4个建议，让你降低血糖，控制糖尿病！

糖尿病是除三高之外，人们遇到的最常见的疾病之一。许多人对糖尿病知之甚少。很多时候很多人都知道糖尿病，在医院检查的时候发现他们有糖尿病，尤其是一些年轻的糖尿病患者。很多糖尿病患者非常害怕，因为糖尿病需要终身服药。

很多糖尿病患者在确诊糖尿病时会按照医生的指示按时服药，然后改变饮食和生活方式。但是时间长了，血糖稳定了，很多人就会慢慢懈怠，恢复以前的不良习惯或者拒绝服药，慢慢导致糖尿病并发症。有很多糖尿病患者不能很好的控制自己的血糖，但也有很多患者能保持血糖稳定20年，空腹血糖和很多普通人差不多。

老李78岁。他患糖尿病已经20年了。但是最近空腹血糖还是维持在6.8，和普通人差不多。医生和糖友真的很惊讶。

老李有糖尿病家族史，夫妻和母亲都是糖尿病患者，所以老李预测自己到了中老年人就会患糖尿病。老李患糖尿病的时候，生活饮食也有问题。他整天坐在办公室里，很少锻炼。他的饮食偏向于油腻的食物，这导致了他的肥胖。

很多糖尿病患者一开始都会遵医嘱，按时吃药，注意饮食，不要慢慢放松。老李的两个糖尿病患者血糖控制不佳，相继死于糖尿病肾病，但老李不同。他一直坚持遵医嘱，20年没有并发症。

医生给了老李四个建议，让他可以稳步降低血糖，控制糖尿病。

1.戒烟戒酒

糖尿病人需要戒烟戒酒，当然需要下很大的决心，因为很多人已经吸烟或者喝酒很多年了，很难一下子戒掉，可以慢慢减少，然后再戒掉。

很多人可能不理解为什么糖尿病人需要戒烟戒酒。其实很简单。酒精和烟草会引起其他疾病，糖尿病的许多并发症，如高血压和肾病，应避免。

2.调节饮食

在饮食方面，糖尿病人需要特别注意，因为很多人的糖尿病与饮食密切相关。糖尿病饮食建议，低盐、低糖、低脂，以素食为主，对于糖尿病家庭，可以分开饮食，这样可以更好的调节糖尿病患者的饮食。

对于水果，医生建议吃低糖的水果，如柚子、草莓、猕猴桃等。

3.运动

锻炼是帮助糖尿病患者控制血糖的最好方法之一。运动不仅可以增加肌肉和脂肪，还可以提高糖尿病患者的胰岛素敏感性。但糖尿病患者要注意，运动要适度，不要太剧烈或太长，尽量做有氧运动，如太极、游泳、散步等。

4.坚持服药

对于许多糖尿病患者来说，记住终身服药是很重要的。吃药，不要半途而废，也不要随意减少剂量，因为药是降血糖最有效的方法。随机停药或私下减量都会引起血糖变化，容易导致低血糖或并发症。