网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

身材健壮的女大学生,肌肉发达引人注目,帅气的外表不输男生

0
分享至

  身材健壮的女大学生,肌肉发达引人注目,帅气的外表不输男生

  经常去健身房锻炼我们总会看见一些身材特别健壮的人,尤其像那种带有八块腹肌的身材,总是能够让我们莫名的羡慕,现在的男孩子非常注重肌肉的锻炼,除了能够让自己变得更加帅气以外,还能大大地增强自身的魅力。

  很多男明星为了保持完美的身材也会拥有饱满的腹肌,就像是我们熟知的彭于晏一样,他就是一个坚持健身的明星,他那饱满的腹肌吸引了很多人的眼球,吸引了很多的粉丝的关注,这样的身材谁又不羡慕呢?

  

  生活中我们会经常见到有肌肉的男孩子,他们会很主动很自觉地去健身房进行锻炼,女生有肌肉的人只占少数,就像今天我们给大家介绍的这位女主人公,她被称为国内最美女教练,她的肌肉可以碾压彭于晏,健壮的身材让人很难分清是男是女。

  

  尤其是她的发型和男孩子一样,她是成都某个大学的学生,今年只有24岁,她的身材好到可以碾压一群男孩子,她那饱满的肌肉实在让人分不出她的性别,在健身房里她是一名健身教练,因为她有着酷似男生的外表和身材,很吸引学员的目光。

  

  但是当大家听出她是女生时会露出惊讶的表情,如果不说大家一致会认为她是一个女孩子,尽管看她的自拍没人会相信她是一个女孩子。

  接下来介绍几个健身动作:

  训练动作1:深蹲跳

  

  众所周知深蹲这个动作是锻炼下肢很有效果的动作,尤其是对于臀和腿的训练很有帮助,再加上跳的动作可以增强爆发力。

  动作基本要领:

  需要我们的双腿缓慢打开并且要与肩同宽,然后上身时刻保持挺直,收起我们的腹部然后提臀,注意双手要始终放在腰部

  臀部向后尽力往下坐,膝盖保持弯曲状态,一直向下到大腿最后和地面平行后缓慢起身

  起身之后向上跳跃,双腿落地之后再次进行下蹲,这样重复做就会有很大的效果。

  训练动作2:仰卧卷腹

  

  动作基本要领:

  身体要平躺并且仰卧,双腿弯曲张开,双脚要尽量踩着地,下背贴近地面尽量不留缝隙,肩膀离地状态,脖颈固定不动。左右两侧腰腹要发力,双臂各自触碰双脚。各向一侧屈体,像图片中一样,做20次就可以了。

  训练动作3:仰卧交替抬腿

  

  锻炼目标:腹直肌下侧

  动作基本要领:

  身体保持仰卧状态,上半身头部离开地面,颈部需要固定住,背部贴紧地面,双腿伸直并拢离开地面。两只双手放在臀部下面,用小肚子发力,双腿交替向上抬起。在运动的时候要连贯,并且稳定性要好。

  训练动作4:曲腿卷腹

  

  锻炼目标:腹肌上侧

  动作基本要领:

  身体要平躺且仰卧,双腿并拢而且要弯曲努力向上抬起,抬到和地面垂直就达到目的了。在这个时候我们的背部要紧紧地贴在地上,脖颈要固定住,就像图片中一样,手臂的一侧要向上举起,手臂的另一侧要搭在对侧手臂肩膀的那个部位,下巴要放在小手臂处。我们要注意的是背部一定不要离开地面,腹部那个位置发力上卷的时候除外,循环做就可以了。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐

她全L出镜,这位“全世界男人最想睡的女人”,到底有多性感?

傲娇的马甲线
2021-01-21 19:00:02

“流量小生”华晨宇的劲爆情史,太隐秘了

王珍一的江湖
2021-01-24 03:16:20

独家|《沐浴之神》韩版权方提供录音截图证据,称将起诉易小星

爆笑猫哥
2021-01-23 14:22:57

【拜登政府发表“友台声明”?国民党喊:欢迎】

海峡导报社
2021-01-24 22:08:10

短短390分钟,西班牙人连获喜讯:3大升级对手同时不胜,天佑武磊

侃球熊弟
2021-01-25 06:38:56

河南一地已确诊19人,疫情严重?真相来了……

南阳家长汇
2021-01-24 20:19:36

45岁金巧巧真实身材曝光,身材比脸还瘦似竹竿,直言正在增肥

新视娱乐
2021-01-24 16:12:59

首次访华就想树立霸主形象?中国没给面子,当场取消最高礼待

日落坠入山谷
2021-01-22 09:44:41

抑郁症妈妈热依扎:靠《山海情》重生,孩子生父被扒,被女儿治愈

家装图欣赏
2021-01-24 06:05:08

潮汕多名 “涉黄少女” 被抓!

潮阳论坛
2021-01-24 17:03:50

事关台湾海峡,美军机闯祸了,21日解放军采取行动,不再只是警告

乐悠细聊说娱乐
2021-01-24 16:21:04

春运即将开始,中国铁路正式公布2条“新规”,请提前知晓

热血汽车资讯
2021-01-25 02:26:13

日本“不倒翁”摩托诞生,厂家给出承诺:谁能骑翻赔付600万!你喜欢吗?

汽车巴巴拉
2021-01-24 10:52:07

解放军轰炸机大批接近,战机护航穿越所谓"中线",台媒叫嚣:防空导弹追监

我们的百变生活
2021-01-25 05:35:57

连续9天收视第一,获人民日报点赞,湖南卫视终于出了个“王炸”

电影烂番茄
2021-01-23 21:13:41

“老婆被男医生摸胸、内检下体,我受不了……”

教子百科书
2021-01-24 12:03:48

张碧晨华晨宇承认隐婚私生女, 网友评论脑洞大开, 笑尿了哈哈哈哈哈哈

yy电视快照
2021-01-23 11:43:02

上热搜!岳云鹏深夜崩溃…70万网友点赞

新晚报
2021-01-23 18:46:39

人间尤物!这真是媚到骨子里的性感啊…

篮球大论坛
2021-01-17 17:16:51

嚯!没想到美帝东西海岸,在这方面的差距居然可以这么大!!!

北美学霸君
2021-01-24 20:06:00
2021-01-25 10:25:02
燃脂游轮
燃脂游轮
运动是一切生命的源泉。
30文章数 36关注度
往期回顾 全部

体育要闻

又见超燃双红会!大B哥永远的神

头条要闻

美媒:特朗普的商业帝国“正面临最黑暗时刻”

头条要闻

美媒:特朗普的商业帝国“正面临最黑暗时刻”

娱乐要闻

辛芷蕾穿纯白抹胸上衣简约干练

财经要闻

科技要闻

一箭143星!SpaceX刷新世界航天发射纪录

汽车要闻

速腾的姊妹车 全新斯柯达明锐新车信息曝光

态度原创

艺术
本地
时尚
房产
公开课

艺术要闻

从《樱桃小丸子》到《小偷家族》:看社会现实

本地新闻

猛 男 在 线 炫 肌 .avi

专访 周冬雨:我想玩点刺激的

房产要闻

绿地“三道红线”压顶 张玉良:一个季度降一道线

公开课

以性文化知名的日本:年轻人4成无性,6成单身