自从2016年过了生日后，睡眠的情况突然开始恶化，不知道为什么，躺在床上会有恐惧感，我好像很焦虑，很压抑，临睡的时候就明显心里不安，我知道是自己在害怕睡不好，可是我又不能控制那种恐惧的心理。
以上失眠的起因，我以前在内部分享过，大当家的叫我少诉说痛苦，多积极暗示，为了不给正在失眠的人造成负面影响，我就直接说的康复之后的心得吧，很看开终于可以退出睡不见了。失眠的诱发总体来讲是心理因素为主，有的是遭遇生活事件，有的是童年创伤，有的是长时间幸福感缺失，有些在中老年中退休前后，有些在青年中职场压力，针对不同类型的失眠，解决的方法其实都一样，通俗来说就是心态放好。
比如说有些人说原生家庭影响了自己，即便如此又如何，自己都30多岁的成年人了，给自己造成影响的父母都进入老年了，我们还能抱怨什么？只有一条路：放下！生活充满磨难，所以我们需要找新鲜感，需要寻找开心的感觉，也许你会说，我没有开心感了，对什么都没有兴趣，一想到失眠我就感觉生命充满暗淡，除了烦闷还是烦闷，可是，真的没有吗？其实失眠者是没有找到那个爆发点而已，总之我们的负面情绪，需要一个合理的方式去释放，我失眠者需要找到一个，最适合自己的一个情绪的出口，让情绪发泄出来。
大当家的说：“把太细的神经割掉，就比较容易睡着”，失眠的都都存在这种敏感特性，其实可以把这种细腻敏感的天分，用到别处去，给自己设定一个一个小目标，比如感受每天的日出，或者体验跑步出汗的感觉，就固定规律连续跑30天，每天30分钟，一个月后看效果，30天不行我们就90天，90天不行那就半年，反正，运动对身体好，就算失眠没有改善，身体抵抗力也增强了，核心在于规律性地坚持下去，坚持和耐心是失眠者最缺的。
很多失眠的人属于自己不能肯定自我，需要外界肯定自己的性格，所以经常网上吐槽寻找安慰，爱抱怨的人也容易被负面暗示，正规机构科班出身的人忙活大半天，不如网上陌生喷子的一句话，经常因为某个陌生失眠者的一句话，放弃自己坚持很久的康复方案，这都是失眠的人经常犯的错误。
作者简介：游飞，国家二级心理咨询师，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心
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