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为啥一到凌晨3、4点就“自然醒”?或是4种疾病来临,需重视

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  睡眠在人一生中的1/3,只有充足睡眠才能让体力和精力得到恢复,维持第2天正常工作和学习。但部分人因为某种因素总是凌晨3:00~4:00醒来,醒来后辗转反侧,躺在床上翻来覆去睡不着觉。不管晚上睡得有多晚,凌晨3:00~4:00就醒来,这到底是怎么回事。

  

  睡眠对人们来说有多重要?

  睡眠不仅仅是生理需求,良好睡眠利于体力和精力恢复,保护大脑细胞,抵抗衰老,同时也能提高免疫力。然而缺乏睡眠却会影响身体各个方面,如躯体、心理以及精神状态等。大脑在睡眠过程中修复负责记忆的细胞,完成记忆的分类和储存,但长期处于失眠状态使得大脑得不到应有的休息,进而导致注意力不集中和反应迟钝,同时记忆力也会下降。

  另外长期失眠可影响免疫系统,加快多个脏器衰老速度,使得器官功能快速减退,进而诱发一系列问题。综合所述,充足且良好睡眠对人们来说至关重要,若总是半夜醒来又睡不着觉,还需进一步去医院做检查,看看是不是疾病在作怪。

  

  总是凌晨3:00 、4:00醒来是怎么回事?

  1、心脏病或正处于更年期

  中老年人在熟睡过程中可因为憋气而惊醒,若出现短暂性心慌气短、咳嗽和胸口闷痛等,需警惕左心力衰竭,这是其典型症状。另外频繁半夜惊醒也有可能是正处于更年期,因为女性卵巢功能衰退,体内雌激素水平下降,垂体促性腺激素升高,从而引起失眠,同时伴有潮热、盗汗和入睡困难,脾气暴躁,醒来后难以入睡以及早醒。

  2、神经衰弱

  若精神持续处于高度紧绷状态,且工作和生活压力过大,易导致大脑神经递质分泌紊乱,从而引起神经衰弱。尤其是长期做重脑力劳动的人和学习过度紧张的学生易因为神经衰弱而影响睡眠。失眠是神经衰弱的典型症状,其主要症状是白天没有任何精神,但晚上却不易入睡,即使睡着之后也易做噩梦和惊醒。

  

  3、肝郁

  中医认为,睡眠质量跟肝脏息息相关。肝藏血,正常情况下成年人全肝血流量每分钟在1500毫升,约占心脏搏出量的25%~40%。肝脏把处理过的血液运输到全身各个部位,让四肢正常活动,维持大脑记忆力。但晚上肝脏不能得到足够的休息,使得人们睡得不安稳,进而降低睡眠质量,导致肝气瘀滞和肝火旺盛,半夜易惊醒,醒来后全身疲劳。

  4、抑郁症

  抑郁症的典型症状是失眠,其主要症状是入睡困难、早醒且频繁醒来、醒来后却难以入睡等。睡眠跟轻度抑郁间存在着一定的关系,两者可进入恶性循环状态。

  

  引起凌晨3:00 、4:00醒来的原因有很多,还需进一步去医院做检查看看到底是什么原因,然后针对性治疗。每天晚上睡觉前可以用热水泡脚或听轻音乐来放松身心,若是心理因素引起的,还需寻求心理医生引导。

  家庭医生在线专稿,未经授权不得转载

  

参考资料: 1、《为什么凌晨3、4点总自然醒?中医直言:多半是这7种原因,要重视 》,庆庆说 ,2020-09-14 2、《总是凌晨3、4点醒来,还睡不着?医生直言:多是5个原因作怪》,山东卫视,2020-07-17

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