小宝贝骨骼健康，茁壮成长是每位妈妈的心愿。“冬藏春生”是老祖宗总结出来的智慧，意思是万物在冬天储存能量，春天才可以茁壮成长。冬季储存所需的钙，春天到了，宝宝也能像小树苗一样长高高啦~
冬天太阳照射时间比夏天明显缩短，而且随着气温的下降，户外活动大大减少，宝宝对钙的吸收和利用率都在提高，此时补钙事半功倍。
要想孩子长个子，身高更理想，新手爸妈看过来！
以下方法要记住：
1、让孩子9点以前睡觉
人只有在熟睡以后，体内生长激素才会大量分泌，
每天11点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰期。
2、营养均衡
孩子生长发育需要摄入足够的营养，如蛋白质，矿物质，维生素等，多吃蔬菜和水果，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，脾胃好吸收。
偏食、厌食、容易生病的宝宝，建议各位宝妈给孩子补充改善食欲、免疫力的营养锌硒。补充锌、硒元素的营养。
锌：作用在舌乳头表皮处，激发味觉素蛋白生成从而提高食欲；促进肠胃消化蠕动。
硒：阻断病毒细菌感染细胞，减少孩子生病情况，提高免疫力。
碘：促进大脑发育、让宝宝学习更好记忆力更强。
3、每天喝纯牛奶（奶粉）
每天保证500毫升的纯牛奶，牛奶中含有大量的钙，可以为孩子的骨骼输送所需要的钙质。
4、多做弹跳和伸展运动
如跳绳，打篮球，慢跑等等，每次保证运动40分钟到1个小时，可以刺激生长激素加速分泌达到一个高峰值。
饮食加运动，助力孩子长高。
长高食疗食谱如下呦，爸妈请查收！
让宝贝拥有高人一筹的身材．除了适量运动外，给他提供有助骨骼成长发育的食物也非常重要。鸡肉、蛋、豆制品等家常食材，也能轻松实现光盘目标。
推荐有助宝贝在成长发育过程中完善营养、强壮骨骼、加强钙质吸收的长高菜谱！
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