一天一个煮鸡蛋，对血糖偏高的人会有什么影响？不妨了解一下

　　导语：当我们出现了高血脂，高血糖，高血压等三高问题，哪怕只要有其中一个的一个，也会受到严重困扰，何况它们还总是相伴出现呢。这些疾病说大不大，说小也是可以影响到生活质量的。

　　尤其是饮食方面，得了三高，很多东西都不敢吃了。每天可以吃多少盐，能摄入多少油，可以吃多少糖，似乎也要按照严格的标准执行。尤其是高血糖，有的人为了控制血糖，鸡蛋也不敢吃了，一天一个都不敢。事实真相呢，高血糖病人真的只能吃蔬菜，鸡蛋也不能吃了吗？

　　一、一天一个煮鸡蛋，对血糖偏高的人会有什么影响？不妨了解一下

　　我们知道，鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，而胆固醇就是蛋白质的其中一种，而胆固醇高了会影响血糖升高。因此，很多人认为，高血糖的病人不能吃鸡蛋，一天一个也不行。这里要给鸡蛋正名了。

　　鸡蛋虽然含有丰富的蛋白质，不过其中的胆固醇含量只有250~300毫克，而能被人体吸收的，就更少了，只有90毫克左右。所以，高血糖的人完全可以一天吃一个鸡蛋，不会对血糖有影响的。

　　况且，鸡蛋里面还有和维生素，蛋白质，并称的第三营养素：卵磷脂。这个卵磷脂是有修复肝功能的作用的。不仅不会升高血糖，还会帮助降低血糖。不过，美食不可多用，吃多了胆固醇含量加一起就高了。所以，一天一个鸡蛋，保证营养就可以了，不要多吃。

　　二、做好这3件事情，或能稳定体内血糖，不妨试试

　　1、多吃粗粮

　　高血糖病人除了鸡蛋的摄入量要控制，高油，高糖这些食物，也要尽量不吃或者降低摄入量。有人问了，那我们吃什么比较好呢？答案就是粗粮，尤其是杂粮粥，很多粗粮熬制的粥。不仅对胃好，对于血糖的稳定也是能起到一定作用的。比较适合高血糖病人的粗粮包括但不仅限于常见的燕麦，荞麦，高粱，玉米，麦麸，黄豆。

　　2、控制好情绪

　　经常学习养生知识的人应该知道，如果我们脾气不好，爱生气，很容易导致肝气郁结，各种疾病随之而来，高血糖也是其中的一种。经常生气，是会导致血糖飙升的。因此，为了稳定血糖值，我们很有必要学会控制自己的情绪。

　　3、医生建议：血糖偏高的人，常喝降糖茶，或能帮助稳定血糖

　　高血糖作为一种慢性病，它不仅会给我们带来糖尿病，它还会伤害我们身体的其他组织和器官，导致更多并发症。因此，生活中控制血糖值是非常必要的。《千金要方》记载；蒲公英，大麦，百合，罗汉果等食材，我们可以把它们熬制成降糖茶，或能帮助稳定血糖值。

　　蒲公英：降压降脂，凉血，降火，清理血液毒素垃圾，消肿，消炎

　　大麦：富含维生素B1。通便滑肠，增强身体免疫力，促进代谢，缓解便秘

　　百合：安神，静心，护胃，解毒，促进血液循环，利湿，降火

　　罗汉果：性凉味甘。缓解便秘，祛痰，止咳，润肺，活血，消炎，杀菌

　　上面的小食方，大家可以收藏一下，没事的时候自己熬制降血糖茶。如果工作忙实在抽不出时间，小编这里分享给大家一款茶包：小食方里面的食材，茶包里面都加上了。茶包还是独立袋子包装，取用和携带都十分方便。

　　结语：看了今天的文章，大家明白了吗？对于高血糖病人，鸡蛋少吃一些是对身体有益的，能够帮助控糖，吃多了呢，胆固醇加起来，就会导致血糖升高了。那么，想要稳定血糖，我们或许可以这样做：多吃一些粗粮，多喝杂粮粥，学会控制自己的不良情绪。喝水的时候，记得加入我们的降血糖茶包。