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长期吸烟的人要注意,身体出现这4种表现,说明你该戒烟了

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  吸烟有害身体健康,这几个字已经被写在了烟的包装上,但是很多烟民还是选择视而不见。吸烟对身体健康的影响是特别大的,虽然短时间内看不出什么问题,时间长了问题就会慢慢显现。当身体健康因为烟草出现问题的时候,身体会发出一些求救信号,如果有以下这些表现,必须得赶紧戒烟了。


  身体有哪些表现说明人们必须要戒烟呢?

  1、面色不好

  长期吸烟的人,气色都不会很好,面部会发黄、发黑。很多人在生气的时候都会用“肺都气炸了”这句话来形容自己,生气确实会伤肺,生气的时候面色发黑,就是肺部受伤的表现。吸烟最伤害的就是人的肺部,长期吸烟的人,肺都会存在或大或小的健康问题,肺部出现健康问题就会体现在一个人的面部,面色会出现发黑的问题,特别的没有气色。

  2、经常咳嗽

  咳嗽是呼吸系统疾病最为典型的症状,不管是普通的感冒,还是支气管炎、肺炎,都会有咳嗽这个表现。吸烟损害肺部健康,肺部健康出现问题,就会出现咳嗽、胸闷的症状,这种咳嗽一般是干咳,没有痰。最好能够及时的去医院查看一下肺功能,并且抓紧时间开展戒烟计划。


  3、情绪烦闷,失眠多梦

  有吸烟这种习惯的人,在睡眠当中会出现很多问题。人会感觉特别烦躁,总是想发脾气,一点小事都会烦很大的火,这种不稳定的情绪是供氧不足的症状。之所以供氧不足,是因为肺部健康受损,氧气运送不足。出现这样的问题,白天情绪烦躁,晚上失眠多梦,长此以往,状态会一天比一天差,身体逐渐被透支。

  4、呼吸不通畅

  吸烟会影响到肺部正常的生理功能,会让人出现呼吸不通畅的表现。如果总是上气不接下气,出现胸闷气短、呼吸不畅的问题,就要警惕是肺部得病了。这种表现在睡梦当中经常出现,会让人经常在睡梦当中惊醒。


  怎样才能一次戒烟成功呢?

  日常生活中许多人都有戒烟的想法,但是真的戒起来,都是以失败告终的。戒烟这件事并不简单,却也不难,两方面缺一不可。第一方面就是真正的下定决心,并且对自己有充分的信心,如果没有下定决心戒烟,一直摇摆不定,就没有办法戒烟成功。第二方面就是有科学的戒烟计划,戒烟非一日之功,不是短时间内就能戒掉的。为此要制定戒烟计划,循序渐进地减少抽烟的频率,慢慢的步入正轨。戒烟计划中应该赏罚分明,要时不时的给自己一些奖励,当自己做得不好的时候,有一些惩罚,奖励和惩罚相结合,人们就不会有惰性。


  如果有吸烟习惯的人身上出现了以上这4种表现,说明烟草已经伤害到了人体健康,必须要努力的戒烟。戒烟一靠恒心,二靠方法,科学戒烟才是长久之计,才能真正的摆脱烟草的纠缠。

  #家庭医生超能团##健康2021#

  家庭医生在线专稿,未经授权不得转载

  

参考资料: 1、《世界无烟日:长期抽烟的人,若睡前有4个表现,需要你立马上戒烟》,漫说健康,2020-05-31 2、《经常吸烟的人,若出现4个“迹象”,说明已经不适合吸烟,趁早戒》,白芷养生,2020-07-24

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