干货分享：妊娠糖尿病，对胎儿的危害，我是如何成功控糖的？

妊娠糖尿病不可轻视，对母儿均有较大危害，应引起重视，一定要管住嘴，迈开腿！

那么，妊娠糖尿病究竟对孕妈妈、胎宝宝、新生儿有什么危害呢？我是如何成功控糖的呢？

对胎儿的危害：

1、妊娠中晚期，胎儿的器官已经形成，若孕妇长期处于高血糖状态，可导致其过度发育，从而形成巨大胎儿，可能会导致孕妈妈难产。

2、孕妇患有糖尿病，胎儿患有畸形率高于非糖尿病孕妇。早孕期高血糖环境是胎儿畸形的高因素。胎儿容易出现神经系统和心血管系统的畸形，如脊柱裂、脑积水、先天性、肛门闭锁等。

对新生儿影响：

1、新生儿黄疸。孕妇有糖尿病时，可能会使胎儿体内的促红细胞生成素增加，引起红细胞增多症。红细胞增多，体内大量红细胞被破坏，所以容易发生新生儿黄疸。

2、新生儿呼吸窘迫综合征。妊娠糖尿病，新生儿呼吸窘迫综合征的几率高于非糖尿病孕妇所生婴儿。孕妈妈若不能很好地控制血糖，会导致胎儿高血糖，进而导致新生儿患此病的几率增加。

3、高胰岛素血症。该病症可使新生儿发生新生儿低血糖。

孕期监护：

一旦孕妈妈患有妊娠糖尿病，在医生的指导下，一定要严密监测血糖，甚至还要监测尿糖及酮体、糖化血红蛋白、眼底检查和肾功能等。孕早、中期产用超声波及血清学筛查胎儿畸形。孕32周起可产用NST、脐动脉血流测定及胎动计数等判断胎儿宫内安危。

如何控制血糖？

结合我自己的控糖经历，医生让一天吃3顿主餐，3顿加餐，给大家提几点建议：

1、蔬菜

尽量吃绿叶蔬菜，如大白菜、圆白菜、菠菜、油菜、韭菜、茴香、芹菜、西葫芦、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、丝瓜、绿豆芽、鲜蘑。

医生给的建议，一天750克，医生说蔬菜稍微多吃点也没关系。

2、主食

建议还是要以粗粮为主，如玉米面、荞麦面、莜面、燕麦片、高粱米等为主，或者与面粉混合制作，这样的血糖值，感觉没有单纯吃馒头和白米饭高，或者偶尔也可以吃点白面馒头、米饭，但一定要控制量，如果焖白米饭时，可以参点小米或者燕麦米等，制作馒头时，可以参点荞面、玉米面、豆面等，减缓血糖升高速度。

医生给的建议是，米或者面的生重是225克／天（不是制作熟的，否则会很饿）。

3、肉蛋

肉蛋奶是提供蛋白质的主要来源，但也要分开至少三顿吃。

肉：要以瘦肉为主，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鱼肉，每天50克；

蛋：每天早上一个鸡蛋，或者5-6个鹌鹑蛋；

4、乳类

每天一盒牛奶，两盒无糖酸奶，但要分开三顿吃（早餐+加餐，酸奶加餐吃）。牛奶可以与豆浆交替喝， 无论哪种，切记是无糖的，也可以自己制作无糖酸奶。

5、豆类

豆制品一天100克，如果是北豆腐则100克，如果是豆腐干、豆腐丝的，就要减少到50克，如是腐竹代替的话，也要控制量，大概20克。

6、油脂

每天吃的植物油，如花生油、菜籽油、豆油等，医生建议，每天不能超过10克，也就是日常家用小勺，一天不能超过两小勺的量。

7、水果

如果血糖控制的不是很好的话，水果就要停止了，如果控制的还可以，可以少量增加，但一天不能超过200克的量，且以糖分低的、升糖指数低的水果为主，如苹果、梨、柚子、橙子、橘子等为主， 忌吃香蕉、荔枝、葡萄、西瓜、柿子等高糖水果。

我第一周，营养科医生让停吃水果，看看控糖情况，结果还算理想，后来就给加上了，但每天的量不超过200克，还得分开两次吃。

写在最后：

最后，要和大家说的是，营养科医生说我控糖还挺好的。我想说的是，运动控制血糖很管用！妊娠糖尿病是可以得到控制的。

建议：

1、每天用餐时间控制在20分钟内，餐后运动30-40分钟，并且要相对快走，而非熬时间，但也不要为了降血糖，一次走1个小时、2个小时的，这样是不合理的，反倒还会引起低血糖，继而又会高血糖（营养科医生特意叮嘱的）。

2、另外，主食的量也不要刻意少吃，吃不够量，对自己和胎儿都有影响，医生说要靠运动降糖，千万不要通过节食来降糖。