，朴树突然站起来说：“到点了，我得回去睡觉了。”
现场的观众顿时愣住了，随后报以掌声。同在现场的新裤子乐队主唱彭磊更是公开羡慕朴树——同样是上了年纪的人真心不想熬夜。
可是只有朴树敢这么做，因为他的专业实力让节目方不敢说“不”，有能力就能任性。所以任何时候，你都要提升自己的能力，你的实力，就是你行走职场的底气。
希望每一个努力拼搏的人，在你满满的行程表里，都能留出一点点的空隙，为自己的健康考虑。希望每个打工人都要重视起体检，它已经是我们对自己生命最低的保障和门槛了。
幸福是奋斗出来的，但奋斗不是拼命，不只靠激情，也要讲效率，希望每个打工人，都不用再熬夜了。
作者简介：霍辉，名字倒着是辉霍。写作教练，全网阅读量上亿。职场咨询师，日产全球认证改善专家，500强企业高级内训师，本文首发网易号：霍霍的小世界。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
