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1物比油和盐更可怕,世卫组织呼吁停止食用,提醒家人:尽量少吃

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  提起胆固醇、甘油三酯等不少人都会色变,其实还有一种物质比胆固醇、甘油三酯更可怕,被人称为“恶魔脂肪”,摄入过量,会影响我们血管健康,增加血管类疾病的患病几率。

  世界卫生组织曾做出过统计,国内每年有将近50万人因心脑血管而死亡,研究发现,心脑血管类的患病人群中,多数人都存在不健康的饮食习惯。


  1物比油和盐还卡可怕,WHO呼吁停止食用,劝你尽量少吃

  此物就是“反式脂肪酸”,此成分以下食物中会含有:

  食物1:人造植物油

  植物油是一种较为常见的食用油,可以用来炒菜,不过需要注意的是,植物油的选择,像人造植物油就不建议经常食用,因为人造植物油中含有大量的反式脂肪酸。

  人造植物油中在提炼的过程中,会产出一定量的反式脂肪酸,在炒菜的过程中,受高温影响,反式脂肪酸的含量会随之增多,特别是长时间的油炸、煎等。

  食用油是生活中经常食用的一种,因此,植物油成为了反式脂肪酸的主要摄入来源,可以占到50%。


  食物2:甜点

  甜点类食物的种类非常多,也深受大家的喜爱,特别是女生对甜点更是喜爱,不过甜点类食物不建议大家经常食用,此类食物中含有反式脂肪酸。

  甜点类食品为了保持口感以及延长食物的保质期,会在加工的过程中放入反式脂肪酸,经常食用会损害血管健康,增加心脑血管的患病几率。


  食物3:饼干

  饼干也是生活中较为常见的食品,属于零食类别,深受大家的喜爱,不过劝告大家还是尽量少吃为好,饼干中的反式脂肪酸含有也非常多。

  饼干的反式脂肪酸的含量大约在16.5%,经常吃会促使血液变得更加粘稠,影响血液训化,还会增加心脑血管内疾病的患病几率,危害我们健康。


  血脂升高,身体会有一些症状表现出来

  症状1:频繁头晕

  经常头晕是血脂升高后,比较常见的一种症状,你若察觉自己在短期内经常出现头晕的症状,很有可能是血脂已经升高。

  头晕的症状来临后,头部会有较为明显的眩晕感,严重的患者还会出现昏厥等现象。

  血脂升高后,对脑部的血氧供应会出现异常,脑部组织无法及时得到血氧供应后,就容易出现头晕的症状。


  症状2:经常耳鸣

  耳鸣的症状与血脂过高也有很大关系,并且根据血脂含量的高低,耳鸣的响度以及发生的频率也会有所不同。

  耳鸣来临后,耳部会感觉到强烈的嗡嗡声,其主要原因是,血脂含量升高后,对耳部的血液循环出现了异常,随之导致耳部缺少血氧供应,出现耳鸣。

  因此,你若察觉自己耳部有经常耳鸣的症状,建议你趁早到医院检查一下血脂。


  要想稳定血脂,保护血管健康,要养成良好的习惯才行

  首先,适当运动

  运动给血管带来的益处是非常多的,你若有经常运动的习惯,建议你继续保持。

  有氧的运动比较适合血脂含量高的人,因为有氧的运动能帮助脂肪燃烧,抑制脂肪在体内大量堆积,促进血液循环。

  比如:散步、骑自行车、做体操等,每周坚持3次运动,每次的时间可保持30分钟。


  其次,多喝水

  水是生命的源泉,每天坚持补充1500ml,可维持机体基础所需水分,并且还可促进血液循环,保护血管健康。

  水杯中可以泡入一些对血管有益的食材,可事半功倍。

  云台冰菊含有丰富的微量元素,比如:类黄酮、硒元素、水苏碱等成分,这些元素对血管的益处非常多。

  类黄酮可减少血液中的血脂含量,抑制血脂过高堵塞血管,还可促进循环,降低血管类疾病的患病率;

  水苏碱可以帮助分解脂肪,减少血液中的脂肪微粒,降低血液中血脂含量,保护血管健康;

  硒元素对体内的垃圾、毒素有很好的排泄能力,还可减少毒素对血管的损伤,保护血管健康。

  水中泡入几朵,温水服用,微量元素更容易被吸收。


  还要,多吃蔬菜

  吃蔬菜有利于血管健康。

  蔬菜中含有大量的营养元素,比如:膳食纤维、维生素等,每天补充1500ml即可满足机体所需。

  对血管有益处的蔬菜有:洋葱、芦笋、西红柿、木耳等,经常吃此类蔬菜有助减少血脂含量。

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